1~7일 동안 명상에 대해 생각함

D1 명상에 대한 작은 생각

첫날에는 정식으로 명상을 한 적이 있어서 시간을 좀 길게 잡아 25분으로 정했습니다. 일어나서 전처럼 계속 잠이 들까 봐 걱정되어서 거실 카펫 위에서 명상을 하러 갔습니다. 옷을 입지 않았고 창문도 열려 있었기 때문에 에어컨이 나오는 이불을 깔았습니다. 실제로 명상을 하기 위해 자리에 앉은 후, 나는 덮지 않은 부분이 실제로 더 차갑다는 것을 발견했습니다.

일단 앉자마자는 다리에 통증이 전혀 느껴지지 않았는데, 무릎에 손을 얹을 때 어깨가 불편해서 손을 뒤로 잡아서 확인을 했는데요. 어깨가 실제로 구부러졌다는 것입니다. 항상 허리를 곧게 펴는 것에 주의를 기울이시되, 시간이 지날수록 허리는 이완되는 것을 느끼시게 되고, 바로 교정하게 됩니다.

명상의 구체적인 내용이 체계적이지 못한 것 같아요. 우선 외부 환경은 지저귀는 새소리로 가득 차 있어 분위기를 내기가 조금 어렵습니다. 하지만 몸을 스캔하는 데 집중하다 보니 새소리가 너무 많이 느껴지지 않습니다. 신체를 스캔하는 동안에도 여러 장기에 집중하는 것은 여전히 ​​어렵다. 장소. 전반적으로 집중하기가 어렵습니다.

집중한 후에 가장 하고 싶은 것은 메타인지 능력을 활용해서 내가 무슨 생각을 하고 있을 때 어떤 상태에 있는지 알 수 있고, 몸에서 눈을 떼고 바라보는 것이다. 다른 곳에서. 이것이 가장 바람직한 상태입니다.

D2 명상하고 생각해보세요

어제 밤 1시 30분에 돌아와서 잠을 충분히 못 자서 오늘은 한 시간 이상 늦게 일어났습니다. 5시 30분에 일어나지 마세요. 그런데 6시 40분에 명상을 시작했을 때, 어느 순간에는 무서운 자동차 경적소리가 들리고 또 어느 순간에는 자동차 시동이 걸리는 소리가 들렸습니다. 그러므로 앞으로도 새벽 명상 여행을 떠나야 합니다.

둘째, 오늘의 체감은 시간을 25분으로 설정해서 거의 15분 동안 다리가 저려왔는데, 이 저림은 받아들일 수 있는 통증이었고 점차 이 느낌에 익숙해졌습니다. 지금 가장 교정하고 싶은 것은 무릎에 손을 얹은 채 허리를 곧게 펴는 자세인데, 그 느낌으로 보면 허리가 부자연스럽게 굽어지는 경우가 많아 항상 허리가 편합니다. 불편한 느낌.

또 다른 것은 당신 자신의 관심이다. 처음에는 작은 발가락부터 시작해서 천천히 몸을 살펴봤습니다. 그러나 시간이 지나면서 내 관심은 천천히 어제의 경험과 여자의 말에 대해 생각하게 되었습니다. 또한 직장에서 개선해야 할 점을 상기시켜주었습니다. 자신의 주의가 딴 데로 흩어졌다는 것을 깨달은 그는 재빨리 몸을 스캔하는 데로 돌아왔지만, 잠시 후에도 그의 주의는 여전히 다른 것에 집중되어 있었습니다. 처음 20분 정도는 계속해서 살펴보며 주의를 돌렸습니다. 다음 5분 동안은 허리를 똑바로 펴고 시간이 지날 때까지 기다렸습니다.

