인체는 매일 얼마나 많은 비타민을 섭취해야 하나요? 예를 들어 비타민 B2, B12 등이 있습니다.

인체에 필요한 일일 비타민:

비타민 A 0.8-1.1mg, 비타민 A 2mg, 비타민 B2 1.6mg; 비타민 B6 2mg, 비타민 B12 1mg, 비타민 E 10mg, 판토텐산 6mg

비타민 C는 신체의 방어 시스템과 결합 조직을 지원합니다. 운동 시 땀과 함께 몸밖으로 배출되므로 제때 보충해주어야 합니다.

비타민E는 외부의 가혹한 환경, 특히 과로와 스트레스, 환경파괴와 훈련으로부터 인체를 보호한다. 동시에 근육의 산소 흡수를 촉진합니다.

신체에 필요한 비타민을 충족하려면 과일, 야채, 통밀 제품 등 비타민이 풍부한 신선한 음식을 섭취해야만 비타민을 얻을 수 있습니다. 평소 비타민 섭취가 부족하고 식습관이 불균형한 분들은 비타민 보충제를 섭취하시면 됩니다.