휴대폰이나 컴퓨터를 자주 사용하면 목과 어깨 통증이 쉽게 발생하는 이유는 무엇입니까?

휴대폰이나 컴퓨터를 자주 사용하면 목과 어깨 통증이 쉽게 나타나는 이유는 무엇인가요?

목 통증은 경추 척추증으로 이어질 수 있습니다. 머리를 숙이고 몸을 굽히는 나쁜 생활습관, 컴퓨터나 휴대폰 앞에서 장시간 너무 높거나 부드러운 베개를 사용하는 등의 나쁜 생활습관이 원인이 될 수 있습니다. 목 근육의 반복적인 스트레칭으로 인해 목과 어깨의 연조직에 경련, 울혈, 부종이 생기기 쉽고 통증을 유발하게 됩니다. 그러므로 통증이 느껴지면 적절히 휴식을 취하시고, 너무 오래 머무르지 마십시오. 진통제를 적절하게 사용하면 통증이 완화될 수 있습니다. 또한 증상 완화를 위해 국소 석고 마사지와 물리 치료를 시행할 수도 있습니다.

나쁜 앉은 자세를 바꾸고 장시간 머리를 숙이는 것을 피하세요. 라인 작업자는 직장에서 적절한 휴식을 취해야 합니다. 보통 45분 동안 일한 후 약 10분 정도 소요됩니다. 이것은 매우 중요한 것입니다. 장시간 작업을 하면 목과 어깨가 매우 길고 한 자세로 고정되어 목과 어깨에 근육의 긴장이 쉽게 생길 수 있습니다. 작업 중 적절한 휴식과 운동은 국소 근육과 인대의 혈액 순환을 촉진하고 목과 어깨 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 좋은 수면 자세를 유지하세요. 수면은 사람의 삶에서 많은 시간을 차지합니다. 그러므로 목, 어깨 통증이 있는 환자들은 좋은 자세로 잠을 자는 것이 중요합니다. 올바른 수면 방법은 목과 어깨 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 잠을 잘 때 베개는 너무 높거나 낮아서는 안 됩니다. 베개의 아래쪽 가장자리가 견갑골 위쪽 가장자리에 닿아 목이 비어 있는 것을 방지합니다.

보통 감기에 걸리지 않도록 목과 어깨를 따뜻하게 유지하는 데 신경을 써야 하며, 목 부상을 예방하고 머리를 빨리 돌리는 일도 없도록 주의해야 합니다. 목 운동을 하려면 머리를 빠르게 흔들거나 목적 없이 흔들지 마세요. 머리에 "쌀"이라는 캐릭터를 그리는 체조, 즉 머리를 사용하여 "쌀"이라는 캐릭터를 그리는 것이 좋습니다. 적절한 물리 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 왼쪽 어깨와 목 사이의 경계선이 바로 목과 허리의 근육입니다. 통증의 원인은 목에 있는 질환입니다. 목 근육 부상 : 장시간 고개를 숙인 채 휴대폰을 사용하거나, 컴퓨터 앞 책상에서 작업하거나, 장시간 고개를 숙인 채 공부하는 학생 등은 목 근육 부상, 근육 긴장, 경련, 통증. 경추증 : 경추의 퇴행, 경추체 과형성, 황색인대 비대, 추간판 탈출증, 척수 및 신경근의 자극 또는 압박으로 인해 경추증이 발생하여 목과 허리에 통증을 동반하고 저림을 동반하는 질환 , 통증, 사지의 근력 감소.