우울증을 앓고 있는 사람들이 주문으로 사용하는 세 가지 문장은 무엇인가요?

세계보건기구(WHO)가 공개한 자료에 따르면 전 세계적으로 3억 5천만 명 이상이 우울증을 앓고 있으며, 환자 수가 지난 10년간 약 18% 증가했다. 추산에 따르면 현재까지 중국에는 일반 우울증 환자가 9,500만 명이 넘는 것으로 추정됩니다.

2019년 12월 기준 공식 통계:

시나 웨이보의 '우울증' 관련 주제는 총 4억 5천만 회 읽혔습니다.

바이두의 '우울증'- 관련 게시물 총 2,700만 개의 게시물이 게시됐으며,

지후의 '우울증' 관련 이슈는 팔로워 82만명을 기록했다.

2019년 북경대학교 제6병원 황웨친 교수 등은 란셋 정신의학(The Lancet Psychiatry)에 중국 정신건강 조사(CMHS)의 유병률 데이터를 보고하는 연구 논문을 발표했습니다.

우울장애의 평생 유병률과 유병률. 중국의 경우 우울증의 평생 유병률은 6.9%, 12개월 유병률은 3.6%이다.

아직도 우울증에 대한 관심이 많은 것 같아요. 정신 건강에 대한 요구가 높아지면서 우울증에 대한 대중적인 과학도 알고 싶어하는 것 같아요. 경험과 상담사례를 보면 우울증을 앓고 있는 대부분의 사람들은 다음 세 문장을 자주 말한다.

1. 내가 죽으면 네가 편해질 것이다

실제로 내가 쓴 글은 이렇다. 우울증에 대해 글을 쓴 지 6년 정도 됐는데, "이 세상아 안녕", "너무 힘들어 더 이상 살고 싶지 않다", "이번 명절이 지나면 건물에서 뛰어내릴 거야." .", "죽고 싶다. 죽으면 모든 게 끝이다."…

우울증의 대표적인 특징은 자기비난이다. 우울증에 내사된 우울증(정신역학적으로 우울한 분위기 내사형과 감정애착형을 결합한 것)은 자신에 대한 타자를 내사하는 것이다. , 이 투사된 타자는 자신의 일부가 되어 자신을 비판하고, 자책하고, 자책한다.

그래서 그들의 인식은 자신이 죽으면 다른 사람들이 안도할 것이라고 생각하고, 주변에서 일어나는 모든 나쁜 일들을 모두 자신의 탓으로 돌리는 편향된 인식을 갖게 됩니다.

2. 정말 지루하다

우울증을 일반적으로 설명할 때 '우울한 기분, 우울증, 느린 사고'를 대표적인 '3저' 증상으로 꼽는 경우가 많다. 그 이유는 5-하이드록시트립타민, 도파민, 노르에피네프린이 정상 범위보다 낮기 때문입니다.

많은 연구에서 5-HT는 감정, 욕망, 의지를 조절하고, 도파민은 행복을 전달한다는 사실이 밝혀졌습니다.

현재의 생리적 가설은 우울증이 뇌의 신경전달물질 분비 장애로 인해 발생한다는 것이며, 현재의 항우울제 역시 이러한 이론에 따라 생산되고 있다.

그래서 우울증이 있는 사람들은 지루함을 느끼고 의욕이 부족한 경우가 많습니다. 한때 좋아했던 것을 더 이상 좋아하지 않는 사람들은 "지루하다"고 말하는 경우가 많습니다.

3. 나는 쓸모없다

우울증의 또 다른 임상 증상은 낮은 자기 평가입니다. 이는 사람들의 의지를 약화시키고 매우 낙관적이고 자신감 있는 사람을 천천히 우울하게 만듭니다.

정신역동학의 가설에 따르면 우울증은 '자신을 공격하는 것'이다. 감정이 분출되지 못하고 자신에게로 향하는 경우가 많다. 그는 사물에 대한 자신의 감정을 표현하지 못할 것입니다. 그는 특히 비관적인 행동을 보였습니다. 그는 반 친구들과 친구들 앞에서 웃고 웃었지만 혼자 있을 때 특히 슬퍼졌습니다. 그들은 이러한 감정을 발산하지 않을 것이며, 이는 시간이 지남에 따라 큰 심리적 손상을 초래할 것입니다. 그러므로 이때는 아마도 미소우울증을 앓고 있을 가능성이 있다는 사실에 주목해야 한다.

위 세 문장이 마음의 주문이 되지 않았다면 우울증에 걸릴 만큼 심각한 상태는 아니지만, 모두가 정신 건강에도 주의를 기울여야 한다는 뜻이다.