간에 영양을 공급하고 보호하는 식이요법

간에 영양을 공급하고 보호하는 다이어트 방법

간에 영양을 공급하고 보호하는 다이어트 방법 많은 친구들이 일에 바빠 점차 자신의 건강을 소홀히 하여 간 건강이 나빠지고 있습니다. 이때, 식단을 통해 간에 영양을 공급하고 보호할 수 있는 다이어트 방법을 살펴보겠습니다. 간에 영양을 공급하고 보호하는 다이어트 방법 1

1. 꿀에 담근 마늘을 먹어라

꿀에 함유된 미네랄과 당분은 마늘의 영양분과 결합되어 간 기능을 강화할 수 있다. 마늘은 맵고 자극적인 음식으로 위점막을 자극해 식후 입이 마르는 현상을 일으킬 수 있는 반면, 꿀은 비장을 튼튼하게 하고 위를 조화롭게 하며 음기를 보양하는 효능이 있다. 따라서 마늘을 꿀에 담가서 먹으면 음을 손상시키는 마늘의 단점을 보완할 수 있고, 위점막을 더욱 잘 보호할 수 있다. 꿀에 재워둔 마늘을 먹기 가장 좋은 때는 저녁 식사 후다. 간, 신장 질환이 있는 환자는 치료 중에는 섭취를 피하는 것이 좋다.

2. 붉은 대추를 물에 담그면

붉은 대추에는 아미노산이 풍부해 단백질 합성에 도움이 되고, 단백질 부족 증상을 예방하고, 신장을 튼튼하게 하는 목적을 달성할 수 있다. 비장과 간. 붉은 대추를 물에 담그면 간에 영양을 공급하고 해독할 수 있습니다. 간 기능이 약한 사람이 대추수를 매일 마시면 일주일 후 체내 혈청 단백질이 증가해 간을 보호하는 치료 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

3. 비타민C가 풍부한 음식

비타민C가 풍부한 음식은 간 해독에 도움을 주고 간을 보호하는 데 아주 좋은 효과가 있습니다. 예를 들어, 토마토와 감귤류는 음양 효과가 좋아 간염 환자의 일일 식사에 포함될 수 있는 인기 식품이다. 하지만 너무 많이 먹으면 쉽게 내장에 열이 생길 수 있고, 공복에 먹으면 위장이 상할 수 있으니 너무 많이 먹지 마세요.

4. 녹색 음식을 섭취하세요

한의학에서는 '오색은 오장에 들어가고, 청록색은 간에 들어가고, 빨간색은 심장에 들어간다'고 강조합니다. , 흰색은 폐로 들어가고, 노란색은 비장으로 들어갑니다. 청록색은 간에 들어가기 때문에 청록색 식품을 많이 섭취하는 것이 간에 좋습니다. 또한 병원에는 환자를 진정시키고 회복을 돕는 다양한 색조의 파란색과 녹색이 있습니다. 우리는 보통 녹색 식물을 더 많이 보는데, 이는 간에 영양을 공급하는 좋은 방법이기도 합니다.

5. 카레라이스를 자주 드세요

"Journal of the British Medical Association Digestive Tract"에 발표된 연구는 모든 사람에게 좋은 소식을 전합니다. 저렴하고 맛있는 카레라이스에는 커큐민이 함유되어 있습니다. 간 보호에 좋은 효과. 카레는 커큐민이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다. 많은 연구에서 커큐민이 건강 관리 가치가 높으며 알츠하이머병을 예방하고 특정 암과 싸우는 데 중요한 효과가 있음이 확인되었습니다.

6. 산을 더 많이 섭취하세요

산이 간에 들어가면 신 음식이나 약을 먹으면 간에 영양을 공급할 수 있습니다. 일상 식단에서는 산사나무, 오렌지, 포도 등 신맛이 나는 음식을 적절하게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 봄에 간기가 강할 때는 신맛이 나는 음식을 섭취하면 안 됩니다. 신맛이 나는 음식을 너무 많이 먹으면 간에 기(氣)가 생기고 너무 많으면 인체 건강에 영향을 미칩니다.

7. 구기자차

구기자차는 간에 영양을 공급하고 시력을 향상시켜주는 건강관리에 좋은 제품으로 특히 직장인들에게 적합합니다. 불규칙한 생활은 간 기능에 영향을 미칩니다. 간 화재가 강한 사람들은 매일 약 10g의 구기자 차를 마셔야 한다고 주장할 수 있습니다. 장기간 지속하면 간 음에 영양을 공급하고 간 세포를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아주 간단한 건강 관리 방법, 가장 중요한 것은 그것을 지키는 것입니다.

