컴퓨터와 인터넷이 가져다주는 무한한 공간을 즐길 때, 어느새 건강의 대가를 치르게 된다. 하루 3 시간 이상 컴퓨터를 마주하면 눈, 팔, 어깨, 경추, 요추, 피부, 머리카락에 큰 영향을 미친다. 첫째, 눈으로 컴퓨터를 사용한 후 시간이 빨리 지나가고, 사람이 컴퓨터 앞에 자주 앉아 있으면 몇 시간이다. 매일 컴퓨터를 몇 시간씩 쳐다보며 눈이 메마르고, 눈이 쑤시고, 점점 흐릿해지고, 물건을 잘 볼 수 없고, 졸음이 잦아지는 등 전례 없는 부담을 안게 한다. 또한 디스플레이의 광선은 사람의 시력을 심각하게 손상시킨다. 이 광선들은 수정체와 각막에 영향을 주어 안구부종과 통증을 유발한다. 각막은 인체의 신경이 집중되는 곳이다. 일단 손상되면, 두 눈이 심하게 아프고, 심지어 안절부절못할 수도 있다. 사람들은 컴퓨터를 사용할 때 항상 눈을 고정시켜 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어 눈물 분비에 영향을 미쳐 눈의 수분이 점점 적어지고 안간증을 유발하기 쉽다. 또 장시간 근거리 업무에 종사하며 눈주 근육을 과도하게 사용하면 시피로와 외사시를 일으킬 수 있다. 당신의 눈을 컴퓨터 시대로부터 보호하기 위해서, 다음과 같은 방면에서 눈을 보호하는 것이 좋습니다: 1. 컴퓨터와 일정한 거리를 두고 14 형 디스플레이에는 60 cm 의 거리가 있어야 하고 15 와 17 형 디스플레이에는 70 cm 의 거리가 있어야 한다. 디스플레이 상단은 시선 10- 15 도 이하여야 합니다. 2. 근무시간마다 멀리서 약 10 분 정도 보고, 눈의 피로를 풀고 눈 건강 체조를 한다. 3. 눈 보습을 강화하고 실내 습도를 유지한다. 안약 같은 제품도 사용할 수 있습니다. 4. 비타민 B2 와 비타민 C 를 적당량 복용하고 옥수수와 과일을 많이 먹습니다. 둘째, 오랫동안 척추와 팔에 컴퓨터를 사용하면 척추와 팔에 손상을 입힐 수 있다. 요즘 많은 환자들이 컴퓨터 사용 시간이 너무 길어서 추간 디스크가 튀어나와 척추가 변형되고 있다. 컴퓨터를 조작할 때는 지속적인 앉는 자세를 유지해야 하고 팔은 항상 올라가는 자세를 유지해야 하기 때문이다. 이를 위해서는 근육이 지속적인 수축 상태를 유지해야 한다. 근육이 장시간 긴장되고 혈류량이 줄고 산소 공급 부족, 대사 산물 축적으로 근육 불편, 통증 등의 증상이 나타난다. 제때에 개선하지 않으면 병세가 진전되면 근육 경직과 경련이 생길 수 있다. 목허리 노손: 우선 컴퓨터를 이용해 요통의 발생률을 크게 높였습니다. 목허리가 장기간 긴장되고 추간 디스크 압력이 증가하면 목허리 만성 통증 경직과 추간 디스크 돌출이 발생할 수 있으며 다리 통증, 무감각, 무기력 등도 유발된다. 사실, 일상 업무에서 더 많은 주의를 기울이기만 하면 증상이 나타나는 초기에 예방 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 증상의 발생이나 악화는 완전히 피할 수 있습니다. 자신의 몸에 맞게 컴퓨터 책상과 의자의 높이를 조정하고, 절대로 허리를 구부리지 말고 컴퓨터를 조작하지 마십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 컴퓨터명언) 시간을 내서 운동을 좀 하고, 일어나서 좀 걷거나, 자리에서 머리와 팔을 몇 번 움직여라. 팔 노손: 처음에는 격렬한 운동을 시작한 후 팔이 불편하고 아파서 점점 팔이 움직이지 않아도 통증이 참기 힘듭니다. 마지막으로 손목관 증후군, 요골 줄기, 힘줄염 등 심각한 질병을 일으킬 경우 치료하기 어려울 것이다. 근무 시간을 통제하다. 일 1 시간, 휴식을 취하거나 다른 일을 해야 합니다 10 분, 하루 컴퓨터 작동 시간은 4-6 시간을 넘지 않습니다. 