오랫동안 기분이 좋지 않은 상태에 있으면 어떡하지?

한 사람이 장기간 기분이 저조한 상태에 처하면 자신의 건강에 해로울 뿐만 아니라 심각한 우울증을 앓게 될 수 있다면 어떻게 빨리 빠져나갈 수 있을까? 여기서 집주인에게 세 가지 작은 조언을 해 주세요. 모두가 수십 년을 살아왔고, 모두가 자기가 하고 싶은 일을 가지고 있다고 믿고, 자신이 하고 싶은 일에 집중하게 하고, 이 일을 하는 즐거움에 자신을 몰입하게 하는 것은 우리가 기분의 저조한 시기를 벗어나는 데 매우 도움이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 저로서는 어릴 때부터 그림 그리는 것을 좋아했어요. 기분이 안 좋을 때마다 한두 시간 동안 그림 그리기에 집중했습니다. 잘 그리지는 못했지만 그림 그리는 동안 우울함이 잘 회복되었습니다. 우리는 기분이 좋지 않을 때 절대 혼자 있는 것을 선택하지 마라. 혼자 있으면 우리는 너무 많이 생각하기 쉽다. 올바른 방법은 우리가 만나고 싶은 사람들, 우리가 신뢰하는 사람들, 예를 들어 우리의 절친, 친족, 스승 모두 할 수 있고, 절친들 사이에는 밤새 긴 이야기를 할 수 있고, 심지어 작은 술까지 마실 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 나는 기분이 나쁠 때마다 내 절친을 끌어당기고, 함께 작은 술 한 병을 마시고, 그리고 두 사람이 날이 밝을 때까지 이야기를 나누는 것을 좋아한다. 이렇게 하면 우리의 정서가 가라앉고, 직접 측정하는 데 매우 도움이 된다. 때때로 우리는 기분이 좋지 않다. 우리가 본 세상이 너무 작아서 자신의 생활이 얼마나 뜻대로 되지 않는지 보고도 바깥 세상의 경이로움을 무시하기 때문이다. 저' 우물 안 개구리' 처럼 저 큰 하늘만 볼 수 있고 하늘도 이렇게 크다고 생각했기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 하지만 사실, 우리가 바깥세상을 더 많이 가고 싶다면, 우리 자신의 현재의 고민은 사실 모두가 가지고 있고, 필멸의 존재들은 모두 같다는 것을 알게 될 것이고, 모두의 고민이 비슷하다는 것을 깨달을 때, 너도 마음이 놓인다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 생활이 우리에게 준 고생 때문에, 우리는 결정할 수 없으니, 우리 스스로 더 이상 자신을 괴롭히지 맙시다! 마지막으로 집주인이 하루빨리 마음의 그늘에서 벗어나 바깥의 아름다운 햇빛을 다시 껴안을 수 있기를 바랍니다! 짧은 시간 기분이 좋지 않아 조정으로 되돌릴 수 있지만, 오랜 시간 기분이 좋지 않아 반드시 석방해야 한다. 마치 혈청독을 넣는 것과 같다. 석방될 때 기분을 나쁘게 하는 요소들을 종합적으로 분석하고, 이런 요소들 뒤에 있는 것들을 일일이 열거하고 분석할 수 있다. 이 일들 중 가장 저렴한 것을 석방점으로 찾아 기분이 나쁘기 때문에 장소와 대상을 가리지 않는 것은 금물이다. 매우 중요한 사람이나 일은 총구에 부딪혀도 총을 쏘지 마라. 그렇게 중요하지 않은 일에 있어서, 누설된 비용이 자신이 부담할 수 있다면, 이를 거절하거나, 심지어 사론으로도 불만을 표현할 수 있다. 주변 환경도 당신의 정서에 상대적으로 맞춰져 덜 막히게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 주변 환경명언) 게다가 감정의 카타르시스는 마치 바늘이 풍선을 찔렀던 것처럼, 마음속의 불만을 토로하고, 여기가 사라졌다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 감정명언) 이후 산책, 영화 감상 등 당신을 즐겁게 할 수 있는 일에 협조해 천천히 마음이 바뀌었다. 장기적으로 이렇게 하면 너에게 영향을 줄 것 같아. 넌 항상 기분이 좋지 않아. 시간이 길어. 정신건강에 영향을 받을지도 몰라. 평소에 여행을 나가서 긴장을 풀고, 음악을 듣고, 즐거운 영화를 보고, 절친한 친구를 찾아 마음을 털어놓고, 자신의 기분을 털어놓고, 기분이 좋지 않은 이유를 찾아, 가능한 한 많이 할 수 있어. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure 안녕하세요, 친구, 저는 소현입니다. 당신의 질문에 대답할 수 있는 마음이 입니다. 제 대답이 당신이 묻는 질문 에 대해 오랫동안 기분이 좋지 않은 상태에 있으면 어떻게 할까요?

