매일 공유되는 건강 팁

매일 건강지식 나눔

매일 건강지식 나눔, 모두의 건강이 가장 중요하고, 건강을 위해서는 먹는 것도 가장 중요한 것 중 하나입니다. 하지만 많은 분들이 건강한 식습관에 대한 지식을 모르십니다. 다음은 제가 여러분을 위해 정성스럽게 준비한 매일의 건강 지식 공유입니다. 일상의 건강 지식 나눔 1

1. 잦은 야식은 위장이 하루 종일 쉬지 못하기 때문에 위장에 안 좋은 영향을 미칩니다.

2. 일주일에 계란 4개만 먹으면 됩니다. 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않습니다.

3. 닭엉덩이에는 발암물질이 포함되어 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.

4. 식사 후에 과일을 먹는 것이 좋다고 생각하는 경우가 많습니다. 사실, 식사 전에 과일을 먹는 것은 잘못된 생각입니다.

5. 아침에 과일을 먹으면 금, 점심에 과일을 먹으면 은, 저녁에 과일을 먹으면 구리입니다.

6. 두유를 마실 때 계란과 설탕을 넣지 말고, 너무 많이 마시지 마세요.

7. 토마토는 공복에 먹지 마세요. 식후에 먹는 것이 가장 좋습니다.

8. 매일 아침 일어나자마자 끓인 물 한 잔을 먼저 마시면 담석을 예방할 수 있다.

9. 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식을 먹지 마세요. 뚱뚱할거야.

10. 밀크티를 적게 마시세요. 왜냐하면 칼로리가 높고 기름이 많고 영양가가 전혀 없기 때문입니다. 장기간 섭취하면 고혈압, 당뇨병 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다.

11. 갓 구운 빵은 바로 드시면 안됩니다!

12. 충전대에서 멀리 두세요! 인체는 최소 30cm 이상 떨어져 있어야 합니다. 침대 옆에 두지 마세요.

13. 매일 물 8잔을 마신다.

14. 하루 물 10잔이면 방광암을 예방할 수 있다.

15. 낮에는 물을 더 많이 마시고 밤에는 물을 적게 마시세요.

16. 하루에 커피를 두 잔 이상 마시지 마세요. 술을 너무 많이 마시면 ​​불면증과 복통이 생기기 쉽습니다.

17. 지방이 많은 음식을 덜 섭취하세요. 뇌에서 장, 위로 혈액을 소화하고 농축하는 데 5~7시간이 걸리기 때문에 졸음을 느끼기 쉽다.

18. 오후 5시 이후에는 과식을 덜 하세요. 5시 이후에는 신체에 그렇게 많은 에너지가 필요하지 않기 때문입니다.

19. 먹으면 행복해지는 음식 10가지 : 심해어, 바나나, 자몽, 통밀빵, 시금치, 마늘, 호박, 저지방 우유, 닭고기, 벚나무.

20. 공복에는 우유를 마시지 마세요. 매일 공유하는 건강 수칙 2

1. 술을 마셔도 몸이 따뜻해지지 않는다면 생강홍차를 마시는 것이 좋습니다.

때문에 모세 혈관은 알코올로 인해 급속히 확장되고, 넓어진 표면으로 인해 혈액이 빨리 냉각되므로 술을 마시고 나면 감기에 걸리기 쉽습니다. 전문가들은 겨울철 몸을 따뜻하게 하기 위해 생강홍차를 마시는 것이 가장 좋다고 제안합니다. 홍차에 들어있는 붉은 색소가 체온을 높이는 효과가 있기 때문이죠. 생강의 성분은 이뇨 및 발한 효과가 있습니다.

2. 11시 이전에 자는 것이 가장 강한 보약이다

가장 간단하고 저렴하며 가장 좋은 보약은 일찍 자고 늦어도 11시 이전에 자는 것이다 매일 정각. 전문가들은 자연의 겨울과 마찬가지로 인간에게도 밤이 있다고 강조한다. 자연도 겨울에 잠을 자야 하고, 사람도 밤 11시가 자정이라는 점을 강조한다. 잠을 자고 있을 때만 양기가 숨길 수 있습니다. 몸이 깨어 있을 때 양기는 몸 밖으로 떠다니는데, 잠을 자면 인체의 음, 정, 기, 혈, 양기가 모두 보충됩니다.

3. 아침에는 '딱딱한' 음식을 먹고, 저녁에는 물을 마신다.

