JOHNSON 런닝머신 사용 시 주의사항은 무엇인가요?

트레드밀은 스포츠 마니아들이 선호하는 유산소 운동기구로 간편하면서도 실용적이다. 특히 글로벌 전염병 시대에 피트니스, 체중 감량 및 체력 단련으로 인해 사람들은 집에서 더 많은 운동을 하게 됩니다. 모든 것에는 유지 관리가 필요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 잘 관리하면 오래 지속될 수 있으며 런닝머신도 예외는 아닙니다. JOHNSON 런닝머신도 많은 런닝머신 중 하나입니다. 그렇다면 JOHNSON 런닝머신을 사용할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요? 와서 배우세요!

JOHNSON 런닝머신 사용 시 주의사항:

1. 집에서 런닝머신에서 연습하더라도 운동복과 운동화를 착용하고 맨발로 연습하지 마세요.

2. 런닝머신 출발시 양쪽 페달을 밟고, 출발 후 런닝벨트를 밟는 것이 가장 좋습니다!

3. 런닝을 할 때에는 어깨를 으쓱하거나 런닝머신 팔걸이에 올려 놓지 말고 야외에서 런닝할 때처럼 손을 흔드는 것이 가장 좋으며, 이는 전신의 유산소 운동 참여에 더욱 도움이 되며 운동 효과도 높아집니다. 더 좋아져요!

4. 런닝머신 중에는 물을 많이 마시지 마세요. 물을 마시고 싶다면 런닝머신 20분 전에 마시는 것이 가장 좋습니다!

5. 런닝머신의 속도 설정은 처음에는 너무 빠르지 않아야 합니다. 올바른 방법은 자신의 상황에 따라 느린 속도에서 빠르게 속도를 높여야 합니다.

JOHNSON 런닝머신 사용 시 주의사항은 무엇인가요?

6. 런닝머신에서는 뒤로 걷기 운동을 하지 마세요.

7. 런닝머신에서 운동할 때는 자세에 주의하세요. 올바른 방법은 복부를 조이고 가슴을 들어 올리는 것입니다. 처음에는 불편할 수 있지만 시간이 지나면 익숙해집니다. 아!

8. 뛰고 싶지 않을 때 런닝머신을 즉시 멈추지 말고 2분간 천천히 걷는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 런닝머신에서 내릴 때 어지러움을 느낄 것입니다.

9. 런닝머신에서의 훈련 효과는 하루나 이틀 안에 나타날 수 없습니다. 평소에는 고지방 음식 섭취를 줄이고, 흡연을 줄이는 데 주의를 기울여야 합니다.

10. 일주일에 4회 이상 훈련하지 마십시오. 가급적 식사 후 1시간이 좋습니다.

11. 고혈압, 고지혈증, 골관절염 등의 질환이 있는 경우, 런닝머신에서 운동을 하려는 경우에는 반드시 담당 의사나 전문가의 지시에 따라야 하며, 무작정 운동하지 마세요. !