삼피 컴퓨터는 우리 피부와 직접 접촉하지는 않지만 어느새 우리 피부에 영향을 미치고 있다. 요즘 어떤 사람들은' 인터넷' 으로 컴퓨터에 들어가 밤늦게까지 수영을 하며 먹지 않고 잠을 자지 않는다. 일부 사무직 근로자들은 업무 압력에 직면해서 밤낮없이 컴퓨터 앞에서 야근을 한다. 조기 노화, 주름 등의 문제가 뒤따른다. 우리는 생활 속의 균형 잡힌 식사를 보장해야 한다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 를 적절히 보충하고 피부에 적당한 휴가를 주고 일주일에 이틀을 쉬며 매일 컴퓨터 앞에 있지 마세요. 컴퓨터 스크린에서 나오는 방사선의 양은 적지만, 시간이 지남에 따라 화면 앞에서 보호되지 않은 피부에 노출되어 피부에 색소침착이 생기기 쉽다. 따라서 크림, 파운데이션 등과 같은 보호 제품. , 컴퓨터에 칠해야 합니다; 저배출 모니터와 호스트를 사용합니다. 머리카락은 피부와 마찬가지로 각질 세포로 이루어져 있다. 피부가 손상되고 머리카락도 면할 수 없어 탈모, 단발, 마른 머리가 쉽다. 해결책은 두피를 마사지하고 보습 성분이 함유된 샴푸 제품으로 머리를 감는 것이다. 항상 컴퓨터 화면을 쳐다보면 눈 주위의 피부에 릴랙스, 꼬리무늬, 눈밑주머니, 다크서클이 나타난다. 눈 휴식에 주의해야 한다. 매시간 휴식 10 분, 하루에 두 번 눈 건강 체조를 하는 것이 좋다. 요구르트를 많이 마셔요. 컴퓨터를 장기간 사용하는 사람들은' 건안증' 이 생기기 쉽다. 즉 눈이 건조하고 질투, 피로 등의 증상이 생기기 쉽다. 전문가들은 컴퓨터를 사용할 때 눈을 깜박거리지 않는 것과 밀접한 관련이 있다고 생각한다. 사람들이 스크린을 쳐다보면 눈 깜빡이는 횟수가 보이지 않고 분당 20 ~ 25 회 눈 깜빡임에서 5- 10 회 눈 깜빡임으로 줄어 눈의 윤활제인 눈물 분비가 줄어든다. 동시에, 눈은 오랫동안 공기에 노출되어 수분이 너무 빨리 증발하여 눈이 건조하고 불편함을 초래한다. 장시간 안구 건조증을 일으키기 쉬우며, 심지어 각막을 심하게 손상시킬 수도 있다. 그에 더해, 컴퓨터 화면은 작은 형광점으로 이루어져 있으며, 눈의 초점 거리를 지속적으로 조절해야 시야가 선명해집니다. 시간이 너무 길면 눈 근육이 너무 피곤할 수 있다. 컴퓨터 화면의 전자파, 자외선, 방사선, 눈부신 색상, 적외선도 눈을 자극하여 눈이 건조하고 피로, 고스트, 시력이 흐릿하고 심지어 두경부 통증을 유발한다. 인공눈물은 눈물을 적절히 보충하고 저장할 수 있기 때문에 인공눈물 제품을 적절히 사용하여 건안증으로 인한 눈 불편함을 완화하고 제거할 수 있다. 건안증 예방에서 가장 중요한 것은 건강용 눈: 1 입니다. 컴퓨터를 사용할 때 눈을 더 깜빡이고 1 ~ 2 시간마다 휴식 15 분; 스크린은 시선 아래에 있어야 한다. 3. 반사와 불분명함을 피하기 위해 컴퓨터는 창문 반대나 뒷면에 두지 마세요. 어둠 속에서 컴퓨터를 보지 마라. 흑백의 대비가 눈에 해롭기 때문이다. & gt& gt& gt& gt 컴퓨터를 장시간 사용할 때는' 마우스 손' 을 조심해야 한다. 충칭 모 외자기업 물류부의 주양은 최근' 마우스손' 에 걸렸다. 손가락이 뻣뻣하고 손목이 아프고 어깨가 무감각하다. 그녀의 일과 생활에 심각한 영향을 미쳤다. 병원에서 의사를 본 후 주의사는 주양에게 그녀의 상황이 많은 직장인들의 흔한 증상이라고 말했다. 일반적으로' 마우스손' 이라고 불리는데, 실제로는 마우스를 과학적으로 사용하지 않아 생긴 손가락관절과 어깨의 질병이다. "마우스 손" 은 손가락, 손목, 어깨 관절 피로통이 특징이며, 때로는 소리를 내기도 한다. 이 병은 여성, 특히 오랫동안 컴퓨터 업무에 종사해 온 사무실 여성에게 많이 발생한다. 