오늘 처음으로 관심이 옮겨졌을 때 느꼈지만, 여전히 다른 것에 관심을 집중하게 되면서 제가 생각하고 있던 것에 대해 생각하게 되었고, 이런 것들을 차츰 알아가게 되었습니다. . 다른 관점에서 사물을 생각할 수 있다는 것은 즐거운 일입니다. 주의를 집중할 수 있고 자신이 어떤 상태에 있는지 알 수 있는 것 같습니다.

내일의 작은 목표 : 손의 위치를 ​​바로잡고 허리를 곧게 펴는 것이 가장 좋은 방법은 군자세와 구스스텝에 꼭 필요한 동작입니다!

D3? 명상에 대한 생각

오늘 3일 연속 명상을 했는데 지난 이틀보다 기분이 훨씬 좋아졌어요. 구체적인 포인트는 다음과 같습니다.

1) 25분 동안 깨어있다는 느낌이 없고, 시간이 엄청 빨리 지나가고, 자고 있는데도 발이 저리는 느낌이 늦게 옵니다. 달성하기 위해 앉은 자세를 조정합니다.

2) 어제는 허리가 펴지지 않은 것 같아서 오늘은 일부러 군자세로 허리를 펴고, 압박감으로 인해 다리가 너무 저리지 않도록 살짝 뒤로 젖혔습니다. .

3) 오늘은 달리기를 먼저 하고 나서 명상을 했습니다. 예전에는 명상을 먼저 하고 난 뒤 뛰었습니다. 그러면 명상할 때 다리가 아파서 달리기가 더 힘들어졌습니다. 달리고 돌아와서 명상을 하면 몸도 편안해지고 다리도 눌리지 않고 달릴 수 없게 됩니다.

둘째, 일찍 일어나는 것이 중요하다. 달리기의 세계에는 시끄러운 자동차가 많지 않고, 명상을 방해하는 일도 많지 않다.

작은발가락부터 엄지발가락, 발바닥, 발등, 발목까지 몸 전체를 스캐닝하며 명상이 이어진다. 처음에는 산행을 하던 동지들이 생각나서 어제 큰 형에게 북경으로 가라고 해서 동지 두 명과 함께 모여 단체 사진을 찍었습니다. 사진을 보니 우리 팀원 모두가 더욱 그리워졌습니다. 비록 전국 각지에서 왔지만 함께 하이킹을 한 삶은 잊을 수 없으며 이 동지들도 내 인생에서 그리울 것입니다!

주의가 사라진 것을 확인한 후 몸, 무릎, 무릎 아래 경골, 반월판 등을 스캔하는 데 집중하기 시작했습니다. 정강이를 생각하면 고대의 기마전투와 말다리를 자르는 사람들이 생각난다. 그렇다, 말은 일격에 바로 죽는 것이 아니라 뒤에서 오는 말과 병사들에게 짓밟혀 죽게 될 것이다. 전쟁의 잔인함이 생각나지 않을 수 없다.

계속해서 주의를 돌려 몸, 허벅지, 근육, 허리, 복부를 스캔하세요. 그런데 허리와 복부를 생각하면 저도 한탄합니다. 술도 안 마시고 운동도 꾸준히 하는데 복근이 없는데 살이 좀 찐다구요? 사실 운동하는 부위는 허리와 복부가 아니지만, 제가 가장 좋아하는 운동은 윗몸일으키기와 윗몸일으키기입니다. 운동 방법을 바꿔야 할 수도 있고, 체중 감량 목표를 염두에 두어야 할 수도 있습니다. 사실 체중을 감량할 필요는 없고, 지방을 빼고 근육을 늘리면 됩니다. 네 단어는 쓰기 쉽지만 장기적인 축적과 끈기가 필요합니다!

