빨리 S자 되는 법

'심쿵'으로 알려진 첸하오는 아름다운 S 자 몸매로 정말 매력적인 느낌을주는 것은 물론 아름다움을 사랑하는 수많은 여성들의 부러움이기도하다. 사람들이 그녀에게 아름다움의 비결을 물을 때, 그녀는 주저함이 없습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 운동을 계속하는 것입니다. 밝고 낙관적인 기분을 유지하고 항상 자신감을 가지십시오. "운동은 아름다운 몸매를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 건강하고 행복하게 만들 수 있습니다. 또 다른 것은 다이어트입니다. 다이어트는 절대적으로 과학적이어야 하며 맹목적으로 접근하거나 유행을 따라갈 수 없습니다. Chen Hao는 민간 요법과 비법을 자주 들었다고 말했습니다. 하지만 논쟁을 벌인 후에야 일부 방법은 오해의 소지가 있다는 느낌이 듭니다. 오늘 진행자는 모든 사람과 공유할 수 있는 몇 가지 인기 있는 체중 감량 다이어트 레시피도 나열했습니다. 하루 세 끼, 하루 세 끼 사과와 요거트를 먹으면 세상살이가 확실히 빠진다. 그러니 과일을 먹으면 살이 빠질 수 있다.

과일을 칼로리가 낮다고 생각하지 마세요. 과일도 체중 감량 과일과 체중 감량 과일로 나뉘는데요, 망고, 리치, 두리안, 바나나 등 여러분이 좋아하는 고급 과일은 모두 두리안을 예로 들면 매우 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 그램에는 500 킬로칼로리가 있으며 수박, 토마토, 자몽과 같은 일반적인 과일은 체중 감량에 좋은 도우미입니다

댓글:

사무실에 오래 있으면 집에서 만든 과일, 고급스러운 과일이 빠질 수 없죠.

레시피 2: 커피는 장을 깨끗하게 하고 속도를 높여줍니다. 신진대사를 높이는 음료입니다.

진얼굴:

위에 언급한 대로 정말 맛있습니다. 커피숍에 앉아 카푸치노인가, 커피스무디인가? 카푸치노라면, 실제로 제조과정을 직접 방문해서 믹싱컵에 넣는 크림의 양이 향긋한 거품의 원천이다. 우유 외에도 커피 스무디에 다량의 과당이 첨가되어 맛을 높인다. 칼로리를 많이 섭취했다는 사실을 깨닫지 못한 채 치즈케이크 한 조각을 먹으면 이미 저녁을 먹게 됩니다.

검토:

커피가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지에 대한 의견. 체중은 정해져 있지 않지만 아무것도 마시지 못하는 것은 부정할 수 없으며, 이에 주의를 기울이면 커피도 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

레시피 3: 녹색 야채가 주를 이루는 모듬 샐러드는 맛있고 체중 감량에도 좋습니다.

본모습:

샐러드를 하루에 세 개 먹으면 항상 2파운드를 빼는 데 도움이 될 거라 생각했어요. 그런데 몸무게를 재보니 전혀 살이 안 빠졌다며 속았다고 소리쳤다. 문제는 40칼로리의 야채를 한 접시 이상 먹을 수 없다는 점인데, 문제는 샐러드에 들어가는 마요네즈, 사우전드 아일랜드 드레싱, 베이컨, 칠면조 고기, 햄 조각에 있습니다. 밥 한 그릇. 그러니 다음에 샐러드를 먹을 때는 드레싱을 너무 많이 넣지 말고, 찬 고기도 덜 드세요. 사실 이런 샐러드는 신선하지도 않고 먹기도 쉽지 않은데, 화려한 조합으로 만드는 게 더 합리적이겠죠?

레시피 4: 요리할 때 양념을 더 많이 넣으면 뇌를 자극해 '만족' 명령을 전달해 덜 먹을 수 있다는 소식이 있다.

진실:

이 말이 사실인지는 아직 확인되지 않았지만 양념 자체에 높은 칼로리가 포함되어 있다는 점을 믿어주세요. 토마토 주스 한 스푼은 60칼로리, 크림 한 스푼은 135칼로리, 핫소스 30g은 50칼로리입니다. 따라서 콜리플라워에 필사적으로 토마토 소스를 추가하거나 매운 기름을 사용하여 살코기 요리를 할 때 먼저 추가 칼로리를 얼마나 섭취하는지 측정해 보세요.

댓글:

토마토 소스를 좋아한다면 식사 후에 칼로리 운동을 더 많이 해보세요!

