정신 건강에 무엇이 도움이 된다고 생각하십니까?

정신 건강에 무엇이 도움이 된다고 생각하십니까? 생활수준이 높아짐에 따라 사람들은 생명건강에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있으며, 신체건강을 유지해야 할 뿐만 아니라 정신건강을 유지하는 법을 배워야 한다. 정신 건강에 도움이 된다고 생각하는 내용을 공유해 보세요.

정신 건강에 무엇이 도움이 된다고 생각하십니까? 1 1. 머리를 유연하게 유지하다.

연구에 따르면 정신 활동을 유지하는 것은 감정적인 장려일 뿐만 아니라 정신적인 도전성 활동에 참여하면 알츠하이머병에 걸릴 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 네가 이미' 장년이 지났다고 생각하더라도 공부를 멈추지 마라.' (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 뇌를 단련할 수 있는 간단한 방법이 있다. 수수께끼를 풀거나 전략 게임을 하는 것과 같은 것들이죠. 이런 게임은 너의 정신을 몰입하게 한다. 악기 연주도 배울 수 있어요. 이러한 모든 활동은 기억력 향상과 관련이 있다.

2. 대인 관계를 강화하십시오.

사회만이 아니라 의미 있는 관계를 우선적으로 발전시키다. 주변 사람들이 당신의 삶을 풍요롭게 하고 행복하게 해 주세요. 자기 공개를 연습하는 것은 당신의 생각, 두려워하는 것, 좋아하는 영화와 음악, 싫어하는 것 등 당신의 독특한 것을 나누는 것을 의미한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 네가 신뢰하는 사람과 함께 있다. 이것은 더 깊은 인간관계를 확립하는 데 매우 중요할 뿐만 아니라, 감정 정체성에도 매우 중요하다는 사실이 증명되었다.

잠시 시간을 내서 너의 친구와 연락을 유지해라. 웨이보의 위챗 모멘트 페이지에 가끔 동적 동영상을 게시하는 것만은 아니다. 만약 네가 너의 좋은 친구로부터 멀리 산다면, 일주일에 한 번 시간을 내서 그들에게 전화해라. 만약 네가 가장 친한 친구 근처에 산다면, 매주 시간을 내서 그들을 만나러 멈춰라. 많은 연구에 따르면 광범위한 사회관계를 가진 사람은 사회관계가 없는 사람보다 병이 적은 것으로 나타났다. 친구가 너를 웃게 할 수 있고, 미소도 건강의 중요한 부분이다.

성생활을 풍요롭게 하다. 우울증 감소와 같은 심리적 이점 외에도 건강한 성생활은 면역력 강화, 통증 감소, 건강 유지 등 많은 건강 혜택을 보여줍니다. 더 중요한 것은, 파트너가 있든 없든 간에, 이것은 모두 네가 할 수 있는 일이다. 만약 당신이 하나 이상의 배우자가 있다면, 반드시 안전행위를 해야 합니다.

3. 너의 열정을 찾아라

악기를 연습하고, 예술 프로젝트를 하고, 사진을 찍고, 모형을 만들고, 용접하고, 맛있는 케이크를 굽거나, 여가 시간을 풍요롭게 하는 다른 모든 것을 할 수 있는 시간을 마련한다. (존 F. 케네디, 시간명언) 새로운 것을 배우고 싶다면 야간 학교나 주말반에 갈 수 있다. 만약 네가 무슨 재미있는 일이 생각나지 않는다면, 시간을 내서 취미를 찾아라.

하루 동안 어떤 활동도 할 시간이 부족하다고 확신하면 웨이보에서 채널을 찾아보거나 새로 고침을 클릭하는 것과 같은 시간 낭비를 최소화하십시오. 다른 일을 할 수 있을 때, 화면 앞에 실제로 보낸 시간에 놀라실 수도 있습니다. (존 F. 케네디, 시간명언) 단체나 클럽에 가입하다. 의기투합한 사람을 사귀면 집을 나서게 될 뿐만 아니라 소속감을 증강시킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 독서 클럽, 스포츠 팀, 도보 단체에 가입하십시오. 지금 바로 지역 신문 한 부를 들고 당신이 있는 지역의 클럽 명단을 찾아보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

만약 우리가 가능한 한 뇌의 유연성을 높이고, 중요한 사람과 친밀한 관계를 맺고, 자신의 흥미와 열정을 가지고, 자신의 감정을 이해하고 처리할 수 있다면, 우리는 반드시 좋은 심리건강을 유지할 수 있을 것이다.

정신 건강에 무엇이 도움이 된다고 생각하십니까? 2. 친구와 의미 있는 대화를 합니다.

우정은 사람들이 가진 가장 중요하고 가치 있는 관계 중 하나이다. 그러나, 정서가 긴장된 시기에, 사람들이 친구와 함께 있는 것을 피하는 경우는 드물지 않다. 심리건강재단의 자료에 따르면 친밀한 관계가 적고 소셜네트워크서비스가 적은 사람들은 스트레스 상황을 관리하기가 더 어렵다는 것을 알 수 있다.

당신이 신뢰하는 사람과 의미 있는 대화를 하면 많은 목적을 달성할 수 있다. 다른 방식으로 문제를 보는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 친구들도 당신이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 친구명언)

운동

심리학자들은 체육 단련이 정신 건강을 개선할 수 있다고 입을 모은다. 오늘 심리학' 의 한 문장 에 따르면, "운동은 양호한 심리건강을 유지하는 데 필요한 조건일 뿐만 아니라 만성 정신질환 치료에도 사용될 수 있다는 증거가 늘어나고 있다" 고 말했다.

