어떻게 해야만 휴대전화 중독을 끊을 수 있습니까?

적극적으로 자신의 학습을 위해 충분한 동력을 찾다. 대부분의 사람들에게 공부는 분명 핸드폰만큼 즐겁지 않다는 것은 의심할 여지가 없다. 이것이 그들이 휴대전화 통제를 끊을 수 없는 이유다.

공부는 자신의 이치를 이해하기 위해서지만 실천에서 공부하는 것은 고통스럽다. 미래의 삶의 질을 위한 현실적인 동기라도, 당신이 사랑하는 사람의 감정적 동기를 위해, 당신을 사랑하는 사람의 기대를 위해. .....

당신이 핸드폰을 좋아하더라도 앞으로 더 고급스럽고 좋아하는 핸드폰을 마음대로 살 수 있도록, 당신은 지금 핸드폰을 내려놓고 공부를 열심히 해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

모든 사람에게 항상 자신에게 맞는 학습 동력이 있다. 그래서 학습을 지원하기에 충분한 동력을 선택하고 핸드폰을 끊고 공부로 바꿔라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)

심리적 암시법

자신의 강한 생각을 통해 자신의 핸드폰을 통제하는 것. 우선 결심을 해야 한다. 모든 방법의 전제는 우리가 정말로 휴대폰을 끊고 "내가 생각하는 한 불가능한 것은 없다" 고 스스로에게 말하고 싶다는 것이다.

둘째, 매번 공부하기 전에 묵묵히' 나는 핸드폰을 가지고 놀지 않는다' 는 말을 하고, 공부해야 한다고 스스로에게 말하며, 무의식적으로 자신이 핸드폰을 보이콧한다는 것을 암시한다.

또한 휴대전화 케이스는 영감어록, 스크린 벽지, 휴대전화 바탕 화면 벽지로 바꿀 수 있어 적용된다. 내면의 암시외부화는 휴대전화에 드러났고, 핸드폰을 들 때마다 배우라고 권했다. 이런 심리적 암시의 관건은 자기 통제이다.

주의력 전환법

자신에게 임무 목록을 만들어 다른 물건으로 자신의 핸드폰을 가지고 노는 주의력을 돌리다.

최근 할 일을 우선 순위에 따라 열거하고, 마감일을 첨부하고, 눈에 띄는 위치에 붙이고, 예쁜 메모지를 투명폰 케이스에 넣거나, 휴대전화 달력에 있는 할 일에 알람시계를 설치해 제때에 일깨워 준다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 핸드폰을 들고 할 일 더미를 볼 때, 핸드폰을 포기하고 하나씩 가서 이 임무를 완수해야 한다. (존 F. 케네디, 일명언)

휴대전화를 가지고 놀려는 욕망을 반드시 완성해야 할 다른 긴급 학습 임무로 옮겨서 먼저 완성해야 할 학습 임무를 완성한다.