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한 마디 < Iur SSD

--------------- 운동 후 근육 배치

의 느슨함과 회복을 중시해야 한다. 운동 후에 팔다리를 흔들고 두드려 긴장을 풀 수 있다. 땀을 많이 흘리면 수건으로 닦아야 한다.

2. 수면은 매우 중요합니다. 훈련, 합리적인 음식, 게다가 충분한 휴식까지 더해야 한 번의 단련을 완성할 수 있어 없어서는 안 된다.

가 8 시간의 수면을 취하도록 하여 신체가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 해야 한다.