우리 엄마가 나에게 대체식가루를 사주셔서 살을 빼라고 하셨다. 이게 유용할까요?

대식이란 주식을 대체 (또는 부분적으로 대체) 할 수 있는 음식이다. 이런 제품은 인체에 필요한 영양을 공급할 수 있지만, 제공되는 열량은 매우 낮고 포만감이 생기기 쉬우므로 주로 다이어트에 쓰인다. 장기간 복용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 어떤 대체식이든 선전이 아무리 전면적이더라도 인체에 필요한 모든 영양을 포함할 수는 없다. 장기간 주식을 먹지 않으면 영양실조를 초래할 수 있다. 또 위장 내에는 장기간 주식이 없어 증상이 없어도 소화능력이 떨어지며 정상적인 음식을 회복하면 소화불량으로 변한다.

부작용이 없는 방법은 음식을 합리적으로 조절하는 것이다.

1, 열과 지방을 제어합니다. 음식의 열량에 항상 주의를 기울이고, 음식에서 지방을 줄이고, 생선과 가금류를 증가시킨다.

2, 음식은 담백해야 한다. 소금을 적게 먹다. 짠 음식을 먹을수록 더 먹고 싶다. 소스가 들어간 가공식품을 적게 먹다. 이 음식들은 설탕, 소금, 밀가루가 풍부하게 함유되어 있어 너의 열량을 증가시킬 수 있다.

3. 과일과 채소를 자주 먹어요. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어라.

4. 균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 균형 있게 음식을 준비하고, 동시에 정시에도 주의하고, 폭식하지 않도록 해라. 식사 시간을 늦추려면 밥 한 끼를 먹는 시간이 20 분 미만이어야 한다.

5. 음의 열 균형. 살을 빼세요: 섭취한 열량은 반드시 당신의 소비보다 작아야 합니다.

6. 의지는 다이어트의 효과와 품질을 결정한다.