골프의 기본 및 기술

흔히 흰 공으로 알려진 골프는 야외 스포츠입니다. 그럼 여러분은 골프에 대해 얼마나 알고 계시나요? 다음은 제가 정리한 골프 지식 내용입니다.

골프의 기본 필수 사항

그립은 기본입니다. 그리고 타격 자세와 발 위치.

클럽을 잡는다

미끄러짐을 방지하기 위해 양손으로 클럽을 단단히 잡고, 양 손목의 유연성을 확보하여 클럽 헤드의 최대 속도를 구현하고 클럽의 방향을 제어합니다. 클럽 헤드. 클럽을 잡은 후 팔, 손바닥, 클럽을 하나의 단위로 사용해 볼을 쳐낸다. 클럽을 잡는 일반적인 방법에는 오버래핑 스타일, 체인 스타일, 열 손가락 스타일 등이 있습니다.

오버랩 스타일: 오른손 새끼손가락이 왼손 검지와 중지 사이에 끼어 있고, 손이 부분적으로 오버랩됩니다.

체인형 : 오른손 새끼손가락과 왼손 검지를 서로 물린다.

열손가락 포즈: 엄지손가락을 제외하고 양손 8개의 손가락을 폴 손잡이에 집고 두 손의 손바닥이 서로 마주보지만 겹치지 않습니다.

배팅 자세

클럽 그립 지시에 따라 클럽을 잡은 후, 발을 어깨너비로 벌리고 자연스럽게 서서 머리를 가볍게 숙인 후 클럽 헤드를 바라본다. 클럽 헤드의 바닥이 바닥에 닿도록 무릎을 약간 구부립니다. 몸의 왼쪽과 타깃(퍼팅그린이나 페어웨이) 사이의 적절한 각도를 유지하고, 몸의 무게중심이 양발에 고르게 떨어지도록 합니다.

발 위치

공을 칠 준비를 할 때 두 발로 서 있는 자세를 말하며 직립 발 위치, 열린 발 위치, 닫힌 발 위치로 구분됩니다.

올바른 발 위치: 두 발가락의 발가락 사이의 선이 공을 칠 준비가 된 선과 평행한 발 위치를 말합니다. 온 힘을 다해 공을 치면 어떤 클럽을 사용하든 올바른 발 위치를 사용할 수 있습니다.

열린 발 위치: 왼발이 약간 뒤로 당겨지는 발 위치를 말합니다. 숏 아이언을 칠 때 자주 사용되는 볼 궤적은 왼쪽으로 휘어집니다.

닫힌 발 위치: 오른발이 약간 뒤로 당겨지는 발 위치를 말합니다. 티샷이나 페어웨이에서 샷을 칠 때 흔히 사용되는 볼 궤적은 오른쪽으로 휘어져 있습니다. 공을 칠 때 어떤 발 위치를 사용하든 오른발은 공의 방향과 직각을 이루고, 왼발은 공의 방향과 45도 각도를 이루어야 합니다. 기본적인 골프 플레이 방법

그립과 스탠스

1. 왼손 : 검지 첫째 마디부터 손바닥 가장자리까지 대각선으로 클럽을 잡는다. 패드를 하단에 대고 엄지와 검지 사이의 V자 패턴이 오른쪽 눈을 향해야 합니다.

2. 오른손: 모든 손가락을 사용하여 폴을 잡습니다. 폴은 손바닥 관절을 똑바로 누르고 손바닥 바깥쪽으로 잡아야 합니다. 오른손으로 클럽을 쥐는 연습을 할 때는 중지와 약지가 가장 고통을 받는다. 오른손의 엄지와 검지를 떼고 엄지와 검지가 턱을 향하도록 V자 모양을 만든다.

3. 함께 : 폴을 잡을 때 두 손을 모아 한 몸을 이룬다. 오른손의 새끼손가락은 왼쪽 손가락과 가운데 손가락 사이의 틈에 있고, 왼손 엄지손가락은 오른쪽 손바닥 엄지손가락 아래 소켓에 부드럽게 숨겨져 있습니다.

