난소를 관리하면 어떤 이점이 있나요? 여성 난소를 유지하기 위해 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

난소는 여성의 중요한 생식기관으로 난소의 주요 기능은 여성의 생식 능력에 중요한 역할을 하는 난자와 일부 에스트로겐을 생성하는 것입니다. 난소에 해를 끼치 지 않는 좋은 생활 습관을 기르십시오. 그렇다면 난소를 관리하면 어떤 이점이 있습니까? 여성의 난소를 유지하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?

1. 난소 유지의 장점

난소는 중요한 여성 생식 기관으로 인체에는 두 개의 난소가 있으며, 주요 기능은 여성 호르몬을 분비하는 것입니다. 에스트로겐은 여성의 생식기 및 2차 성징의 발달과 유지를 촉진할 수 있으며, 여성의 활력을 되찾아줄 수 있으며, 난소의 역할은 필수적이라고 할 수 있습니다.

잘 관리된 난소는 얼굴 피부를 섬세하고 매끄러우며 하얗고 장밋빛으로 만들어주며, 탄력과 탄력을 영원히 유지할 수 있습니다. 또한 생식 및 신체 건강을 촉진하고, 여성 호르몬을 조절 및 분비하며, 남녀 모두의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 건강한 난소는 여성의 가슴을 통통하고 단단하며 둥글게 만들 수 있습니다.

난소 기능이 저하되면 에스트로겐 분비, 성기능, 피부질, 피부색, 신체 치수에 영향을 미쳐 여성의 얼굴이 노랗게 변하고 몸이 부풀어 오르며 은밀한 부위가 건조해지고 조기 노화 상태에 들어가게 됩니다. 그러므로 여자친구들에게는 난소관리가 매우 중요합니다.

2. 난소를 보호하기 위해 무엇을 먹어야 할까요

1. 당근을 더 많이 섭취하세요

당근을 일주일에 평균 5번 먹는 여성은 일반 여성의 경우 난소암 발병률이 50% 감소합니다. 당근을 먹으면 베타카로틴도 보충할 수 있습니다. 베타카로틴을 일년 내내 보충하면 뇌가 기억력을 강화하고 치매 위험을 줄이는 등 뇌의 다른 사고 기능을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 일주일에 세 번 당근이나 베타카로틴 보충제를 섭취하면 마음 속의 추억에 작별을 고하는 것을 두려워하지 않게 될 것입니다.

2. 비타민 C와 비타민 E를 섭취하세요

건강 전문가들은 비타민 C 90mg과 비타민 E 30mg을 매일 섭취하면 난소암 발병 가능성이 높다고 지적합니다. 50% 감소됩니다. 그러나 단순히 음식을 통해 섭취하는 것만으로는 충분하지 않으므로 의료 전문가와 상담하고 알약이나 제제로 적절한 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취할 수도 있습니다. 예를 들어 토마토, 양상추, 토마토, 밀배아유, 면실유, 옥수수유, 땅콩기름, 감귤류 등이 있습니다. 매일 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다!

3. 엽산

엽산이 풍부한 음식을 늘리면 여성의 난소암 발병률을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 엽산이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하는 여성은 엽산이 풍부한 음식을 거의 섭취하지 않는 여성에 비해 난소암 발병 위험이 74% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 엽산은 수용성 비타민B군으로 녹색채소, 감귤류, 통곡물 등에 풍부하게 함유되어 있다.

4. 고칼슘 식단

고칼슘 식품을 매일 섭취하면 난소암 발병률을 줄일 수 있습니다. 데이터에 따르면 매일 고칼슘 식품을 섭취하는 사람은 충분한 칼슘을 섭취하지 않는 사람에 비해 난소암 발병률이 46% 낮습니다. 칼슘이 많이 함유된 식품으로는 우유, 치즈, 계란, 콩제품, 다시마, 미역, 건새우, 참깨, 산사나무속, 바다생선, 검은깨, 다시마나물 등이 있습니다.

