휴대폰 중독을 끊는 것이 얼마나 좋은지, 6가지 매우 효과적인 방법

휴대폰 중독과 작별하고 하루 3시간 더 공부하는 6가지 방법

이 6가지 단계를 수행한 후 나는 휴대폰을 완전히 포기했습니다

01 중독의 메커니즘을 이해하세요.

휴대폰을 가지고 놀면 뇌가 도파민을 분비하도록 자극됩니다. 손가락을 슬라이드하기만 하면 흥미로운 동영상과 최신 가십을 볼 수 있고 즉시 행복을 얻을 수 있습니다. 배움의 고통에 비해 사람들은 자연스럽게 단순하고 행복한 것을 선택합니다. 그래서 우리는 휴대폰이 주는 즉각적인 자극에 중독되어 시간을 낭비하게 됩니다.

02 정보 푸시 끄기

친구 서클에 있는 작은 빨간 점은 당신의 관심을 끌고 당신을 휴대폰에 완전히 빠져들게 하기 위한 것입니다. 모든 정보 푸시를 끄고, 모든 엔터테인먼트 소프트웨어를 제거하고, 제거할 수 없는 소프트웨어를 숨기고 잠금을 설정하면 시간이 지남에 따라 엔터테인먼트 소프트웨어를 여는 빈도가 줄어들어 의존도가 줄어듭니다. 휴대폰에서.

03 휴대폰 놀이 시간을 설정하세요

식후 1시간, 퇴근 후 30분 등 매일 휴대폰 놀이 시간을 설정하세요 , 등. 이 기간 동안 덜 중요한 메시지에 답하고 최신 뉴스를 읽어보세요. 시간이 정해지면 남은 시간은 아무리 지루해도 휴대폰을 가지고 놀지 말고, 스스로 취미생활을 하거나 책을 읽어도 괜찮습니다. 핸드폰.

04 취미를 키워보세요

낮에는 너무 피곤하고, 밤에는 휴대폰으로 쉬고 싶어서 놀수록 피곤해집니다. 당신은 밤새도록 잠을 자지 못하고 자신을 통제할 수 없게 됩니다. 노래 배우기, 수공예 만들기, 음식 요리하기 등 자신이 좋아하는 간단한 취미를 키울 수 있습니다. 이러한 단순한 취미는 당신을 풍요롭게 하고 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 다른 사람들 앞에서 당신을 빛나게 만들고 성취감을 줄 수도 있습니다.

05 좋은 공부 계획을 세우세요

분명히 많은 일이 당신을 기다리고 있지만 당신은 할 수 있는 한 미루는 사고방식을 가지고 있습니다. 죄책감을 느끼면서 휴대전화를 사용할 생각이 없습니다. 그러므로 목표를 분명히 하고, 단기적인 자극에 빠지기보다는 더 높은 차원의 행복을 추구하는 데 에너지를 사용할 수 있는 명확한 계획이 필요합니다.

06 휴대폰 가지고 노는 비용이 늘어남

휴대폰을 옆방에 두고 문을 잠그고 열쇠를 서랍에 던져서 여는 비용이 늘어남 휴대폰. 휴대폰을 가지고 놀기 위해 해야 하는 일련의 귀찮은 일들을 생각하다 보면, 자연스럽게 휴대폰을 가지고 놀겠다는 생각이 약해지게 될 것입니다. 중요한 일이 있어도 벨소리를 듣고 다시 전화할 수 있습니다. 긴급 상황이 발생하면 주변 사람들이 전화로 연락하는 좋은 습관을 점차적으로 키워보세요.