복부 근육이 찢어졌다는 것은 무엇을 의미하나요?

복근 찢기(Abdominal Muscle Tearer)는 미국 p90x가 출시한 트레이닝 DVD의 복근 운동 이름이다. 이 운동들의 조합은 복근 운동을 목표로 하기 때문에 운동 강도가 매우 높다. , 완료 후 운동 환자들의 복근이 찢어지는 느낌이 흔하다고 출판사는 이 복합 운동을 복근 찢기라고 명명했습니다.

복근 찢어짐 복합운동의 구성은 앉은 다리 모으기, 바이시클 스텝, 개구리 펴기, 가위차기, 힙 들어올리기, 공중 발뒤꿈치 들기, V자 일어서기, 등 11가지 동작으로 구성되어 있다. 옆몸 V자 일어서기, 다리 오르기, 지속적인 회전, 복부/등 스트레칭 등 11가지 동작이 25개씩 3그룹으로 나누어져 있습니다. 완료하는 데 약 30분 정도 걸립니다. 확장된 정보

미국 p90x에서 출시한 복근 찢어지기와 유사한 운동:

1. 폭발적인 훈련: 개인의 폭발력(점프력) 훈련을 목표로 하는, 전체 세트 복합운동은 30개로 구성되며, 폭발적인 점프동작으로 구성되며, 표준 완료시간은 1시간이다. 폭발적인 훈련은 스포츠 성능(예: 복싱, 스케이트, 체조, 달리기 등)을 크게 향상시킬 수 있습니다.

2. 요가는 마음을 편안하게 해줄 수도 있습니다. ?바이두백과사전-P90X (복근파열이 있는 분들을 위한 소개)