레시피 5:

말린 과일은 칼로리가 높은 식품이지만 식사 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

진짜 정체:

말린 과일은 생각보다 배를 채우는 데 별로 좋지 않은데, 믿지 않으시나요? 아몬드 한 봉지를 다 먹고 배가 너무 부르서 점심을 먹을 필요가 없는지 궁금하십니까? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 하지만 큰 아몬드 7개의 칼로리가 식용유 1테이블스푼에 해당한다는 사실을 알고 계셨나요? 아몬드 100그램 팩으로 이미 일일 칼로리 요구량의 거의 1%에 해당하는 500~600kcal을 섭취한 것입니다. 4-1/3이면 뚱뚱하지 않을 이유가 없습니다.

의견:

말린 과일은 영양 보충을 위해 가끔씩 먹는 간식일 뿐이며 체중 감량과는 아무런 관련이 없습니다.

레시피 6: 와인을 조금만 마시면 혈액순환을 촉진해 미용에도 도움이 된다.

진실:

와인의 미용 효과는 확실히 과일 주스의 효과는 아니지만 칼로리는 확실히 과일 주스보다 높습니다. 요즘 여자들은 퇴근 후 친한 친구들과 함께 식사를 하고, 바에 앉아 맥주 두 병을 마시며 기분전환을 하고 특히 편안한 기분을 느끼는 것을 좋아합니다. 그 대가는 300kcal을 더 소모하는 것이고, 이는 맥도날드 버거를 하나 더 먹는 것과 맞먹는다. 일반적으로 맥주 한 병에는 약 150킬로칼로리가 있고, 와인 한 잔에는 80킬로칼로리가 있습니다. 더욱이 술은 늘 거부할 수 없는 유혹을 풍기며, 자신도 모르게 많이 마시게 만든다. 사교 활동을 많이 하는 사람들에게는 가장 좋은 음료는 우롱차입니다. 물론 다이어트 콜라도 사용할 수 있습니다. 물론, 비타민 B가 풍부한 영양가 있는 음식을 섭취할 수도 있습니다. 왜냐하면 비타민 B가 인체 내 과도한 지방을 태울 수 있고, 이러한 지방에서 생성된 열을 인체에 공급할 수 있다는 국내외 수년간의 연구 결과가 있기 때문입니다. 사람들을 일과 공부에 활력을 불어넣습니다.

의견:

사교 활동을 하는 경우가 아니라면 무작정 술을 마시면 안 됩니다. 신선한 주스를 더 많이 마셔야 합니다! 체중 감량 효과는 일류입니다.

물론, 단순히 다이어트에 신경을 쓰는 것만으로는 부족하고, 전체적인 몸매와 기질을 다듬는 것이 필요하다. .

우선 올바른 호흡법을 사용하세요.

운동할 때는 호흡을 원활하게 유지하세요. 나는 사람들이 조각 작업을 할 때 숨을 참으면 얼굴이 붉어지는 것을 자주 목격한다. 실제로 운동하는 동안 숨을 참아서는 안 됩니다. 혈압이 과도하게 높아질 수 있기 때문입니다. 운동 단계에서는 일정한 속도로 숨을 내쉬고, 이완 단계에서는 일정한 속도로 숨을 들이마셔야 합니다. 마치 입에 빨대가 있고 빨대를 통해 숨을 쉬는 것처럼 가능한 한 천천히 숨을 쉬십시오.

둘째, 상체를 정상적인 상태로 유지하세요.

일반적인 운동 중에는 상체를 자연스럽게 바로 세우고 척추를 최상의 자연스러운 상태로 유지하세요. 척추가 움직임에 참여해야 하는 복부 근육과 허리 근육의 운동을 제외하고, 다른 모든 운동에서는 등이 곧게 펴져 있어야 하며 다른 사지의 움직임에 따라 척추의 자세가 바뀌지 않아야 합니다.

또 운동할 때는 속도를 천천히 조절하면서 조절해야 한다.

폭발적인 힘을 향상시키기 위해 특별히 훈련하는 것을 제외하면 일반적인 운동 과정은 천천히 진행되어야 과정 전반에 걸쳐 근육이 스트레스를 받게 되어 효과가 더 좋아질 것입니다. 또한, 이동 과정의 시작과 끝 부분에서 너무 빠른 속도로 인해 부상을 당하는 일도 없습니다. 각 행동을 할 때 일정한 리듬을 따라야 편안하고 행복한 기분을 느낄 수 있습니다.

마지막으로 운동 후에는 스트레칭을 해주세요.

스트레칭 운동은 시간이 많이 걸리지 않지만 몸매와 몸매를 크게 개선할 수 있는 효과적인 방법 중 하나이다.