8. 돼지 간장을 마셔라

한의학에서는 돼지 간이 달고 쓰고 따뜻하며, 간 경락으로 돌아간다고 믿습니다. 간을 보하고 시력을 좋게 하며 혈액을 보양하는 효능이 있습니다. 서양 의학에서는 돼지 간에는 조혈에 없어서는 안 될 원료인 철분과 인이 풍부하다고 믿고 있습니다. 돼지 간에는 단백질, 레시틴, 미량 원소가 풍부하여 어린이의 지적, 육체적 발달에 도움이 됩니다. 돼지 간에는 비타민 A가 풍부합니다. 돼지 간을 꾸준히 섭취하면 점차 눈 질환을 없앨 수 있습니다.

9. 보라색 양배추를 섭취하세요

십자화과 야채에는 비트, 무, 양배추, 보라색 양배추, 루꼴라 등이 있고, 양파, 마늘, 콜리플라워 등 유황을 함유한 야채도 있는데 둘 다 섭취할 수 있습니다. 신체의 해독 기능을 향상시킵니다. 하루에 2인분의 십자화과 야채를 섭취하면 간의 해독 능력이 향상될 수 있습니다.

10. 야채 주스

위장관을 복구하려면 과일과 야채 주스를 사용하여 "세척"하면 간을 보호할 수 있습니다. 간은 인체의 해독기관이기 때문에 해산물, 고기 등에서 분해된 독성물질이 간에 집중되어 신진대사를 하게 됩니다. 손상을 입히고 다시 복구합니다. 과일 및 야채 주스에 들어 있는 비타민 C와 비타민 B는 줄기세포의 재생 과정을 촉진하여 체내에 축적된 독성 대사 물질을 배출하도록 촉진합니다.

11. 유제품 마시기

유제품은 주로 인간의 단백질을 보충하는데, 요구르트가 가장 좋습니다. 요구르트는 장내 세균총을 조절하고 독소의 배설을 촉진할 수 있기 때문입니다. 또한 요구르트는 인터페론 생성을 촉진하고 신체의 면역력을 향상시키며 간에 영양을 공급하고 보호하는 목적을 달성할 수 있습니다.

12. 레몬물을 마셔라

물은 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물과 독소를 제거하며 간에 부담을 줄이는 데 도움이 된다. 매일 기상 후 따뜻한 끓인 물 한 잔을 마시면 몸 전체의 기능을 깨울 수 있습니다. 미국의 간 질환 전문가인 피터 크레이머(Peter Kramer) 박사는 다음과 같이 제안합니다. 레몬을 물에 첨가하면 레몬의 산성도가 간에서 담즙 생성을 촉진하여 신체의 해독에 도움이 됩니다. 하루에 8~10잔, 매회 300ml씩 마신다. 간에 영양을 공급하고 보호하는 식이 요법 2

간에 영양을 공급하고 보호하는 식이 요법

1. 낙관적인 태도를 유지하십시오. 많은 사람들이 간 질환을 겪을 수 있고, 어떤 사람들은 간 기능 이상을 경험할 수도 있습니다. 이때 감정 조절에 주의를 기울이고 낙관적인 태도로 질병을 치료해야 합니다. 걱정이 간을 손상시킬 수 있다는 것은 모두가 알고 있다고 생각합니다.

2. 정시에 일하고 휴식을 취하세요. 요즘에는 불규칙한 생활과 밤샘을 하는 사람들이 많습니다. 간을 잘 관리하려면 제 시간에 일하고 쉬는 것이 매우 중요합니다. 간은 혈액을 저장하고 혈액량을 조절하는 기능을 가지고 있으며, 활동량이 많아질수록 간의 혈류량은 점점 줄어들게 되어 영양성분이 크게 감소하게 되고 간기능의 회복도 떨어지게 됩니다. 점점 더 느려집니다.

3. 합리적으로 식사하세요. 간질환 환자는 일상생활에서 고단백, 고섬유질 식품을 섭취하는 데 주의를 기울이고, 저지방, 저당분 식품에도 주의를 기울여야 한다. 일상생활 속에서는 시간에 맞춰 식사하고, 매 끼니 과식하지 말고, 기름지고 소화하기 어려운 음식을 덜 먹고, 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.

4. 약을 함부로 사용하지 마십시오. 간 기능에 영향을 미칠 수 있는 약물은 다양하며, 일부 건강식품은 간 기능에 부정적인 손상을 초래하고 간의 정상적인 신진대사에 영향을 미칠 수 있으므로 일상생활에서 이러한 제품을 주의해서 사용해야 합니다.

5. 적절한 운동. 우리는 자신의 체질과 신체 조건에 따라 적합한 스포츠를 선택할 수 있습니다. 가장 일반적인 스포츠는 걷기와 태극권입니다. 일부는 사람들의 체력을 강화하고 면역력을 향상시킬 수 있지만 표준은 피로가 아닙니다.