5. 콩을 더 많이 섭취하세요

콩에는 양질의 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 콩 이소플라본, 콩 레시틴, 콩 사포닌, 콩 올리고당, 콩 식이섬유, 비타민 등이 풍부합니다. E. 및 가수분해된 대두 펩타이드 및 기타 물질은 모두 특별한 생리적 기능을 갖고 있으며 노화를 지연시키고 위장 기능을 개선하며 혈압과 혈중 지질을 낮출 수 있습니다. 그 중 대두 이소플라본은 대두의 성장 과정에서 형성되는 2차 대사산물의 일종이다. 대두 이소플라본은 식물에서 추출되며 에스트로겐과 구조가 유사하기 때문에 식물성 에스트로겐이라고도 불리며 30세 이후 여성의 에스트로겐 분비 부족을 보충하고 피부 보습과 탄력을 개선하며 여성의 난소 건강을 보호할 수 있습니다. . 유방암 등을 예방합니다.

6. 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요

간 기능과 관련된 미량원소와 비타민을 보충하고, 해산물 등 미네랄과 비타민이 풍부한 음식을 적절히 보충하는 것이 좋습니다. 해초, 버섯, 참깨, 호두, 대추야자, 구기자, 조개류. 비타민 C, E, 카로틴은 노화 방지에 가장 좋은 성분입니다.

카로틴은 인체 조직이나 장기의 외부 조직의 건강을 유지할 수 있는데, 흔히 '여드름'으로 고생하는 언니들은 이를 '좋은 친구'로 여겨야 하며, 비타민 C와 E는 산화로 인한 세포의 노화를 지연시켜 활력을 줄 수 있다. 젊고 아름다운 외모를 오래도록 유지해보세요. 여성의 난소를 젊고 건강하게 유지하는 비결!

7. 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부합니다. 단백질은 생명 유지 활동의 핵심이며, 인체에 필요한 다양한 아미노산을 공급합니다. 단백질 식품을 장기간 섭취하면 여성의 난소에 자연적인 보호 효과가 있습니다! 단백질은 인체 조직의 구성 및 복구, 면역 기능 유지와 관련이 있습니다. 그러나 육상 동물 고기에는 일반적으로 포화 지방이 많이 포함되어 있어 체중이 증가할 수 있으므로 육상 동물 고기 식품과 저지방 유제품, 콩, 생선을 줄이는 것이 좋습니다. 새우가 주요 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

3. 난소 유지 마사지 기법

1. 목욕 후 깨끗이 씻은 후 난소 유지 에센셜 오일을 적당량 덜어 복부에 골고루 바르고 쇄골부터 마사지합니다.

2. 허리선 좌우를 배꼽 방향으로 주무르며 눌러 상복부의 횡경막을 강화시켜줍니다. 하복부는 자궁-난소 부위를 강화시킵니다.

3. 배꼽을 중심으로 배를 시계방향으로 깊게 눌러 난소 흡수를 촉진합니다.

4. 난소 유지 에센셜 오일을 적당량 취해 신슈에 바르고 몸이 따뜻해질 때까지 문지릅니다.

그런데 에센셜 오일 마사지가 정말 난소를 보호할 수 있을까요? 전문가들은 이에 대해 의문을 제기했습니다. 전문가들은 마사지가 혈액순환을 촉진하고 경락을 풀어주는 역할을 할 수 있으며, 어혈로 인한 월경불순을 치료하는 데 어느 정도 효과가 있다고 말합니다. 그러나 실제로 일반적인 마사지 기술로는 난소에 전혀 닿을 수 없으며 에센셜 오일은 마사지를 통해 에센셜 오일은 최대한 피부에 침투할 수 있으며 난소에 영향을 미칠 가능성이 거의 없습니다. 여성은 월경불순이나 유방멍울 등의 증상이 나타나면 최대한 빨리 병원에 가서 원인을 찾아 증상이 지연되지 않도록 해야 한다.