다음 몇 가지 사항을 조정하면 현재 상태를 조정할 수 있을 것 같아요

1 위

친구를 찾아 하소연하는

많은 경우 기분이 좋지 않지만, 속마음을 털어놓지 않고 감정이 완성 상태에 있습니다. 사실 출구만 필요합니다. 마음을 털어놓으면 자가 치유됩니다.

둘째

주의력 분산

등 어떤 일이 자신을 불쾌하게 할 때, 다른 일을 해서 자신의 주의력을 분산시킬 수 있다. 그렇지 않으면 극단으로 나아가기 쉬우며, 생각할수록 더욱 화가 난다. 세 번째 명상 학습 명상은 심신에 좋은 운동이지만 처음 공부하는 사람에게는 어느 정도 어려움이 있다. 만약 당신이 이 기교를 장악할 수 있다면, 생각이 어수선하고 기분이 좋지 않을 때마다 부드러운 음악을 틀고, 잠시 명상을 하면 자신을 비우고, 몸과 마음을 평온하게 하고, 반복적인 명상은 당신의 마음을 개방적이고 안정된 상태로 만들 수 있으며, 나쁜 감정에 빠지기 쉽지 않습니다.

넷째

독서

독서는 사람을 빨리 진정시킬 수 있다. 지금은 사회생활 리듬이 빨라 앉아서 조용히 책을 읽을 시간이 없다. 독서를 잊어버리면 우리에게 평온을 가져다 줄 수 있기 때문에 책을 많이 읽는 것이 좋다. 마지막으로, 가 먼저 원인을 찾아야 한다. 어떤 일로 기분이 안 좋으니, 문제를 해결하는 법을 배워야 하고, 일을 만나면 최선을 다해 일을 잘 하고, 사람이 너그럽게 대해야 한다. 소름 끼치는 작은 일로 다른 사람과 갈등을 일으키지 말고, 가족 관계, 동료 관계, 사회관계를 잘 처리하고, 가장 중요한 것은 친척 관계다. 기분이 나쁘면 엉뚱한 생각을 하고, 남을 용서하는 것은 자신을 놓아주는 것이다. 매사에 너무 시시콜콜 따져서는 안 된다. 평생 만날 수 있는 것은 인연이다. 이생에는 내세가 없고, 갈등은 왜 하필, 늘 다른 사람과 화를 내지 마라. 남의 잘못을 가지고 자신을 처벌하지 마라. 모든 사람은 기분이 나쁠 때가 있다.