간에 영양을 공급하고 보호하는 다이어트

1. 물을 더 많이 마시세요. 일상생활에서 물을 많이 마시는 것은 혈액순환을 촉진하고 신체의 신진대사를 촉진하며 소화샘과 담즙의 분비를 촉진하여 체내 독소를 더 잘 배출하고 대사산물과 독소를 감소시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 간에.

2. 균형 잡힌 식단. 식사 후 과식하거나 배고프지 마십시오. 이는 정상적인 소화액 분비에 영향을 미치고 간 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 환자들은 일상생활에서 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 지방, 비타민 등 영양소 보충에 주의하며, 매운 음식은 가능한 적게 섭취하도록 노력해야 한다.

3. 술을 마시지 마세요. 알코올을 대사하는 간의 에너지는 매우 제한되어 있어 정기적으로 음주를 하면 간이 쉽게 손상될 수 있습니다. 현재 일부 의학 연구에 따르면 체중이 120파운드인 건강한 사람은 하루에 60g의 알코올만 대사할 수 있습니다. 이 상한선을 초과하면 간의 건강에 영향을 미칩니다.

간의 건강을 유지하는 것은 매우 중요하다. 간은 중요한 해독 기능을 갖고 있다. 일단 간 기능에 이상이 생기면 많은 신체 기능에 영향을 미치기 때문에 환자들은 황달이 심해지는 등의 증상을 겪게 된다. 심각한 결과는 환자가 마음의 평화를 가지고 일하고 삶을 즐기는 것을 방해합니다. 간을 보양하고 보호하는 다이어트 비법 3

오리고기와 겨울참외국

음에 영양을 주고 간에 영양을 공급하며 비장을 튼튼하게 하고 습을 없애는 겨울참외 500그램. 오리고기, 살코기 돼지고기 100g, 고든씨 율무씨와 율무씨 각 50g, 연꽃잎 1장, 귤껍질 5g, 정제소금 적당량. 오리고기와 돼지고기는 씻어서 썰고, 겨울참외는 껍질째 씻어서 썰고, 연잎도 씻어서 잘게 썬다. 고르곤씨, 율무, 귤껍질을 넣은 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓인 후 약한 불로 오리고기가 익고 부드러워질 때까지 끓인 후 정제소금을 넣어 끓인다.

사탕수수 오이즙

열을 제거하고 체액을 촉진하며 열을 제거하고 해독하며 ​​기를 낮추고 건조함을 촉촉하게 해줍니다. 사탕수수 1000g. 그리고 오이, 설탕 약간. 신선한 사탕수수는 껍질을 벗기고 잘게 썰어 물에 반나절 정도 담가둔 뒤 거즈백에 담아 즙을 짜낸다(과즙기를 이용해 즙을 짜도 된다). 오이는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇은 조각으로 자르고 거즈 백에 넣고 즙을 짜냅니다(과즙기를 사용하여 즙을 짜낼 수도 있습니다). 사탕수수즙과 오이즙을 섞은 후 설탕을 넣고 잘 섞어주세요. 간염, 발열, 메스꺼움, 구토, 배뇨곤란, 인후통 등의 증상이 있는 사람은 적절하게 복용할 수 있습니다. 위가 찬 사람, 배가 아픈 사람, 뜨거운 음료를 좋아하는 사람은 섭취하지 마세요.

셀러리 꿀 주스

신선한 셀러리 500g에 꿀을 적당량 첨가하여 열을 제거하고 해독하고 간에 영양을 공급합니다. 셀러리를 씻어서 즙을 짜내고 남은 찌꺼기를 걸러낸 후 즙에 꿀을 넣고 끓입니다. 하루에 한 번, 따뜻하게 드십시오. 치료기간에는 제한이 없습니다. B형 간염에 대한 특정 치료 효과가 있습니다.

장어를 보양하는 달인

음에 영양을 공급하고 기를 보충하며 열을 없애고 습함을 촉진합니다. 장어 300g, 갈대뿌리 15g, 뽕나무 25g. 장어를 잘라서 내장을 제거하고 갈대뿌리와 메뚜기 재료, 적당량의 물을 넣고 약간의 기름과 소금을 넣어 맛을 내어 향이 없어질 때까지 끓인다. 장어 본연의 맛이 국물에 흡수되어 남은 국물만 드시면 됩니다. 간에 영양을 공급하고 보호하는 4가지 식이 요법

전통 한의학에서 간에 영양을 공급하고 보호하는 방법:

1. 수면 자세를 조정하십시오.