전문가들은 마우스 위치가 높을수록 손목에 대한 상처가 커지고 마우스가 몸에서 멀어질수록 어깨에 대한 상처가 커진다고 설명했다. 따라서 마우스는 약간 낮은 위치에 놓아야 하는데, 앉아 있을 때 팔꿈치 윗부분이 지면에 수직일 때의 팔꿈치 높이와 키보드 위치와 비슷하다. 그러나 현재 대부분의 사람들이 사용하는 컴퓨터 책상은 마우스에 적합한 위치를 설계하지 않고 일반적으로 모니터와 같은 수준의 책상 위에 마우스를 놓는 것이 많은 사람들이' 마우스 손' 을 앓고 있는 중요한 원인이다. 전문가들은 마우스와 키보드를 합리적으로 배치하면 인체 건강에 도움이 된다고 조언한다. 적당한 곳을 찾기가 어렵다면 마우스 키보드를 책상 위에 놓고 회전의자를 올리거나 책상을 상대적으로 낮춰 팔 등 관절의 피로 손상을 완화할 수 있다. & gt& gt& gt& gt 장기 컴퓨터 사용은 간질과 혈액질환을 예방해야 한다. 컴퓨터 키보드를 장기간 사용하면 상체와 손 근육, 힘줄 등 소프트 조직이 손상되기 쉬우며, 특히 책상과 의자의 높이가 잘못되어 어깨주염, 척추통증을 일으키기 쉽다. 간질의 직접적인 원인은 고주파 플래시이다. 일부 비디오 게임은 빛이 자극이 강하고 화면 변화가 빠르다. 그들이 화면에 너무 가깝고 너무 오래 놀면 신경 피로, 경련, 간질이 생기기 쉽다. 영국과 프랑스는 아이들이 비디오 게임을 너무 오래 하다가 발작이 발생했다는 보도가 나왔다. 장기 단거리 접촉 스크린 광선과 같은 혈액 질환은 백혈구를 파괴하고 괴혈병과 혈소판 감소증을 일으킬 수 있다. 자기 보호는 화면 앞의 시간을 줄이고 20 분마다 휴식을 취해야 한다. 높이 조절이 가능한 테이블과 의자를 선택합니다. 컴퓨터 원고와 화면 사이의 거리는 같아야 하고, 몸은 탁자에 너무 가까이 있지 말고 팔꿈치는 100 도 구부려야 한다. 타자를 칠 때 키보드를 너무 세게 두드리지 말고 근육을 최대한 풀어라. 실내 빛은 적당해야 하고, 화면은 너무 밝지 말고, 색은 녹색이어야 한다. 강한 빛 직사광선을 피하십시오. 컴퓨터 뒷면이나 측면에 작업대를 설치하지 마십시오. 컴퓨터 뒷면과 측면에 발생하는 전자기 복사는 전면 화면보다 훨씬 큽니다. GT>& gt& gt& gt 제남대학교 부속 제 1 병원 정신내과의 판계양 교수는 컴퓨터를 장기간 사용하면' 심리적 사망' 을 초래할 수 있다고 말했다. "우리 직업으로는 이른바' 심리적 죽음' 이 없다. 하지만 최근 통계에 따르면 전 세계 2 억여 네티즌 중 약 1 1.4 만명이 어떤 형태의 사이버 심리적 장애를 앓고 있어 네티즌의 약 6% 를 차지한다. 사이버 심리장애의 발병 연령은 15-45 세 사이 남성은 98.5%, 여성은 1.5% 를 차지했다. 여기서 말하는' 심리적 사망 (조로화)' 과' 사이버 심리적 장애' 의 범주는 어느 정도 겹친다. 연구에 따르면 컴퓨터를 장기간 사용하는 사람은 정상인보다 불안, 우울증, 강박증 등 심리질환에 걸리기 쉽다. "컴퓨터를 많이 사용하면 각종 정서 장애가 생기기 쉽다." 팬 교수가 말했다. 팬 교수는 소위' 심리적 사망 (조로화)' 이 인터넷 중독과 밀접한 관련이 있으며, 둘 사이에는 유사점이 있다고 지적했다. 합리적인 욕망은 생명의' 활력제' 이다. 장시간 컴퓨터를 사용하고, 심리적 조로를 예방하는 것은 정말 필요하다. 첫째, 올바른 욕망을 유지하고 행복한 마음을 가져라. 이 이치를 잘 설명하는 우화가 있다. 어부 한 명이 몇 번 낚은 후 휴식을 취했다. 행인이 물었다. "너는 왜 낚시를 계속하지 않니?" 어부가 대답했다. "자신을 부양하기에 충분하다." 행인은 "낚시를 계속하면 돈을 모아 새 배를 사고, 사람을 고용하고, 회사를 열고, 별장을 사고, 바닷가에 편안하게 누워 햇볕을 쬐게 할 수 있다" 고 말했다. 어부가 대답했다. "하지만 지금은 해변에서 편안하게 햇볕을 쬐고 있어요!" "그러므로 삶이 행복한지 아닌지는 너에게 달려 있다. 