4. 올바른 난소 유지 방법

1. 영양 균형에 주의하세요. 단백질과 지방, 설탕을 적당량 섭취하는 동시에 비타민E, D, 철분, 칼슘 등 미네랄의 보충에도 주의해야 한다. 비타민 E를 적절하게 보충하면 활성 산소를 제거하고 피부 탄력을 개선하며 생식선 위축 과정을 지연시키고 노화 방지 역할을 할 수 있습니다.

2. 적절한 운동을 하세요. 운동은 신진 대사와 혈액 순환을 촉진하고 장기 노화를 지연시킵니다. 조깅, 걷기, 라디오 에어로빅, 태극권, 요가는 모두 난소 관리에 적합한 운동입니다.

3. 충분한 수면을 취하세요. 잠을 잘 수 있는 여성은 나이가 들 가능성이 적고, 저녁 식사는 지나치게 배부르지 않아야 하며, 조화로운 성생활을 유지하고 심리적 스트레스를 해소해야 합니다.

5. 난소암 예방 방법

1. 예방을 위한 올바른 운동

여성이 매일 적절한 운동을 하면 면역력을 조절하고 난소암 예방에도 도움이 됩니다. 암, 동시에 자궁암과 같은 다른 관련 부인과 질환을 예방할 수 있으며 체내 지방의 과도한 축적을 조직하는 데도 도움이 됩니다. 인체의 지방량은 호르몬에 일정한 영향을 미칩니다. 분비.

2. 장기간 차를 마시면 위험이 줄어듭니다

오랜 시간 동안 차를 마시는 여성, 특히 레몬 홍차에는 난소암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 차에는 항산화 성분이 있고 항염증 효과가 있으며 체세포의 증식을 억제할 수 있습니다. 또한 레몬 홍차와 감귤 주스와 같은 많은 음료에는 플라보놀과 플라바논이 함유되어 있습니다. 난소암의 위험을 감소시킵니다.

3. 난소암 예방 및 치료를 위한 식단 조절

여성은 우유를 더 많이 마시고 생선과 새우 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 호르몬 분비 부족이 여성의 신체에 미치는 영향. 또한 딸기, 바나나, 오렌지 등의 과일에는 항암 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 딸기의 풍부한 식물호르몬, 바나나의 마그네슘, 오렌지의 비타민은 모두 발암 물질의 피해를 막아주고 세포암을 예방할 수 있는 중요한 물질입니다. 루테인과 리코펜이 풍부한 토마토, 당근 및 기타 식품도 난소암 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 탤컴파우더는 주의해서 사용하세요

활석파우더는 입자가 매우 작아서 외음부를 통해 여성의 은밀한 부위, 자궁경부 등에 쉽게 들어갈 수 있으며, 난소 표면에 달라붙어 난소 상피를 자극하여 세포 증식이 난소암을 유발할 수 있습니다. 젊은 여성이나 성인 여성 모두 하반신에 탤컴파우더를 사용하지 않도록 주의해야 질병을 유발할 수 있다.

5. 예방을 위해 당근 먹기

여성들은 난소암을 예방하기 위해 당근을 먹습니다. 난소암은 여성에게 나타나는 악성 종양의 일종이므로 당근에는 난소암을 예방하는 효과가 있습니다. 암. 여성 당근을 더 많이 섭취해야 하며, 소녀들은 어릴 때부터 당근을 먹는 습관을 길러야 합니다.

당근이 난소암을 예방하는 이유는 카로틴과 리코펜 모두 항산화제인데, 카로틴은 체내에서 비타민A로 전환될 수 있기 때문이다. 미국 연구팀은 식이 설문지를 사용하여 난소암에 걸린 563명의 여성과 523명의 건강한 여성으로부터 데이터를 수집하여 이들 여성이 섭취한 비타민 A, C, D, E, 알파, 베타 카로틴 및 리코펜의 양을 평가했습니다.