건국의 아버지들이 장수한 이유에 대한 설명

현대인의 삶의 질이 날로 높아지고 있으며, 건강관리에 관심을 갖는 사람들이 늘어나고 있다

건강관리를 통해 장수하기를 바라는 마음에서다. 오늘은 건국선열들의 건강보존법을 여러분께 공개해드리며, 여러분의 건강과 장수에 도움이 되기를 바랍니다.

마오쩌둥의 건강과 장수를 위한 16자 비법 마오쩌둥은 74세의 나이에도 여전히 무리를 이끌고 장강을 건너는 모습을 상상하기 어렵지 않다. 한번은 마오쩌둥이 자신의 건강법을 설명하면서 기본적으로 채식을 하고, 식후 백보를 걷고, 무슨 일이 있어도 화를 내지 않고, 적절하게 일하고 쉬는 16자 건강 공식을 요약했다.

천윤은 땅콩 먹는 것을 좋아하고 무엇을 피해야 할지 알고 있다

경제 규제 전문가인 첸 윤은 건강이 좋지 않았지만 세세한 부분까지 세심한 주의를 기울인다. 그는 평소 땅콩을 즐겨 먹습니다. 규정의 절반은 하루에 땅콩을 13개 이상 먹지 말라고 규정했지만, 그는 결코 14개 이상을 먹지 않았습니다. 그의 인내심은 놀라울 정도였습니다. 오래된.

2년 뒤 100세가 되는 한의사 장통(Jiang Tong)은 날아갈 만큼 빠른 걸음으로 건강하게 걷고 있으며 현재 대만에서 환자를 치료하고 있는 최고령 의사다. 그는 먹고, 마시고, 자고, 노는 것이 행복한 삶이며, 건강하고 장수하는 유일한 길이라고 늘 믿습니다. 그의 낙관적인 인생관은 위인들의 관점과 일치한다. 물론 그는 나이가 들수록 더욱 강해질 것이다.

고기와 야채의 최적 비율은 2:8입니다.

중의학 의사 Deng Anzhong은 기본 채식주의란 완전히 채식주의자가 되는 것이 아니라 채식주의를 더 많이 먹고 고기를 적게 먹는 것을 의미한다고 설명했습니다. 고기와 야채의 비율은 2:8정도 입니다. 따로 먹어도 되고 같이 먹어도 됩니다. Chen Qinming은 채식이 섬유질 섭취량을 늘리는 것 외에도 변비를 예방하고 개선하는 것 외에도 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환의 발병을 줄일 수 있다고 말했습니다.

식사 후에는 운동을 하면 교감신경이 활성화되고, 혈관이 확장되고, 근육 대사율이 높아지며, 뇌 조직 활동이 증가해 건강에 해롭지 않기 때문에 바이부는 운동을 더 많이 하면 좋은 점을 강조한다. Chen Qinming은 Harvard School of Public Health의 남성 동문을 대상으로 한 건강 연구를 인용하여 운동량이 많을수록 대장암과 폐암에 걸릴 확률이 낮아지고 퇴행성 관절염이 발생할 가능성이 낮아진다고 말했습니다.

걷기와 수영은 노인들에게 가장 적합합니다

천친밍은 모든 스포츠 중에서 걷기와 수영이 노인들에게 가장 적합하다고 믿습니다. 주된 이유는 걷기가 운동 지구력을 높이고 뇌 신경 세포를 활성화할 수 있기 때문입니다. 수영은 신체의 모든 근육을 움직일 뿐만 아니라 물의 부력 덕분에 근육의 긴장을 줄이고 스포츠 부상을 예방할 수 있습니다.

문제에 직면했을 때 침착하고 차분한 기분을 유지하면 확장기 혈압을 낮추고 심장 박동을 늦출 수 있으며 장기적으로 고혈압으로 인한 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 물론 많이 줄어들죠. 적당한 일과 휴식을 취하면 사람들은 속도를 늦추고, 서두르는 생활을 멈추고, 더 오래 살 수 있습니다.

낙관주의자는 더 오래 산다, 덩샤오핑은 활력이 넘친다

마오쩌둥의 수명이 84세인 데 비해 덩샤오핑의 수명은 90세, 천윤의 96세이다. 훨씬 더 좋습니다. 천진명(陳秦ming)은 덩샤오핑(鄧孝平)이 에너지가 넘쳤다고 자주 말하는데, 하늘이 무너져도 먼저 견딜 수 있는 키가 큰 사람이 있기 때문에 나는 항상 낙관적이다. 그가 낙천주의자인 동방의 주장과 완전히 일치하는 완전한 낙천주의자임을 보는 것은 어렵지 않습니다.