천천히 위쪽으로 몸을 계속 스캔하지만 여전히 집중력에 영향을 미칩니다. 저는 어제가 007이 숙제를 제출한 날인 줄 알았습니다. 우리 반 친구가 자발적으로 그만 두었지만, 어제 숙제를 내야 한다는 격려를 받고 돌아왔습니다. 그가 제 시간에 그것을 제출했는지 확인해 보세요. 6시 30분경에 숙제를 제출했는데, 클릭해보니 작년에 저장해 두었던 숙제였습니다. 하지만 괜찮습니다. 그가 최근 매우 바쁘고 결코 타협하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그가 쓰는 모든 기사는 진지하게 쓰여질 것이며 시간이 오래 걸릴 것입니다. 하지만 이번에는 확실히 글을 쓸 시간이 없었기 때문에 지난 몇 년간의 기사를 제출했습니다. 꼭 댓글 달아야 할 두 글 외에 이번 호에도 그의 글에 댓글을 달고, 그가 계속해서 007에 남아 뒤처지지 않도록 독려할 계획이다.

오늘 내 집중력을 가장 방해한 것은 아마도 모기였을 것이다. 우리 집에는 모기장도 없고, 모기 퇴치제나 모기 퇴치액도 사용하지 않습니다. 그래서 집에는 작은 모기들이 많이 따라다닙니다. 나는 나를 무는 모기를 포함하여 5년 넘게 동물을 죽이는 것을 금해 왔습니다(동물 죽이기에 대한 나의 견해와 관행을 표현하는 글을 쓰겠습니다). 방해받지 않고 명상하는 것이 가장 좋지만, 모기의 윙윙거리는 소리가 정말 괴로웠습니다. 이때 나는 특별한 명상 훈련인 메타인지의 능력을 활용했는데, 나를 방해하는 모기는 내가 외부 간섭을 견디고 계속 집중할 수 있는지에 대한 시험이라고 느꼈다. 선배들은 시끌벅적한 거리에서 혼자 명상을 하면서 자아도 없고 세상도 없는 명상이 최고라고 하지요. 그렇다면 왜 모기를 두려워합니까?

마지막 몇 분 동안 다리가 아파서 앉은 자세를 조정하고 약간 시간을 기다리는 느낌이 들었습니다. 나머지 시간에는 알람 시계가 꽤 울렸습니다. 1분도 안 돼서 일어났어요.

D4? 명상에 대한 간략한 반성

이 글은 어제의 명상상태를 회상하는 내용입니다.

그래도 25분 정도 지속됐는데, 친구의 명상 체험을 보고 무의식적으로 주의력과 호흡을 조절하게 됐다. 초급 단계이기 때문에 처음에 몸을 스캔하고 집중하는 법을 배우는 것보다 호흡이 매우 중요합니다. 주의가 딴 데로 쏠린 것을 발견한 다음 다시 돌아와 스캔을 계속하십시오.

호흡 방법도 어느 정도 이해가 됐습니다. 숨을 길게 들이마시고, 숨을 단전으로 들이마셔야 하고, 호흡을 이용해 집중력을 조절하는 것도 좋은 방법이에요.

제가 생각한 내용은 전날 클라이언트 친구와 나눈 대화였습니다. 그는 여기 사강의 부사장이고 그의 아내는 대학 교사입니다. 큰 딸은 미국 로스앤젤레스에서 대학을 다니고 있고, 그 자신도 기성세대 대학원생이다. 그 사람과 이야기를 나눌 때마다 배우고 성장할 수 있지만 이전에는 깊이있게 기록하지 않았습니다. 그는 아이들이 최고의 교육을 받아야 하는 이유는 두뇌 속에 있는 것만이 진짜이기 때문이라고 말했습니다. 아이디어와 창의력이 있으면 미래의 삶에서 할 수 있는 일이 많이 있을 것이기 때문입니다.

돈, 집, 친척은 결국 그녀의 것이 아니라 배운 지식만이 그녀의 것이 될 것입니다. 그녀에게 돈이 있지만 발전하려는 야망이 없고 돈을 사용하는 지혜가 없더라도 주머니에 돈을 넣는 것은 실제로 그녀에게 해를 끼칠 것입니다. 왜냐하면 예상치 못한 부를 갖게 되면 사람은 자신을 잃게 되기 때문입니다.

