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스포츠 및 건강 팁:

1. 인체에서 운동 시스템의 무게는 체중의 약 60%를 차지합니다.

2. 규칙적인 운동과 관절 스트레칭은 관절 유연성을 높일 수 있습니다. 운동을 통해 탄탄한 근육을 키워보세요. 해당 관절을 손상으로부터 보호할 수 있습니다.

3. 건강에는 신체 건강뿐 아니라 정신 건강과 올바른 사회적 적응도 포함됩니다.

4. 처음 근력 운동을 시작하면 더 많은 근섬유가 동시에 수축하기 때문에 근육이 더 발달하고 근력도 좋아지는 것 같습니다. 하지만 이때의 근육에는 질적인 변화가 없습니다. 꾸준한 인내와 장기간의 운동만이 근육섬유를 두꺼워지게 하고 근육을 진정으로 발달시킬 수 있습니다

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5. 체중 감량을 원한다면 중강도에서 저강도까지 30분 이상 운동해야만 지방을 충분히 활용하여 에너지를 공급하고 지방 연소 목적을 달성할 수 있습니다. 식단 조절도 필요합니다. 식습관을 조절한다고 해서 먹거나 마시지 않는다는 뜻은 아닙니다. 오히려 하루 세 끼를 고집해야 하며, 특히 아침 식사를 잘해야 합니다. 음식을 선택할 때 신선한 과일, 야채, 통곡물을 더 많이 섭취하는 데 중점을 두고, 기름기가 많고 칼로리가 높은 음식을 덜 섭취하세요.

6. 빠른 달리기는 주로 다양한 가속 달리기, 반복 달리기 등 강렬한 무산소 운동을 기반으로 하며, 이는 스피드 품질을 효과적으로 개발할 수 있습니다.

7. 수영 위생 지식: 1. 신체검사에 합격한 사람만이 수영을 할 수 있습니다. 2. 수영장 물을 깨끗하게 유지하기 위해 수영하기 전에 반드시 샤워를 해야 합니다. 3. 공복이나 식사 후에는 물에 들어가지 마세요. 4. 물에 타서 먹지 마세요. 5. 여자아이들은 생리 기간 동안 물에서 수영을 해서는 안 됩니다.