휴대전화 놀이를 줄이는 조치

1, 핸드폰을 회색으로 바꿔요.

이 모든 색이 없었다면 인스타그램, 페이스북, 스네이처, 심지어 뉴스 앱도 그렇게 재미있지 않았을 것이다. 이것은 기묘한 작은 심령 기술로 나를 위해 기적을 창조했다. 아이폰에서 설정 > 액세스 가능성 > 조정 표시 > 색상 필터로 이동합니다. 이 설정을 켭니다.

그런 다음 [설정] > [액세스 가능성] > [액세스 가능성 바로 가기] 로 이동하여 색상 필터를 선택합니다. 자, 아주 드문 경우에, 당신은 화면의 색상을 볼 필요가 있다. 휴대폰의 측면 버튼을 세 번 클릭해도 됩니다. 그레이스케일로 돌아가려면 다시 두 번 클릭합니다.

2. wake on fill 을 끕니다

조금만 가볍게 하면 휴대폰 화면이 밝아진다. 버스나 책상 앞에서, 나는 이런 깨어난 것이 나를 길고 계획되지 않은 전화 회의에 들어가게 한다는 것을 알아차렸다. 이 기능을 비활성화한다는 것은 너의 핸드폰이 너에게 매력적이지 않다는 것을 의미한다.

아이폰에서 웨이크업 호출을 비활성화하려면 설정 > 모니터 및 밝기로 이동합니다. 웨이크업 스위치를 꺼짐 위치로 전환합니다.

3. 거의 모든 통지를 닫습니다

너무 신기해요. 우선, 너는 본능적으로 너의 핸드폰을 잠금 해제하여 네가 어떤 통지도 놓쳤는지 확인할 것이다. 그리고 시간이 지남에 따라, 당신의 잠금 해제는 그렇게 빈번하지 않게 될 것입니다. 왜냐하면 당신을 기다리는 것이 전혀 없다는 것을 알게 되기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언)

나는 메일 알림 (내 직속 동료와 매니저 등 주요 인물 제외), 메시지, 구글 달력을 금지했다. 그것뿐이다.

4. 소셜 미디어 응용 프로그램 삭제

소셜 미디어가 없으면 너는 죽지 않을 것이다.

아이폰의 화면 시간 기능을 이용하여 인스타그램을 포함한 소셜 미디어 앱에 매일 쓸 수 있는 시간을 제한한다.

5. 휴대전화 배변 사용을 중지합니다.

인간은 욕실 파트너 없이 수천 년 동안 살아왔고, 나는 네가 살 것이라고 믿는다. 휴대폰을 2 위로 받는 것은 심각할 뿐만 아니라 엉터리 핑계이기도 하다. 점수를 확인하거나 소셜미디어를 찾아보거나 게임을 하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

욕실에 머무는 기간에 따라 화면 시간이 크게 줄어들 수 있습니다.

6. 당신과 당신의 친구들을 훈련시키는 구글 검색 습관.

다음번에 친구와 밥을 먹고 문제를 토론할 때, 자신과 다른 사람들이 구글을 빼앗는 것을 막으세요.

네브래스카 주의 새가 무엇인지 전혀 모른다면, 누가 신경을 쓰겠는가? (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 바꿔 말하면, 격렬한 대화는 계속되고, 아무도 기억하지 못할 입증된 사실은 멈추지 않았다.

7. 이렇게 많은 사진을 찍지 마세요

구글을 과도하게 사용하면 뇌가 정보를 보존하는 것을 막고, 사진을 찍으면 뇌가 실제 기억을 형성하는 것을 막을 수 있다. 세 가지 연구 중 한 번의 체험에서 사진을 찍지 않는 사람은 사진을 찍지 않는 사람보다 더 상세하다.

8. 핸드폰을 뒤에 두다.

주말에는 긴 시간, 때로는 몇 시간, 답장이 필요합니다. 그것은 내 핸드폰이 곁에 거의 없기 때문이다. 점심이나 하이킹을 할 때, 나는 핸드폰을 뒤에 두고 화면에서 더 많은 시간을' 현재' 에 살고 있다.

9. 핸드폰을 자명종으로 사용하지 마세요.

1 분 전에는 여전히 아침 자명종을 설정하고 있고, 앞으로 30 분 동안은 다른 앱을 사용하고 있습니다. 핸드폰을 침실 밖에 두면 화면 시간을 줄이는 데 도움이 되지만 불안감도 줄일 수 있다. 최근 한 조사에 따르면 휴대전화 근처에서 자는 사람들이 공포증을 보고할 가능성은 다른 사람의 두 배인 것으로 나타났다.

10, 스마트 시계 또는 스마트 시계 사용

나의 가장 큰 휴대전화 중독 도전은 내가 이른바' 토끼 구멍' 이라고 부르는 것이다. 나는 한 가지 통지를 받을 것이다. 심지어 문자일 뿐이다. 그리고 갑자기 나는 토끼 구멍에서 다른 앱을 검사하고, 휴대폰에 많은 시간을 보냈다.

경우에 따라 다른 기술을 추가하면 이런 일이 발생하지 않습니다. 알림 기능이 있는 스마트 시계나 헬스 추적기를 사용하면 토끼 구멍에 빠지지 않고 시간을 보고 중요한 정보를 받을 수 있다.

이곳의 주요 별표는 스마트 시계 통지가 통제력을 잃기 쉬우므로 손목에서 받는 통지 유형을 매우 자율적으로 제한해야 한다는 것이다.

1 1, 당신의 친구와 가족에게 알려 주세요.

다른 목표와 마찬가지로, 친구와 가족에게 화면 시간을 줄이는 여정이 정말로 필요할 때 연락을 유지할 수 있다는 것을 알려 주십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)