수면의 질이 좋지 않아 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

좁쌀은 영양이 풍부하고, 좁쌀 속의 트립토판 함량은 곡류 중에서 가장 높다. 한의사는 비장과 위안면의 효능이 있다고 생각한다. 식법: 좁쌀 적당량을 취하여 물을 넣어 죽을 끓이고, 저녁식사 때나 잠자리에 들기 전에 먹습니다.

2. 신선한 연근

연근은 칼슘 인 철 등 비타민이 풍부해 청열 양혈 제거 효능이 있어 혈허불면증을 치료할 수 있다. 먹는 법: 신선한 연근, 작은 불 끓인 제를 취한다. 잘게 썰어 꿀을 넣고 마음대로 드세요.

3. 대추

대추 맛은 설탕, 단백질, 비타민 C, 유기산, 점액, 칼슘, 인, 철 등을 함유하고 있다. 비장과 안신의 효능이 있다. 매일 밤 대추로 30 ~ 60g 를 넣고 물을 좀 끓이면 수면에 도움이 된다.

4. 호두

임상적으로 호두가 수면의 질을 개선하는 역할을 한다는 사실이 밝혀졌기 때문에 신경쇠약, 불면증, 건망증, 다몽 등의 증상을 치료하는 데 자주 쓰인다.

5. 해바라기씨

다양한 아미노산과 비타민을 함유하고 있어 뇌세포 대사를 조절하고 뇌세포 억제 기능을 높일 수 있다. 잠자리에 들기 전에 해바라기씨를 먹으면 소화액의 분비를 촉진시켜 소화, 진정, 수면에 도움이 된다.