심야에 핸드폰을 하는 문제를 어떻게 해결합니까

1. 수면의 질이 현저히 떨어진다.

잠자리에 들기 전에 휴대전화 섬광을 하면 사람의 멜라토닌 분비에 영향을 줄 수 있다. 멜라토닌은 사람들이 잠을 잘 수 있도록 도와주는 호르몬이다. 일단 멜라토닌이 적으면 잠을 자는 것이 더 어려워진다. 잠자리에 들기 전에 핸드폰으로 게임을 하고 동영상을 보는 등 자극적인 일을 하면 잠을 잘 수 없을 뿐만 아니라 신경이 흥분되기 쉽다. 또한 뇌신경 활동을 유발하고, 자주 꿈을 꾸고, 수면에 영향을 줄 수 있다.

2. 시력에 영향을 줍니다

잠자기 전에 핸드폰을 하고 방 불이 꺼졌을 때. 전체 조명에는 휴대폰만 있습니다. 하지만 일반 휴대전화는 광도가 강해 어둠 속에서 눈이 강한 빛의 영향을 받기 쉽다. 이런 습관을 장기간 유지하면 일시적인 실명이나 만성 녹내장이 생기기 쉽다. 심지어 되돌릴 수 없는 시력 상실.

뇌에 영향을 미침

심야에 핸드폰을 하는 것은 단지 핸드폰을 하는 것이 영향을 미치기 때문만은 아니다. 밤을 새는 것도 무시할 수 없는 상처다. 수면의 질에 영향을 줄 뿐만 아니라 깨어난 후 정신 상태가 좋지 않다. 밤을 새워 피부질이 나빠 면역력도 떨어진다. 장기간 밤을 새는 것은 심지어 사람을 어리석고 고지식하게 만들고, 늘 일을 잊는다.

그럼 어떻게 끊을까요? 이런 작은 방법들을 시도해 볼 수 있다.

1. 프롬프트 방법

잠을 자려고 핸드폰을 가지고 놀 때는 자명종 세 개를 설정하는 것이 좋습니다. 5 분 후 10 분 후 15 분 후. 스스로 전원을 끄고 자야 한다는 것을 일깨워라. 나중에 자명종의 수와 시간을 천천히 줄일 수 있다.

법률에서 벗어나다

누워 있을 때 손이 닿지 않는 곳에 핸드폰을 놓고 의식적으로 잠을 자고 휴대폰에서 멀리 떨어지도록 자제한다.

3. 분산법

잠을 잘 때 핸드폰으로 노래 듣는 것을 추천합니다. 눈을 감고 천천히 자다. 이때는 잠을 잘 수 있어 잠을 잘 수 있을 뿐만 아니라 밤을 새워 핸드폰을 하는 것도 피한다.