경추가 너무 아프네요 어떻게 해야 하나요?

요즘에는 컴퓨터, 휴대폰, 기타 현대 전자 기기로 인해 경추 척추증 발병률이 높아졌습니다. 경추의 움직임은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

굴곡:

2. 확장:

3. 측면 굴곡(왼쪽 및 오른쪽):

4. >경추증은 경추증, 신경근 경추증, 경추척수증, 척추동맥 경추증, 교감신경증 등으로 나눌 수 있습니다. 이러한 문제 중 가장 흔한 것은 경추증으로 인한 만성 통증을 완화하는 방법에도 중점을 둡니다(경추에 심각한 문제가 있는 경우 먼저 의사와 상담하십시오). ?

1. 정적 훈련: 정적 훈련은 관절의 손상을 최소화하는 훈련으로 앞, 뒤, 왼쪽, 오른쪽 4방향으로 나누어집니다. 계속 싸우세요. 전투 중에 숨을 참지 않도록 조심하세요. 정상적으로 호흡을 유지하세요.

2. 경추 만곡 훈련:? 경추 만곡을 곧게 펴는 것은 중년 및 노년층에서 청소년에 이르기까지 매우 흔한 문제입니다. 이전에 경추 만곡을 곧게 펴는 교정 방법에 대해 글을 쓴 적이 있습니다. 이번에는 좀 더 직관적으로 영상을 공유하겠습니다. 3. 경추 주변 근육 스트레칭 : 스트레칭은 통증을 완화하는 방법으로 매우 효과적이지만, 스트레칭은 경추의 기계적 구조적 문제를 해결할 수는 없습니다. 즉, 스트레칭은 단기적인 효과는 있지만, 오랫동안 문제를 해결하지 마십시오. 그리고 여전히 일부 스트레칭에 주의를 기울여야 합니다. 왜냐하면 모든 스트레칭 동작이 경추에 적합한 것은 아니기 때문입니다. 예를 들어 아래 목 뒤쪽 근육에 대한 스트레칭 동작은 실제로 경추 불편함이 있는 사람들에게는 매우 부적합합니다. 경추의 과도한 굴곡(즉, 머리를 낮추는 것)이 발생하여 이미 펴진 경추가 더욱 곧게 펴지게 되어 단기적으로는 통증이 완화될 수 있지만 장기적으로는 목에 매우 해롭습니다. 경추.

휴대폰도 내려놓고, 컴퓨터도 멀리하고, 신선한 공기도 많이 마시고, 운동도 많이 하는 것이 경추에 좋다.