비타민 B6란 무엇인가요?

피리독신이라고도 알려진 비타민 B6는 수용성 비타민입니다. 비타민 B6가 소화된 후 8시간이 지나면 여분의 비타민 B6가 몸 밖으로 배출되므로 음식과 영양제를 통해 보충해야 합니다. 또한 장내 세균은 비타민 B6를 합성하는 능력이 있으므로 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

비타민 B6는 신체가 단백질과 지방을 활용하고 흡수하는 데 도움을 주며, 항체와 적혈구를 만드는 데 꼭 필요한 물질이다. 체내 수분 정체로 인한 불편함을 완화할 수 있습니다. 동시에 위장에서 염산을 생성하는 데도 비타민 B6가 필요합니다. 비타민 B6는 체내 칼륨이온과 나트륨이온의 균형을 유지하고, 신경계와 뇌의 정상적인 기능을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 리보핵산(RNA), 디옥시리보핵산(DNA) 등 유전물질의 대사에도 꼭 필요한 성분입니다. 세포 분열과 성장을 조절합니다. 또한 비타민 B6는 다양한 효소를 활성화하고 비타민 B12의 흡수와 면역체계의 정상적인 기능을 돕습니다.