5대 건강운동 비밀번호

오행 건강 수련의 명령은 다음과 같습니다. 1. 천문을 칩니다. 2. 쌍룡이 구슬을 뱉습니다. 3. 앞뒤로 휘두릅니다. 5. 빈 손바닥을 압도합니다. 6. 손뼉을 치며 가슴을 뻗는다 7. 용과 봉황이 춤을 춘다 8. 꽃이 피고 부를 가져온다 10. 잉어가 용문을 뛰어넘는다(왼쪽) 12. 사마귀는 매미 줄기(오른쪽), 14. 여신은 꽃을 흩뿌린다. 16. 함께 일하다, 18. 용과 호랑이가 뛰다; 19. 자세를 교정하고 호흡을 조절합니다.

오행건강체조는 간단하고 쉽게 배울 수 있는 체조 세트로, 여가와 오락을 위해 활용될 뿐만 아니라 사람들에게 건강을 가져다 줄 수도 있습니다. 오행건강체조는 중장년층에게 매우 적합한 체조의 일종으로, 중장년층이 오랫동안 오행건강체조를 실천하면 근육과 뼈가 움직여 더욱 활력있게 보일 수 있습니다.

오행건강체조 수행 시 주의사항:

1. 과도하게 연습하지 마세요. 음악의 멜로디나 박자에 맞춰 연습하는 것이 더 좋습니다.

2. 연습 후 물을 마신다. 오행건강체조를 하면 몸 전체가 움직이고 많은 양의 땀이 배출되기 때문에 인체의 수분이 손실되기 때문에 운동 중에 손실된 수분을 보충하기 위해 운동 후에는 물을 마셔야 한다. .

3. 움직이지 않는 옷은 입지 않는 것이 좋습니다. 오행건강체조를 할 때 몸 전체가 움직이게 되는데, 꽉 끼는 옷이나 바지를 입으면 움직일 수 없게 되어 점프의 아름다움에 영향을 줄 뿐만 아니라 큰 폭으로 움직일 수 없게 됩니다. , 이로 인해 오행건강체조를 수련하는 것이 헛수고가 될 수도 있습니다.