그의 말을 듣고 아주 명확하게 이해했습니다. 정신적 자유가 없더라도 육체적 자유는 서서히 사라질 것입니다. 당신의 영혼은 자유롭고 창의적입니다. 비록 당신이 미래에 세상을 떠난다 해도 당신의 영혼은 여전히 ​​일종의 재산이 되어 물려받을 수 있습니다.

명상은 정신력을 단련하는 좋은 방법인 것 같아요. 영적 세계를 건강하고 풍요롭게 만들 수 있고, 앞으로도 행복한 삶을 살 수 있을 것 같아요.

D5? 명상하고 생각하세요

시간은 항상 스스로 할당해야 합니다. 그렇지 않으면 자신을 위한 시간이 없습니다. 오늘은 시간을 내어 25분 동안 명상을 했습니다. 배경음악은 없고 호흡과 집중력에만 집중하시면 됩니다.

어제 우리는 상하이에서 Shanyou 교수님의 연례 수업을 들었고, 오늘도 계속하고 있습니다. 어제의 내용은 제가 수업에 참석하는 올바른 선택을 했기 때문에 매우 기뻤습니다. 제가 듣고 싶었던 지식을 듣고 더 깊이 생각하게 되었습니다. (구체적인 내용은 오늘의 학습을 바탕으로 정리될 것입니다.) ).

그런데 제가 표현하고 싶은 건 어젯밤의 파티입니다. 어제와 오늘 심천에서 007 개인 브랜드 공유회가 있었는데 티켓을 구하지 못하고 와서 시간이 엇갈렸습니다. 수업을 듣기 위해 상하이로 가보니 카오스 수업을 듣고 있는 007러도 많고, 그 중에는 지인도 많다. 저녁에 모여서 저녁식사를 하게 되었는데 마침 저녁식사 후에 장소(카오스 오프라인 수업을 위한 작은 장소)가 있어서 자기소개와 소규모 개인 브랜드 공유시간을 갖기로 약속을 하고, 저희의 이야기도 나누었습니다. 심천 부서와 비디오.

가장 눈길을 끄는 것은 아침왕자 허우거다. 제가 처음 007에 합류했을 때 그의 공유를 들었습니다. 그 사람이 너무 멋져서 그 당시에는 감히 위챗에 추가할 엄두도 못 냈어요. 그런데 어제 대화를 나눠보니 그 사람이 매우 친절하고 냉담하지 않은 사람이라는 걸 알게 됐어요. 어쩌면 이것이 007의 전통이 아닐까! 그의 나눔은 저에게도 Zai Fei 형제, Da Hui 형제 등 많은 영감을 주었습니다.

하지만 가장 큰 보상은 허우 형제의 여자친구 게게(Gege)가 자신의 명상 경험을 공유했다는 점이다. 허우 형제는 여자친구와 함께 여행을 떠나 007에 합류하며 함께 혼란을 배웠다. 나는 또한 이 나눔 세션에 내 여자친구를 초대했습니다. 게게는 열흘간 명상을 위해 휴대전화를 건넨 뒤 세상과 완전히 격리된 채 매일 채식을 먹었다. 그리고 그녀를 기다리는 사람들이 있었습니다. 그녀는 단지 명상만 하면 되었습니다. 10일간의 명상은 세 단계를 거쳤는데, 첫 번째는 호흡이었습니다. 3일에 걸쳐 천천히 올바른 호흡법을 조정한 다음에는 몸을 느꼈고 머리와 팔다리는 느낄 수 있었지만 감각은 느껴지지 않았습니다. 앞, 배, 뒤 등은 인지하기 어려웠지만 결국 나는 명상의 참된 경험을 천천히 배웠다. 열흘 동안의 은둔 생활을 마치고 휴대폰을 손에 넣은 순간, 외부 세계와 접촉하지 않는 또 다른 삶의 방식이 외부 세계에 대한 사람의 인식을 변화시킬 것이라는 사실이 매우 이상하게 느껴졌습니다. 나 역시 휴대폰으로 하루 동안 외부 세계와 격리되는 경험을 했는데, 그 경험이 매우 편안하고 자연스러웠다.