둘째, 친지와 연락을 유지하고 대면 교류를 통해 감정을 증진한다. 사랑하는 사람은 가장 안전하고 편안한 교류 대상이다. " 자주 집에 가서 보세요. "노래에서 부르는 것이 아닙니다. 정신 건강을 유지하는 것도 조화로운 가족 관계로 시작해야 한다. 또한, 주말, 휴일, 기념일, 문자 메시지를 보내고 전화를 걸어 친구에게 인사하는 대신, 가장 "원시적인" 방식을 시도해 보는 것이 어떻겠습니까? 몇 명의 친구와 시골에 가서 신선한 공기를 마시거나 카페, 술집에 앉아서 이야기를 나누는 것이 어떻겠습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언) 많은 사람들이 일이 너무 피곤하다는 이유로 방학 후 실내에 있다가 나가서 기분 전환을 해도 긴장을 풀지 못한다. 또 신체 운동에 적극적으로 참여하면 심리적 스트레스를 크게 풀고 피로를 풀 수 있다. 운동은 중추신경계의 기능을 개선하고 대뇌피질신경 과정의 흥분성, 균형성, 유연성을 높일 수 있다. & gt& gt& gt& gt 남성의 경우, 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 분강과 골반저 부분 충혈을 초래하고 전립선 신경을 압박하며 남성의 성기능에 어느 정도 영향을 미칠 수 있다. 장시간 앉아서 운동을 하지 않으면 남성의 심리적 억압과 긴장이 되어 남성의 성심리적 장애를 초래할 수 있다. 의사는 남성 컴퓨터와 문자 작업자에게 일할 때마다 1 시간 마다 운동을 많이 하고 휴식을 취하고 5- 10 분 휴식을 취하라고 조언했다. GT>& gt& gt& gt 미국 뉴욕주립대 석계분교의 과학자들은' 인간 생식' 잡지에서 노트북을 사용하면 남성의 생식능력에 돌이킬 수 없는 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했다고 말했다. 과학자들은 노트북이 작동할 때 내부 온도가 섭씨 70 도 이상이며, 사용시 노트북은 생식기 근처의 무릎에 자주 놓인다고 지적했다. 그러나 과학자들은 일부 외부 보호 장치를 사용하면 노트북 사용이 생식 능력에 미칠 수 있는 피해를 줄이는 데 도움이 될 것이라고 지적했다. 임산부가 장시간 컴퓨터를 사용하면 신생아는 귀가 잘 들린다. 어제 중국 농아 재활 연구센터에서 베이징 0-6 세 어린이 28709 명의 청력 상태를 최근 조사한 결과 임산부가 임신 중에 컴퓨터를 사용하면 차세대 청력 손상 위험이 84 배 높아지고 컴퓨터 방사선이 유아 청력 장애를 일으키는 가장 큰 위험 요인이 되었다고 결론 내렸다. 따라서 전문가들은 임산부에게 4 시간 이상, 장시간 컴퓨터 조작, 전자레인지, 텔레비전 등 가전제품, 특히 임신 3 개월 전 임산부를 피해야 한다고 경고했다. "일상적인 가정 보호 조치를 잘 하면 가전제품 복사가 임산부에게 미치는 피해를 최대한 피할 수 있다. "산부인과 전문의가 구체적인 방법을 제시하다: 1. 정규 제조업체의 명품 가전제품을 선택하다. 다양한 전기 제품의 사용은 안전한 거리를 유지해야합니다. 임산부는 전자레인지에서 적어도 1 미터 떨어져 있어야 하고, 텔레비전과 사람의 거리는 4 ~ 5 미터이고, 텔레비전과 램프의 거리는 2 ~ 3 미터이어야 한다. 가전제품을 너무 집중적으로 두지 마라. 특히 텔레비전, 컴퓨터, 냉장고 등. 임산부의 침실에 놓아서는 안 된다. 4. 가전제품 사용 시간을 단축하다. 임산부가 전화를 받고 핸드폰을 가슴에 걸지 마라. 5. 조건적인 임산부는 방사선 방호복을 입고 컴퓨터 TV 방사선 방호 화면과 방사선 방호 커튼을 사용할 수 있다.上篇: 마이크 플러그 후면 녹음 소리 없이 앞에 있어요.下篇: 황쑤언 주연의 영화 및 TV 시리즈(모두)