개구리 점프의 장점과 기능은 무엇인가요?

개구리 점프는 인체의 허리, 복부, 허벅지, 종아리 근력을 아주 잘 운동시킬 수 있는 운동법이다. 많은 운동선수들이 워밍업을 할 때 선택합니다.

개구리 점프는 인체의 허리, 복부, 허벅지, 종아리의 근육량을 증가시켜 신체의 저항력과 면역력을 더욱 향상시킬 수 있으며, 개구리 점프는 인간의 건강 증진에 매우 도움이 됩니다. 인간의 다리는 사람의 키가 커지는 데 도움이 됩니다.

액션 필수

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 팔을 휘두르며 복부에 힘을 주고 균형 있게 스쿼트합니다. 무게 중심은 발뒤꿈치에서 발뒤꿈치로 이동합니다. 양손으로 도약하여 45도 각도로 도약한 후 공중으로 높이 솟아오른 다음 복부를 끌어당겨 발을 앞으로 뻗고 손을 뒤로 젖힌 후 손을 터치합니다. 힐 먼저.

10회씩 5개 그룹으로 훈련할 수도 있고, 벙커 수직 점프 100회 3개 그룹, 웨이트 점프 50회 3개 그룹, 싱글 러닝 및 하이 20회 3개 그룹으로 훈련할 수도 있습니다. 두 발로 터치하고 바벨을 누른 후 다리를 들어올리는 동작을 20회 반복합니다.

위 내용은 Baidu Encyclopedia-Leapfrog를 참조합니다