여기서 아침에 언급한 '딱딱한' 음식은 실제로 맛이 딱딱한 것을 뜻하는 것이 아니다. , 그러나 영양분이 풍부하고 에너지가 높은 음식입니다. 좋은 아침 식사를 먹으면 하루 활동에 필요한 에너지를 더 잘 확보할 수 있습니다. 살코기, 시리얼 식품 등 하지만 소화 기능이 약한 노년층은 소화하기 쉬운 음식인지도 고려해야 한다. 저녁 식사 후에는 활동량이 감소하므로 음식이 쌓이지 않도록 식사를 줄이고, 죽, 매운 음식 등 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 저녁식사로 죽을 마시면 위장에 영양을 공급하고 마음을 안정시키는 데 도움이 되며, 노인들은 참마죽, 연꽃씨죽, 대추죽 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 윈터 보약은 온열 강장 원리에 기초한다

현대 의학에서는 윈터 보약이 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있다고 믿고 있다

오한 현상을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 체내 물질 대사를 조절하고 체내 에너지 저장을 극대화하며 내년 건강을 위한 탄탄한 기반을 마련할 수 있습니다. 겨울에는 몸을 따뜻하게 하고 생음식과 찬 음식을 덜 먹는 것이 필요하지만, 뜨겁고 건조한 음식은 적합하지 않으며, 음양을 다스리면서 칼로리가 높은 음식을 먹는 것이 좋습니다. , 비타민 결핍을 피하기 위해 쇠고기, 양고기, 검은 뼈 닭고기와 같은 신선한 야채를 더 많이 섭취하고, 두유, 우유를 더 많이 마시고, 무, 녹색 야채, 두부, 곰팡이 등을 더 많이 섭취해야 합니다.

5. 날씨가 추울수록 물을 더 많이 마시게 됩니다.

사람들은 실내에서 따뜻하게 지내며 활동을 위해 거의 밖에 나가지 않지만 이것이 신체가 덜 소비한다는 것을 의미하지는 않습니다. 물. 겨울에는 기후가 건조하고 습도가 낮기 때문에 수분을 더 많이 보충해야 합니다. 물을 적게 마시면 혈액이 진해지고 혈전, 심혈관 및 뇌혈관 질환 등의 증상이 나타날 가능성이 높아집니다.

겨울에 물을 더 많이 마시는 것도 신진대사를 촉진하고 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 손과 발을 움직이고 조깅을 더 많이 하세요.

겨울철에 적절한 야외 활동을 유지하면 대사 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 겨울이 시작되면서 날씨도 추워지고 팔다리도 더욱 굳어지기 때문에 운동 전 반드시 몸을 풀어주는 것이 필요하다. 먼저 조깅을 해서 몸에 약간의 땀을 흘리게 한 다음 고강도 체력 운동을 하세요. 운동 중 가장 중요한 것은 체온을 유지하고 감기를 예방하는 것입니다. 운동 후에는 감기에 걸리지 않도록 제때에 옷을 입어야 합니다. 운동 프로그램의 선택도 사람마다 달라야 합니다. 심혈관, 뇌혈관 질환이 있는 사람은 공놀이 등 격렬한 운동을 해서는 안 된다. 만성 기관지염 및 기타 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들은

찬 공기의 자극을 피해야 하며 질병 발병을 피하기 위해 햇빛이 충분한 오전과 오후에 운동하는 것이 가장 좋습니다.

7. 목, 허리, 복부, 발을 따뜻하게 유지하세요.

겨울철에 쉽게 아프기 쉬운 부위입니다. 목이 차가워지면 두통, 목의 통증 등이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 등에 감기가 걸려도 여전히 매트 위에서 자고 있으면 재채기를 자주 하고, 코가 막히며, 심지어 아침에 일어났을 때 감기에 걸리기도 합니다. 복부를 따뜻하게 유지하는 것은 여아의 주요 보호 작업입니다. 월경통, 불규칙한 월경, 냉증을 예방하려면 복부를 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 발에는 경혈이 많이 있으며, 일단 차갑고 불편하면 신체의 조건 반사와 다양한 문제를 유발합니다.