과학자들은 운동이 뇌가 행복감을 유발하는 엔돌핀이라는 화학 물질을 방출하는 데 도움이 될 수 있기 때문이라고 말한다. 치료의 경우, 운동은 기존의 약물 개입만큼이나 좋은 것 같으며, 경증에서 중등도의 우울증, 치매, 불안과 같은 일련의 질병에 적용된다.

남을 위해 좋은 일을 하다

남을 잘 대하는 것은 너의 정신 건강에 큰 긍정적인 영향을 미칠 것이다. 따라서 정신 건강을 향상시키는 방법에 관심이 있는 사람들은 다른 사람을 위해 작은 선행을 함으로써 좋은 서비스를 받을 수 있을 것입니다. 자선은 행복과 관련이 있다. 가장 작은 행동이라도 감사, 동정, 동정을 촉진할 수 있기 때문이다.

수면 습관을 기르고 따르다

수면 부족은 너의 정신 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있다. 당신의 정신 상태에 부정적인 영향을 미치는 것 외에도, 미국 국립 수면 재단은 우울증과 불안의 발생이 수면 부족과 매우 관련이 있다고 보고했다.

불면증 횟수가 많을수록 밤에 깨어나는 횟수가 많을수록 우울증에 걸릴 확률이 높아진다. 생활 방식을 변화시켜 건강한 수면 습관을 지지한다. 예를 들면 신체 활동을 늘리고 명상을 하는 등 긴장을 푸는 기교가 당신의 정신 상태에 도움이 될 수 있다.

일기를 쓰다

일기도 정신건강 개선을 위한 강력한 도구가 될 수 있다. 일상 활동, 경험, 반응에 대해 반성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 건강에도 많은 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

일기는 사람들이 자신의 감정과 감정을 깊이 이해하여 스트레스를 관리하는 데 도움이 된다. 성명서에 따르면, 당신을 우울하거나 불안하게 하는 것을 쓰면 스트레스를 풀고 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있다.

예를 들어, 친구나 배우자와의 다툼 때문에 우울할 경우, 일기를 쓰면 다툼에 대한 생각을 수집하고, 다툼의 원인을 이해하며, 그러한 상황으로 인한 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

데스크탑, 노트북, 휴대폰 어플리케이션 또는 단순히 노트북을 바인딩하여 로그를 쓸 수 있습니다. 이 일을 하는 유일한 정확한 방법은 없다. 더 많은 시간을 들여 너의 생각과 너의 감정을 적는 것이다.

정신 건강에 무엇이 도움이 된다고 생각하십니까? 3 1, 딴생각.

주의를 분산시키고 자신이 좋아하는 일을 하는 것이 정신 건강 문제를 해결하는 가장 좋은 방법이다. 뇌를 바쁘게 하고 스트레스를 다른 곳으로 옮기는 데 도움이 되며 편안한 느낌을 준다.

2. 수면은 매우 중요합니다

많은 사람들이 수면 문제를 가지고 있고, 어떤 사람들은 심지어 심한 불면증까지 가지고 있다. 수면 시간이 줄어들면 우울증, 주의력 결핍 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있다. 하루에 적어도 7 시간 동안 잠을 자면서 좋은 정신 건강을 유지하다.

3. 건강한 음식을 선택하세요

음식의 질은 정신 건강에 큰 영향을 미친다. 많은 젊은이들이 건강한 음식을 얻을 수 없기 때문에 정신 건강 증상에 직면하고 있다. 이 문제를 해결하기 위해 영양이 풍부하고 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 드세요. 또 가공식품과 패스트푸드를 피하고, 매일 음식에서 야채를 많이 먹도록 한다.

4. 자신감을 쌓다

자신을 존중하고 자신감을 쌓는 것이 중요하다. 자존감이 높은 사람은 더 나은 사회적 관계와 더 만족스러운 삶을 살고, 자존감이 낮은 사람은 불안과 우울증과 같은 부정적인 감정과 다른 심리적 문제를 더 쉽게 일으킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 자존감, 자존감, 자존감, 자존감, 자존감)

5. 지각력이 있다

정신 건강 문제가 있는 사람들은 종종 삶의 부정적인 측면을 보고 그들을 더욱 우울하게 한다. 부정적인 감정에서 벗어나려면 생활 속의 모든 아름다운 것들, 특히 다른 사람의 도움에 감사하고, 최선을 다해 남을 돕고, 사회에 봉사하도록 노력하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 이것은 나로 하여금 더욱 적극적인 태도로 생활에 직면하게 할 것이며, 이것은 나의 마음을 더욱 건강하게 하는 데 도움이 될 것이다.

6. 운동

건강한 몸만이 건강한 뇌를 가질 수 있다. 운동은 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법이다. 매일 운동을 하면 건강을 유지할 수 있고 도파민이라는 쾌락호르몬을 분비하는 데 도움이 되며, 인심을 좋게 하고 심리건강에 도움이 된다.

7. 자주 야외로 나가요

매주 야외 시간이 좀 있어야 한다. 야외에서 신선한 공기가 있고, 햇빛도 몸에 중요한 비타민 D 를 제공하여 정신건강에 매우 유익하다. 인간도 자연의 일부이다. 사람이 자연에 녹아들면 스트레스를 완화하고 심신 건강을 증진시킬 수 있다.

정신 건강 문제에도 절망, 정서 변동, 집중력 부족, 정력 부족 등 많은 표현이 있다. 정신 건강 문제에서 벗어날 수 있는 여러 가지 방법이 있다. 이러한 방법 외에도 친구 가족과 더 많이 소통하고 감정을 표현하고 나누는 것은 스트레스를 풀고 마음을 푸는 데 도움이 된다.