체지방 감량 기간에 테이크아웃 주문하는 방법은? 최고의 테이크아웃 전략은?

체지방 감량 기간 동안 테이크아웃 주문 방법에 대한 최고의 테이크아웃 가이드:

샤시안 간식:

닭다리밥 1개, 오리다리밥, 차돌박이 밥

2 야채를 더 먹고 계란찜을 추가하세요

3 밥의 절반을 먹고 껍질을 벗기는 것을 잊지 마세요

닭조림:

1 반찬 선택 : 팽이버섯, 배추, 콩나물, 팽이버섯

2 유바와 튀긴 두부는 선택하지 않음

3 닭고기 껍질을 벗기고 밥은 반만 먹는다

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팬케이크 과일:

1 기본 버전: 계란과 양상추 추가

2 참고: 크리스프브레드 또는 햄 소시지 없음

3 소스 없음

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버거:

1 튀긴 음식을 먹지 마세요.

2 더 건강하려면 구운 고기를 선택하세요.

3 참고: 꼭 제거하세요. 소스와 치즈

맥도날드 추천 4가지: 팬에 구운 닭다리 버거, 맥플라이 피시

콜라 제로에 코카콜라 5개

매운 핫팟:

1 고기 옵션: 쇠고기, 양고기, 살코기

2 야채 선택: 녹색 잎 채소와 버섯을 먹을 수 있습니다.

3 전분 미트볼과 튀긴 콩 제품은 권장하지 않음

4 주요 식품 옵션: 감자, 연근 조각, 옥수수, 참마

5 권장 수프 베이스: 맑은 수프, 버섯, 토마토

서브웨이:

1 추천 소스 : 허니 머스타드 소스, 부추 소스

2 야채 토핑을 고를 수 있으며, 좋아하는 것이 많을수록 좋습니다

3 피하세요 고기에는 참치와 베이컨을 최대한 많이 섭취하세요.

4 소금 함량이 높은 절인 오이와 신 올리브를 적게 섭취하세요.

생선 피클:

1 권장 사항: 황금 수프, 토마토 생선 장아찌

2가지 반찬 추가, 국물에 밥을 담그지 않음

3 밥을 반만 먹기

돌솥 생선 비빔밥:

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1 매운 소스를 덜 추가하세요

2 밥 밥을 반만 드세요

3 쇠고기 버전을 선택하는 것이 좋습니다