그녀의 명상 경험을 통해 명상의 기본 주의 사항과 수행 방법을 배웠습니다. 오늘의 명상은 호흡과 주의에 더 중점을 둡니다. 일정 기간이 지나면 몸을 느끼고 주의를 기울이는 법을 배우십시오.

(지하철이 역에 있으니 여기서는 자세히 설명하지 않겠습니다!)

007 대표 친지에는 우리 모두가 '강요'를 받으며 성장했다고 말했습니다. 네, 007er들과 공유할 때마다 저는 다르게 성장하고, 점점 강압적으로 성장하는 걸 좋아해요!

D6? 명상에 대한 생각

일찍 일어나야 한다고 고집하지 않았는데, 일어나자마자 자리에 앉으니 시간이 많이 지나버렸다. 침대에서 명상을 하고 있어요. 다시는 늦고 싶지 않았어요!

여전히 25분 정도 지속되지만 이번에는 발놀림, 즉 다리를 꼬고 있을 때 다리를 누르지 않는 방법에 더 주의를 기울였습니다. 그 당시에는 매우 고통스러운 것이 정상입니다. 그러나 잘못된 움직임으로 인해 장기간의 통증이 발생할 수 있습니다. 기존의 명상법을 따르지 않고 하고 싶었으나 효과가 없을까 봐 걱정이 되어 예전에는 책상다리 자세로 계속 고민을 했습니다.

어제 쉬는 날이었는데 오늘은 집중하기가 힘들어요. 주의가 흩어졌는데도 여전히 '꿈' 속에 있다는 걸 깨닫지 못해요. 지속적인 개선이 필요합니다!

어제를 생각해보면 저는 설날에 007에 합류한 후 책을 읽고, 책을 듣는 등 거의 매일을 알찬 삶을 살았습니다. 그런데 어제는 일이 바쁘지 않아서 친척들과 수다떨기 등 아주 여유롭게 시간을 보냈습니다. 오후에는 함께 낚시를 갔습니다. 완곡하게 '명상'이라고 했지만 사실은 그냥 게으른 날이었습니다. . 오후 9시쯤 집에 돌아와서야 하루 종일 낭비했다는 걸 깨달았습니다. 그런 다음 나는 휴대폰을 무음 모드로 설정하고 한 시간 동안 책을 읽기로 결정했습니다. 이 시간 동안 집중력이 상당히 향상되었습니다. 시간이 없어서 읽지 못한 이 책을 1주년에 소화할 계획을 세워도 괜찮다.

어제 하루종일 왜 긴장을 풀고 게으른가에 대한 생각도 듭니다. 첫째, 명절에는 일이 너무 바쁘지 않습니다. 둘째, 조금 피곤해서 쉬고 싶습니다. 셋째, 친척들이 집에 함께 있을 때면 그 사실을 잊어버리고 이야기를 나눌 때 점점 더 신이 납니다. 아직 할 일이 많아요. 가장 중요한 것은 조급함이 없다는 점입니다. 하루하루 조금씩 발전하는 것은 어렵지만 큰 발걸음을 떼는 것은 쉽습니다. 지속적인 개선을 유지하려면 강한 인내가 필요합니다.

