효과적으로 체중을 감량하는 방법은 무엇인가요?

1조: 입 조심하세요

모든 사람이 한 가지 이유 없이는 살이 찌지 않습니다. 바로 에너지 식품을 너무 많이 섭취한다는 것입니다.

이유 없이 살이 자라지 않습니다. 어떤 사람들은 내가 비만에 걸리기 쉽고 물을 마시면 살이 찌는다고 말합니다. 물을 마시고 살이 찌는 것은 자신의 신진대사에 문제가 있기 때문이며, 부종이 생기는 것은 좀 더 과장해서 소변을 두 번 보면 사라질 수도 있습니다. 이런 지방은 생긴만큼 빨리 없어집니다.

그래서 겨울에 몸매를 유지하려면 여전히 입을 조심하고 튀긴 음식, 설탕에 절인 과일, 초콜릿 등 고에너지 음식을 덜 먹고 저에너지 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 과일과 채소 등.

좋아하는 음식은 적게 드시고, 과식하지 마세요. 그렇지 않으면 입이 가득 차더라도 배가 부풀어 오릅니다.

기사 2: 물을 더 많이 마시세요

주변에 아름다운 피부를 가진 아름다운 여성들이 부러워 보이나요? 어떤 유지관리 팁이 있는지 알고 싶습니다.

부러워하지 마세요! 매우 간단합니다. 피부를 해독하고 유지하기 위해 매일 더 많은 물을 마시세요.

물은 생명의 근원이다. 오직 물만이 신체의 정상적인 신진대사를 유지하고, 신체의 독소를 빠르게 제거하며, 세포가 지방을 연소하도록 돕고, 모든 피부 세포에 수분을 공급할 수 있습니다.

물은 얼마나 마셔야 할까? 과학과 기술도 관련되어 있습니다.

사람의 몸에는 체중 1kg당 30ml의 물이 필요하며, 70kg인 사람은 매일 2100ml의 물이 필요하다.

매일 필요한 물의 양을 계산해보세요!

제3조: 장과 위를 조절한다

장은 인체가 영양분을 보충하는 주요 장소이자 인체의 최대 해독 기관이다. 좋은 장과 위장은 몸매를 유지하는 데 필수 조건입니다.

좋은 위장이 길러진다.

1. 튀긴 음식을 적게 섭취하세요

튀긴 음식은 소화가 잘 안되고 위장에 부담을 주기 쉽습니다.

2. 절인 음식을 적게 섭취하세요

보존식품은 대부분 소금에 젖어 있어 위장 기능에 해롭습니다.

3. 자극적인 생음식과 차가운 음식을 적게 섭취하세요

자극적인 음식, 생음식, 차가운 음식은 위장점막에 일정한 손상을 줄 수 있으며, 정기적인 섭취는 위장염증질환을 유발할 수 있습니다.

4. 규칙적으로 식사하세요

규칙적으로 식사하면 위장 소화액 분비를 조절하고 음식 소화에 도움이 됩니다.

5. 식사는 규칙적이고 양적으로 이루어져야 한다

평일 식사는 매우 규칙적이다. 갑자기 많이 먹고 마시면 장과 위에서 분비되는 소화액이 잘 나오지 않는다. 그러면 자연스럽게 소화불량을 일으키게 됩니다.

6. 음식 온도는 적당해야 합니다

너무 차거나 뜨거운 음식은 위장 점막을 손상시키므로 뜨겁지도 차갑지도 않을 때 먹는 것이 가장 좋습니다. 따뜻하지도 않고.

7. 천천히 씹으세요

음식을 완전히 씹을수록 위장관이 더 쉽게 소화됩니다.

8. 물 마시는 시간은 시기에 따라 다르다

식사 후에 물을 마시면 위액이 희석되어 음식을 소화하는 위의 기능이 저하됩니다. 식사.

9. 따뜻하게 유지하고 감기를 예방하세요

위가 차가워지면 고창증, 위 기능 장애 및 기타 문제가 발생하기 쉽습니다. 배를 따뜻하게 유지하는 데주의를 기울이십시오.