기분이 좋지 않을 때는 먼저 기분이 왜 안 좋은지 알아야 한다. 일이 이상적이지 않다면, 자신을 승진시키고, 직업을 선택할 수 있는 능력을 갖추게 하라. (존 F. 케네디, 일명언) 인간관계가 좋지 않아 기분이 좋지 않다면, 그 사람들이 교제할 가치가 있는지, 교제할 가치가 있는지, 천천히 자신을 바꾸고, 말을 배워서 죄인이 되지 않고, 친구를 배려하는 법을 배우고, 교제할 가치가 없는 사람들이라면, 그들과 함께 가자. 감정 문제 때문에 기분이 좋지 않다면, 당신이 이 감정에 신경을 쓴다면, 그를 소중히 여기고 만회하려고 노력하세요. 돌이킬 수 없다면, 긴 통증은 짧은 통증보다 낫다. 놓아라. 다른 사람을 놓아주는 것도 자신에게 더 많은 기회를 주는 것이다. 먼저 자신의 성품이 좋지 않은 원인이 무엇인지, 예를 들어 금전적인 원인인지, 결혼과 가정이 화목하지 않은지, 친자 관계 문제인지, 아니면 다른 어떤 것인지 생각해야 한다. 요컨대 근원을 찾아야 한다. 둘째, 증상에 약을 투여하고, 돈의 고민으로 인한 불행이라면, 열심히 돈을 벌어라. 가족 문제라면, 제때에 가족 구성원과 솔직하게 소통해야 한다. 친자 관계 문제라면 소통해서 해결할 수 있고, 전문가의 도움을 구할 수는 없다! 아무튼 인생이 뜻대로 되지 않는 일은 늘 팔구, 그 남은 행복한 하나 둘, 둘, 둘, 둘, 둘, 둘, 둘, 둘, 둘, 둘, 둘! 마음가짐을 조정하고, 자신의 감정을 직시하고, 삶을 더 즐겁게 사는 법을 배워라! 너를 도울 수 있기를 바란다! 저는 졸업한 지 얼마 되지 않아 오랫동안 기분이 좋지 않은 상태였습니다. 당시 혼자 심천에 왔습니다. 학생부터 직장인까지, 얼굴에 여드름이 나고, 수토불복하고, 눈을 들어 친척이 없고, 자주 아프고, 일이 스트레스를 받고, 자신의 존재감과 가치감을 찾을 수 없었습니다. 마치 주변의 모든 사람이 자기보다 우수한 것 같았습니다. 나중에 나는 책을 읽고, 달리기를 하고, 자신을 조절했다. 나는 그 동안 거의 매일 1 킬로미터를 뛰어야 했던 것을 기억한다. 그때 자신의 상태에 대한 답을 찾은 것 같은 말을 한 번 본 기억이 납니다. 즉, 막막한 것은 목표가 없기 때문입니다. 그 시간의 상태에 대한 라벨을 찾은 것 같습니다. 이른바 혼란과 불안일 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 도전명언) 사실 지금 돌이켜보면 끊임없는 경험에서 끊임없이 총결하고, 끊임없이 승진하고, 끊임없이 목표를 찾고, 끊임없이 자신을 풍요롭게 하는 것 같다. 목표지를 끊임없이 실현하는 과정에서 자신의 상태가 점점 좋아지고 있다는 것을 알게 되었습니다. 저는 항상 흡인력 법칙을 확고하게 믿고 비밀의 힘을 믿고 있습니다. 당신이 원하는 대로 다가가려고 노력하면 반드시 모든 일이 이루어질 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 목표명언) 그래서 여기에 책' 비밀' 한 권을 강력하게 추천합니다. 그것은 내가 가장 혼란스럽고 컨디션이 최악일 때 나에게 너무 많은 자신감과 도움을 주었는데, 사실 이것이 바로 마음을 기르는 과정인 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 우리가 기분이 좋지 않을 확률은 현 상황에 만족하지 않는 것이다. 그렇다면 어떻게 현 상태를 바꿀 때 우리는 현지 방향을 연구하고 노력해야 한다. 우리가 노력 중 한 걸음 더 나아가서 목표를 달성할 때 우리는 더 나은 자신으로부터 한 걸음 더 나아간다. (존 F. 케네디, 노력명언) 강대한 실력은 우리에게 강대한 자신감을 가져다 줄 것이고, 자신감은 모든 부정적인 감정을 모두 분산시킬 것이다! 하하, 먼저 축하해야 할 것 같아요. 불행과 같은 나쁜 감정을 이렇게 오래 지속할 수 있다니, 테마의 의지력으로 다른 긍정적인 일을 하는 것이 아무리 힘들고 힘들어도 견딜 수 있을 것이라고 나는 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 일을 성공적으로 하는 가장 큰 비결은 견지하는 것입니다. 그렇죠? 자, 본론으로 돌아가겠습니다. 마음가짐에 관해서는 사실 원인을 구분해야 한다. 마치 배가 고파서 음식을 먹는 것 같고, 정신이 지치면 달콤하게 잠을 잔다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

어떤 이유로 기분이 안 좋습니까? 어린 시절의 그림자인가, 최근에 만난 찌꺼기 남잔여인가? 사업이 순조롭지 않습니까, 아니면 사업이 좋지 않습니까? 애인은 이해하지 못합니까, 아니면 아이가 공부가 너무 나쁜가요?

하하, 인생을 이렇게 보니 정말 힘들었어요. 하지만 사실 이 세상에 누가 매일 즐거운지 곰곰이 생각해 보세요. 트럼프가 전염병의 골칫거리에 직면했을 때, 스타들이 인기를 유지하기 위해 머리를 쥐어짜고 있는데, 어느 것이 지금보다 스트레스가 적습니까? 그들은 퇴로가 없어, 한 걸음 잘못하면 만판에 지는 거야! 다만 모두 위장에 익숙해져 외부인 앞에서 행복한 모습을 보였다. 위챗 모멘트 뒤에는 스윙이 있네요! ! ! 중요한 일 3 호

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