음식 칼로리 비교표는요?

음식 칼로리 비교표(아래)

1. 주식 : 밥, 죽, 국수 등을 계산단위로 하면 일반적으로 섭취하는 음식은 80칼로리이다. 일상생활에서 같은 크기의 그릇에 밥 1/4그릇, 죽 반 그릇, 국수 반 그릇을 넣으면 80칼로리입니다.

2. 고기, 두부, 계란: 살코기 37g과 지방 고기 20g 모두 80칼로리입니다. 우유 125g, 지방 2티스푼, 1/2테이블스푼은 각각 80칼로리입니다. 삶은 달걀 1개에는 80칼로리가 있지만, 수란 1개에는 120칼로리가 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

3. 야채: 야채 600g은 80칼로리입니다.

4. 해산물: 약 100g은 80칼로리입니다.

5. 과일: 수박 300g과 오렌지 2개는 각각 80칼로리입니다.

추가 정보

1. 간식

100칼로리는 대략 아이스크림 한 스쿱, 초콜릿 크루아상 1/4개, 초콜릿 크림 케이크 반 개, 6 마시멜로 1개 반, 샌드위치 비스킷 작은 조각, 포테이토칩 23g, 초콜릿 바, 하드 캔디 7개, 보존 살구 8개, 건포도 1스푼 등.

2. 음료

100칼로리는 대략 콜라 반컵, 맥주 한 잔, 화이트 와인 125ml, 갓 짜낸 오렌지 주스 200ml, 150ml에 해당합니다. 초콜렛 밀크셰이크 등

3. 과일

100칼로리는 대략 포도 한 송이 + 사과 한 개, 바나나 한 개, 오디 30개, 복숭아 4개, 딸기 한 접시 등에 해당합니다.

4. 기타

100칼로리는 대략 삶은 달걀 + 통밀 토스트 작은 조각, 머핀 케이크 반 개, 땅콩 버터 한 스푼 + 조각 통밀빵, 오이 10조각 + 으깬 감자 오트밀 쿠키 1개, 오이와 당근 한 접시 + 으깬 감자 36g 등

바이두 백과사전 - 음식 칼로리표

인민일보 온라인 - 음식 100칼로리는 얼마나 될까요?