8. 짠 음식은 적게 먹고 쓴 음식은 많이 드세요

겨울은 신장의 경락이 강한 시기로, 신장이 짠 것을 다스리고 심장이 쓴 것을 다스리는 경우가 많습니다. 짠 음식은 원래의 과민성 신장 수분을 더욱 활발하게 만들어 심장을 손상시키고 심장을 약화시키며 인체 건강에 영향을 미칩니다. 그러므로 겨울에는 신장 수분 과잉을 예방하기 위해 짠 음식을 덜 먹고, 심장에 영양을 공급하고 신장 기능을 향상시키기 위해 쓴 음식을 많이 섭취하십시오. 끈적하고 딱딱하고 차가운 음식은 대부분 음인데, 겨울에 이런 음식을 먹으면 비장과 위의 양기를 쉽게 손상시킬 수 있다. 음식을 과열하면 식도가 쉽게 손상될 수 있으며, 장과 위로 들어간 후에는 쉽게 체내에 열이 축적되어 질병을 일으킬 수 있습니다. 너무 차가운 음식은 비장과 위의 혈관을 쉽게 자극하여 혈류량을 저하시켜 다른 장기의 혈액 순환에 심각한 영향을 미치고 건강을 해칠 수 있습니다. 그러므로 겨울의 식단은 따뜻하고 부드러워야 합니다. 매일 공유하는 3가지 건강 팁

1. 현재 러시아에서는 채식주의가 인기가 있습니다. 그들은 다양한 종류의 고기와 그 제품을 많이 먹으면 특정 질병을 악화시키거나 유발할 것이라고 믿습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해 고기를 적게 먹는 것이 점점 더 많은 사람들의 식습관이 되었습니다.

2. 일광욕. 미국 뉴욕주 주민들은 시간이 있을 때 일광욕을 하는 생활 방식을 옹호합니다. 그들은 정기적으로 적절한 햇빛 노출이 신체에 많은 양의 비타민을 저장하는 데 도움이 된다고 믿습니다. D, 치아와 뼈의 건강에 유익합니다.

3. 빗속을 걷는 것은 현대 유럽인과 미국인의 패션입니다. 계속 내리는 비는 먼지를 씻어내고, 공기를 정화하며, 공기 중의 음이온을 증가시켜 폐와 뇌의 건강에 도움이 된다고 믿습니다.

4. 자주 노래하세요. 미국 메릴랜드 대학의 전문가들은 정기적으로 노래하는 것이 건강과 장수에 유익하다고 주장합니다. 왜냐하면 노래는 뇌의 논리적 사고에 좋고, 노래하는 동안 성대, 폐, 가슴 근육 등이 잘 단련될 수 있기 때문입니다. 노래를 부를 때는 공기가 좋은 곳을 선택하는 것이 가장 좋으며, 가능하다면 시골로 가서 큰 소리로 노래하는 것이 좋습니다.

5. 식사 후에는 앉아서 잠시 휴식을 취한 후 산책을 하거나 다른 활동을 하십시오. 이는 음식의 소화 흡수에 도움이 되며, '배 백보'가 건강해졌다

6. 가슴을 펴라. 현대 생활의 속도는 빠르다. 서둘러 걷다', '열심히 일하다' 이런 현상에 대해 미주리대학교 전문가들은 머리와 가슴을 높이 올리면 젊고 활력있어 보일 뿐만 아니라 허리 통증 완화에도 도움이 된다고 믿고 있다.

7. 조용히 앉아서 하루 1~2회 매회 30분씩 명상을 하면 산만한 생각을 없애고 몸과 마음을 편안하게 하고 신경을 풀어주는 데 도움이 됩니다. .두통과 혈압을 낮추는 방법입니다. 이것은 미국 텍사스 주민들에게 인기 있는 건강 방법입니다.

8. 가족은 서로를 존중하고 이해하며 양보하며 화목하게 생활합니다. "가족의 황금률". 여가 시간에는 부부가 서로의 감정을 이야기하고, 조부모와 손자가 함께 게임을 하며, 가족의 행복을 누리는 것이 일본과 동남아시아 일부 국가에서 큰 즐거움을 누리고 있습니다.

9. 자동차로 걷기 자동차가 대중화된 유럽과 미국에서는 이제 많은 사람들이 자동차로 걷기를 합니다. 반대 - 가능한 한 오래 걷기 자전거를 타는 것은 뼈의 퇴화를 예방하고 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 되며 신진대사와 체중 감량에 도움이 됩니다. 10. 레이펑에게서 선행을 배우고 배우는 것이 많은 나라에서 추세가 되었습니다. 다른 사람을 돕고, 도움이 필요한 사람을 돕고, 위험에 처한 사람을 돕는 것은 편안함을 느낄 수 있고 말로 표현할 수 없는 심리적 만족감을 얻을 수 있으며, 이는 사람들의 면역 체계를 강화하고 몸과 마음의 '통합'을 조절하는 데 도움이 되며 건강과 장수에 도움이 됩니다. .