일반적으로 많은 사람들이 옆으로 누워 자는 자세, 반듯이 눕는 자세에서 옆으로 자는 자세로 쉽게 전환할 수 있습니다. 간 경락은 인체의 양쪽에 있기 때문에 옆으로 누우면 왼쪽으로 누워 있든 오른쪽으로 누워 있든 간에 간에 자양분을 공급할 수 있습니다. 사람이 옆으로 누우면 혈액이 자연스럽게 간경락으로 돌아가기 때문입니다. "간은 혈액의 저장을 관장합니다." 혈액이 간경락으로 돌아오면 인체는 조용히 잠에 빠져 하루의 조혈 기능을 시작할 수 있습니다. .

2. 균형 잡힌 영양

여름에 간에 영양을 공급하기 위해 영양사의 첫 번째 식단 조언은 모든 종류의 음식을 매일 좋은 비율로 섭취해야 한다는 것입니다. . 다섯 가지 색상의 과일과 채소는 각각 장점이 있습니다. 예를 들어 녹색, 빨간색, 노란색 과일과 채소에는 콜리플라워와 흰색 콜리플라워와 같은 십자화과 야채가 더 많이 함유되어 있으며 더 많이 선택할 수 있습니다. 식사 중에 더 많이 교체하십시오.

3. 적절한 운동

매일 적절한 운동량을 유지하고, 개인의 간 기능에 따라 점차적으로 운동량을 조절하세요. 운동 초기에는 신체적 편안함에 지장을 주지 않고 조깅이 가능하며, 피로도에 따라 조깅 시간을 조절한다.

간에 영양을 공급하는 것은 하루아침에 이루어질 수 있는 일이 아니듯이 모든 일에는 끈기가 필요합니다. 간에 영양을 공급하는 것도 마찬가지입니다. 건강한 음식은 자연 속에 숨겨져 있습니다. 우리는 자연 속에서 건강을 지키는 음식을 찾고, 일상적인 식습관을 개선하고, 합리적인 식습관을 섭취하여 궁극적으로 간을 잘 관리해야 합니다.

4. 사고방식을 조정하세요

행복한 기분이 특히 중요합니다. 의학 연구에 따르면 간에는 교감 신경이 많이 분포되어 있습니다. 과민성과 슬픔을 자주 느끼면 간세포의 허혈이 직접적으로 발생하고 간세포의 복구 및 재생에 영향을 미칩니다. 그러므로 개인은 자신과 타인에 대해 지나치게 까다롭고 불만이 가득한 나쁜 행동 패턴을 바꾸고, 낙천적이고 명랑하며 관대하고 여유로운 건강한 행동 패턴과 사고방식을 배양해야 합니다.

간에 영양을 공급하고 보호하는 한의학 식단:

1. 딸기를 섭취하세요

간 화(肝熱)가 강한 사람의 경우, 딸기 간에 영양을 공급할 수 있을 뿐만 아니라 간 화재를 제거하는 데에도 능숙합니다.

한의학에서 보면 딸기는 성질이 시원하고 신맛이 나며, 간을 보양하고 보호하며, 붉은색 때문에 심장의 화를 없애는 효능이 있습니다.

또한 딸기는 대표적인 베리류로 비타민C가 풍부해 체내 철분 흡수를 돕고 세포에 영양을 공급해 활성산소 생성을 줄여주는 천연 항염증 성분을 함유하고 있다. 신체의 건강을 향상시킵니다. 뇌 세포를 활동적으로 유지하십시오. 봄철 졸음이 오는 계절에는 마음을 상쾌하게 하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

단, 딸기는 성질이 차갑기 때문에 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 특히 비장과 위장이 허약하고 설사, 위산과다증이 있는 사람은 양을 조절해야 합니다.

2. 유제품 섭취

유제품은 주로 인간의 단백질을 보충하는데, 요구르트가 가장 좋습니다. 요구르트는 장내 세균총을 조절하고 독소의 배설을 촉진할 수 있기 때문입니다. 또한 요구르트는 인터페론 생성을 촉진하고 신체의 면역력을 향상시키며 간에 영양을 공급하고 보호하는 목적을 달성할 수 있습니다.

3. 일을 조절하고 휴식을 취하세요

간도 휴식이 필요합니다. 밤 11시 이전에 잠들 수 있는 방법을 찾아보세요. 늦게 잠자리에 들기보다는 일찍 일어나는 것이 낫습니다. 또한, 타지에서 근무하는 분들은 리크, 베르가못, 파파야, 조개류, 곰팡이 등 간을 진정시키고 간에 영양을 공급하는 음식을 더 많이 섭취하시는 것이 좋습니다.

4. 구기자 물에 담그기

구기자 효능은 다들 아시죠? 불규칙한 생활을 하며 간을 유지해야 하는 사람들에게 구기자 10g을 매일 물에 담그면(소량) 간 음에 영양을 공급하고 간 세포를 복구하는 데 매우 유익합니다. .