나는 단백질 분말 한 잔을 만들었다. 밤을 지낸 후에 마실 수 있나요?

단백질 분말을 적당량 섭취하려면 제품 포장에 배합된 비율에 따라 미지근한 물에 담가 뜨거운 물을 사용하지 않도록 해야 한다. 이렇게 하면 단백질 가루의 단백질이 손상될 수 있다. 우유로 우려내고 골고루 섞어서 영양과 식감을 크게 높일 수도 있습니다.

단백질가루는 미지근한 물로 우려낸 후 과일을 버무려 먹거나 정식 대신 먹을 수 있다. 단백질과 비타민을 동시에 섭취하면 영양이 전면적이고 식감이 좋다. 미지근한 물로 우려낸 후 따뜻한 죽이나 국에 부어 죽과 수프의 영양가를 크게 높였다.

확장 데이터:

1, 단백질가루의 주요 역할은 근육 성장을 촉진하는 것이다. 특히 헬스에서는 운동 후 단백질가루를 복용하여 근육 생성을 돕는 사람들이 많다.

2. 노인의 경우 나이가 들거나 대사의 변화에 따라 소근증이 생기기 때문에 지방과 근육의 비율에 문제가 생길 수 있고, 신장 부담을 강화하지 않고 단백질 분말을 적절히 보충할 수 있다는 점도 고려해야 한다.

3. 단백질 분말은 또한 면역력을 높일 수 있다. 단백질 자체로 이루어져 있고, 세포를 보수하고 조직을 구축하는 원료로, 체내의 모든 세포와 조직을 구성하는 구조로 상처 회복을 돕고 상처 치유를 촉진하는 것은 세포의 정상적인 기능과 대사를 유지하는 데 필요한 물질이다.

4. 하지만 신장질환이나 신장 기능에 문제가 있는 사람은 이런 고단백 음식을 신중하게 사용해야 한다.

참고 출처: Baidu 백과 사전-단백질 분말