4. 선 자세: 오른쪽 발은 직각이며 탄도 궤적과 평행한 가상 선을 기준으로 90°입니다. 5# 쇠막대를 기준으로 왼쪽 발을 1/4 바깥쪽으로 벌리고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 5# 쇠막대보다 길면 5# 쇠막대보다 짧으면 넓게 벌립니다. , 발을 안쪽으로 더 가까이 유지하십시오. 팔과 관절을 몸에 최대한 가깝게 유지하고 발은 안쪽을 향하게 하세요. 골프 주요 스킬

홈 코스에서 2번의 샷으로 파 5를 친다면 어떤 기분이 들겠는가? 이것들은 단지 가능성일 뿐입니다. 수준도 향상될 것입니다. 공을 더 멀리 치고 싶다면 마스터해야 할 5가지 기본 사항이 있습니다.

1. 스윙 아크를 넓히세요

타이거 우즈와 데이비스 러브는 둘 다 넓은 샷과 넓은 스윙 아크를 사용하여 공을 길게 치는 예입니다. 이 수준에 도달하려면 백스윙 중에 팔을 최대한 펴십시오. 넓은 스윙 아크를 유지할 수 있다면, 너무 세게 스윙하지 않고도 매우 빠른 클럽 헤드 속도로 샷을 칠 수 있습니다.

2. 그립력을 줄인다. 롱볼을 치고 싶다면 너무 많은 힘을 가할 필요는 없다.

사실 너무 많은 힘을 가하면 오히려 역효과가 난다. 결국 근육 긴장을 유발하여 클럽 헤드 속도가 매우 느려집니다. 상체의 긴장을 풀고 나면, 추가적인 힘을 얻는 열쇠는 클럽을 올바르게 잡는 것입니다. 예를 들어 악력은 1부터 10까지의 척도로 7입니다. 실제 스윙 중에 이 힘을 유지하면 공의 제어력을 유지하면서 더 빠른 클럽헤드 속도를 얻을 수 있습니다. 클럽 헤드 속도 측정기가 장착된 경우 스윙을 측정합니다. 사용시 클럽을 꽉 잡았을 때와 느슨하게 잡았을 때 클럽 헤드 속도의 변화에 ​​주의하세요. 신체 압력과 그립 강도가 낮을수록 클럽 헤드 속도가 더 빨리 증가한다는 것을 알 수 있습니다.

3. 넓은 어깨 회전

PGA 최고의 교사 중 한 명인 Jim McLean은 어깨 회전을 "X" 요소라고 부릅니다. 그는 공을 멀리 치는 많은 골퍼들을 과학적으로 측정한 결과 그들의 어깨가 엉덩이보다 더 많이 회전한다는 사실을 발견했습니다. 이는 큰 엉덩이 회전이 토크가 적기 때문에 궁극적으로 파워 개발 능력과 클럽 헤드 속도를 감소시킬 수 있음을 의미합니다. (임팩트 시) 하체를 안정적으로 유지하고, 임팩트 시 자세가 올바르도록 어깨를 볼 뒤로 회전시킵니다.

4. 팔꿈치 숨기기

올바른 위치를 이해하는 가장 좋은 방법은 백스윙 시 오른쪽 팔꿈치를 몸의 오른쪽에 숨기는 것입니다(왼손잡이 선수는 왼쪽 팔꿈치). 이렇게 하면 공을 칠 때 흔히 발생하는 실수를 방지할 수 있으며, 이로 인해 공의 힘이 줄어들 수 있습니다. 그리고 오른쪽 팔꿈치가 원래 위치에 유지되면 임팩트가 지연됩니다. 이는 이른 가을에 힘을 얻고 적절한 타이밍을 얻는 열쇠입니다. 오른팔이 적절히 숨겨져 있으면 오른팔(오른손잡이 선수의 경우)이 똑바르고 양손이 공 뒤에 있는 것입니다.

