윗몸일으키기 및 운동기구를 사용하는 방법은 무엇입니까?

윗몸일으키기 운동 기구를 사용하면 신체의 다양한 방향에 따라 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 기구 위에 머리를 대고 눕습니다. 아래로.

2. 사진과 같은 자세로 발을 잡고 윗몸일으키기를 하세요.

3. 머리를 위로 향하게 하고 장비 위에 눕습니다.

4. 사진 속 지지대 위치를 양손으로 잡고 상체와 다리를 들어올려 복부 크런치를 해보세요.

5. 몸을 아래로 내리고 눕습니다.

6. 상단 난간을 양손으로 잡고 다리를 똑바로 들어 올리세요.

피트니스 기구 사용 시 주의사항:

1. 기구는 평평한 곳에 놓아야 합니다.

2. 근육에 무리가 갈 수 있으니 너무 많이 움직이지 마세요.