어제 친구들이 그룹에서 첫 번째 원칙에 대해 이야기를 나눴는데, 제 생각에는 이 원칙이 업무와 관련이 있어야 하고, 업무에 꼭 필요한 것이 무엇인지 생각합니다. 찾을 수 있습니다. 구글이 국방부로부터 정밀타격용 소프트웨어를 개발하라는 명령을 받았지만 이 원칙은 회사의 제1원칙을 어겼고 결국 프로젝트는 실행되지 않았던 것처럼 말이다. 저라면 이렇게 선택하겠지만, 현실에서는 회사가 다시 살아나려면 이렇게 큰 주문이 필요할 수도 있습니다.

첫 번째 원칙을 사용하여 불연속성을 건너고 두 번째 곡선 성장을 달성하세요. 이것이 Shanyou 교수 강의의 핵심입니다. 기업이 첫 번째 성장 곡선을 얻은 후에는 미래 발전 방향을 내다보고 첫 번째 성장 곡선이 발생할 때 두 번째 곡선 프레임워크를 구축해야 한다는 것입니다.

제1원칙에 대한 지식의 양이 방대해서 정리가 필요해요!

D7? 명상에 대한 소소한 생각

오늘은 알람시계에 맞춰 5시 30분에 일어나서 정신을 차릴 틈도 없이 명상을 시작했다. 잠자리에 들기에는 너무 게으르다. 물론 오늘 아침에는 업무 준비가 꽤 많습니다!

타이머는 아직 25분입니다. 오늘은 명상을 하려고 자세를 바꿨습니다. 예전에는 푹신한 방석을 깔고 앉아 있었는데 오늘 아침에는 푹신한 방석이 없으면 명상을 할 수 없어서 취소했습니다. 위로를 위해 계속하는 것은 잘못된 것입니다.

오늘 명상을 하면서 몇 가지 생각을 해보겠습니다. 사실 오늘은 생각을 많이 하지 않고 나 자신에게 더 집중했어요. 그런데 밤에 꾼 꿈이 생각났습니다. 결혼 중에 임신을 하고 아들을 낳았습니다.

꿈에 나온 일들이 기억이 완전하지 않은데, 기억나는 부분을 이야기해보자. 결혼한 후 애인이 너무 마르고 건강도 좋지 않아 출산을 몇 년간 미뤄야 합니다. 그러나 반년도 채 지나지 않아 그녀는 예상치 못한 임신을 하게 되었고, 건강이 감당하기 어려울까 걱정되어 병원에 가서 건강검진을 받았고, 아이를 키우지 않는 것이 최선이라는 말을 들었습니다. 그러나 아내와 나는 아이를 놔주기가 매우 꺼려졌습니다. 이때 의사는 아기를 내 배로 옮겨서 아이를 임신할 수 있다고 말했습니다. 이것은 남성 대리모입니다.

애인과 논의한 끝에 우리는 대리모를 통해 작은 남자의 삶을 끝내지 않기로 결정했습니다. 병원에서 모든 이송수술을 마치고 아기아빠가 되었는데, 남성 대리모를 하는 경우가 드물기 때문에 항상 조심해야 합니다.

몇 달 뒤, 출산을 위해 병원에 갔는데, 그 작은 남자가 태어났을 때 얼마나 작았는지, 흰 피부와 검은 눈이 기억에 남습니다. 출산하는 여성만큼의 고통은 없을 것 같아 새 식구를 직접 데려왔습니다. 이때 내 연인은 눈물을 흘렸습니다!

나는 "삼체 문제"를 읽은 적이 없지만 이런 상상력이 있습니다! 꿈이 무슨 뜻인지 모르겠어요? 하지만 나는 생명이 소중하다고 믿습니다!

명상을 할 때 나는 깨어 있고 이 문제에 대해 생각합니다. 여러 가지 이유가 있다고 생각합니다. 첫째, 작은 생명은 유산할 수 없습니다. 생명은 주어지기 때문에 이를 유지하려고 노력해야 합니다. 둘째, 배아를 이식할 수 있는 의료 기술이 있습니다. 임신을 경험해보세요!

읽어주셔서 감사합니다, 다음에 또 만나요!