5. 무릎을 안정적이고 구부린 상태를 유지하세요.

다리를 스윙의 기초라고 생각하세요. 기초가 흔들리거나 너무 세게 흔들리면 힘이 새어나와 공을 제대로 굴리는 힘이 작아지게 됩니다. 백스윙 톱(왼손잡이 선수의 경우 왼쪽 무릎)에서는 오른쪽 무릎을 안정적으로 유지하고 체중을 발 안에 두세요. 무릎과 무게 중심이 발에서 벗어나면 기울어짐이 발생하여 많은 기계적 문제가 발생할 수 있습니다. 무릎 사이의 너비를 유지하려면 왼쪽 무릎이 옆으로 크게 움직이지 않고 상당히 가만히 있어야 합니다. 이전에 게시된 팁에서는 무릎 사이에 농구공을 두고 훈련하는 것이 좋습니다. 골프 시 주의 사항

골프 대회 참가의 가장 큰 금기는 지각입니다. 1. 친구들과의 경기에 지각하면 반드시 인기가 적은 골퍼로 등록되며, 정식 경기에 지각하면 최소한의 처벌을 받거나 경기에서 실격 처리됩니다. 2. 늦은 페널티는 게임 형식에 따라 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 스트로크 플레이에서 늦게 온 플레이어는 2벌타를 받고, 매치 플레이에서는 첫 번째 홀을 패하게 됩니다. 이를 통해 경기에 지각하는 것은 참가자들에게 큰 수치이며 어떤 희생을 치르더라도 피해야 한다는 것을 알 수 있습니다.

경기 조건을 사전에 이해하십시오.

각 참가자는 경기 전에 경기장에서 정한 경기 조건을 이해해야 합니다. 1. 정확한 경기 시간 2. 경기 준비; 3. 귀하가 인정하는 핸디캡 4. 첫 번째 홀은 1번 또는 10번입니다. 대회 당일 지역 규칙은 제한되어 있습니다.

정규 대회에서는 각 선수가 14개 이하의 클럽만 참가할 수 있으며, 14개 미만의 클럽이 있을 경우 14개까지 보충할 수 있습니다. 손상되거나 사용할 수 없는 클럽은 경기 중에 교체할 ​​수 있으나, 경기를 지연시키는 것을 원칙으로 하지 않으며, 클럽의 보완이나 교체 여부와 관계없이 코스 내 어느 참가자에게도 빌려주는 것은 허용되지 않습니다. 클럽을 대여하면 게임이 끝날 때까지 차용인이 사용하며 대여자는 사용할 수 없습니다.

볼 위치

볼 위치는 모든 게임 규칙의 기본 출발점이므로 게임 규칙을 완전히 이해하고 반칙으로 인한 패배를 방지하기 위해, 다음 관련 규정이 적용됩니다. 1. 공 전체가 아웃 오브 바운드인 경우, 그 기준은 지면에 있는 경계 기둥의 가장 안쪽 지점을 연결하는 선이거나 어떤 경우에는 경계선입니다. 2. 볼의 어느 부분이라도 볼이 워터 해저드 마크 라인에 닿았을 때 워터 해저드 안에 있는 것입니다. 마커 포스트 자체도 워터 해저드의 일부라는 점을 기억하십시오. 3. 볼의 일부가 그린에 닿으면 볼이 그린 가장자리에 있고 그 일부가 튀어나온 경우, 볼은 퍼팅 그린 위에 있는 것입니다. 그린 너머에 있는 볼의 일부가 티잉구역에 있는 경우에는 티잉구역에 있는 것으로 간주되지 않습니다. 티박스는 두 클럽 길이의 직사각형 구역으로, 앞면과 옆면은 티박스 표시의 바깥쪽 경계에 따라 결정됩니다.