살을 빼려면 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 합니까
질문 1: 하루에 얼마나 많은 칼로리를 운동해야 한 달에 5 킬로그램을 뺄 수 있습니까? 5 킬로그램은 40,000 킬로칼로리를 소비하고, 한 달에 5 킬로그램을 줄여야 한다면, 평소 열량 소모 외에 하루 평균 1300 킬로칼로리를 더 소비해야 한다.
당신이 섭취하는 에너지는 소모된 에너지의 누적보다 장기적으로 더 많이 소비된다. 살이 찌는 이유다.
균형 잡힌 식사와 기존 생활방식을 바꾼다.
지금부터 매일 11 시 전에 잠을 자고 물을 여러 번 (적어도 5 회, 매번 250CC), 세 끼를 섬유질이 높은 채소 (식사당 3 개씩 300g), 살코기 (50g) 를 많이 먹는다 우유 250CC 한 잔, 야식과 과량의 과일 (하루에 사과 두 개 양) 을 먹지 말고, 매일 정기적으로 활동 상태를 유지하고, 하루 고정 시간에 달리기를 하고, 점진적으로 20 분 달리기부터 (연속), 매일 몇 분 더 넣어 40 분 동안 지속한 후 유지하고, 점차 속도를 높이고, 중점적으로 한다 한 달 동안 버티면 살이 빠진다. 요점은 끈기를 유지하는 것이다. 또 이전에 몸에 있던 지방이 몸에 습관되지 않도록 방법을 강구해야 한다. 또 질문이 있으면, 내가 너를 도울 수 있다.
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질문 2: 다이어트를 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 합니까? 10 분 안녕하세요, 이 여자, 고기는 여전히 먹을 수 있습니다. 보통 정오의 음식 구조 비율은 음식: 7 입니다. 고기: 2: 밥: 1; 정상적인 인체는 하루에 약 2000 ~ 2400 개의 카드를 대사합니다. 지방 1 킬로그램을 태울 때마다 7000 칼로리의 칼로리를 소비해야 합니다. 체중 감량 10 근, 즉 5kg 은 3 만 5 천 칼로리가 필요하다는 것을 스스로 측정할 수 있다. 매일 당신은 1,500 개의 카드 섭취를 통제하고, 적어도 하루에 500 개의 큰 카드의 열량을 생산할 수 있다. 70 일 동안 3 만 5 천 장의 카드를 소비할 수 있다. 즉 2 개월 반 동안 몸무게 10 근을 줄일 수 있다. 물론 운동을 더하면 열량차가 더 커지고 시간도 짧아진다. 하지만 다이어트 속도가 너무 빠르면 건강에 영향을 미치기 쉽다. 체중 감량 10 근은 2 개월 만에 더 적합합니다.
질문 3: 정상인이 다이어트 효과를 얻기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 합니까? 약 2000 여칼로리를 소비하고 살을 빼려면 1000 대 초반 칼로리를 섭취하면 된다.
질문 4 하루에 500 칼로리를 줄이면 14 일이 걸려야 1 킬로그램을 줄일 수 있다. 하루에 1000 칼로리를 줄이면 7 일이 걸려야 1 킬로그램의 체중을 뺄 수 있다. 그러나 사람은 매일 대사가 있기 때문에 신체를 유지하기 위해 가장 기본적인 칼로리 섭취를 해야 한다. 일반적으로 남성은 하루에 1600 대 카드, 여학생은 1200 대 카드다.
질문 5: 사람이 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 하는지, 다이어트의 효과에 얼마나 대답해야 하는지, 30 점 이 소비된 칼로리는 거의 없을 것으로 추정된다 ! ! 과일과 채소를 많이 먹으면 이렇게 건강하고 자연스럽다.
질문 6: 50 근을 줄이려면 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 합니까?
2 근은 7700 개의 카드가 필요하고, 50 근은 스스로
질문 7: 달리기에 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 살을 빼는 목표 운동 칼로리+기본 칼로리 GT; 칼로리를 섭취하다. 기초칼로리와 섭취칼로리는 칼로리 계산기로 계산하며 운동칼로리는 심박수계율표로
질문 8: 다이어트를 하면 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 하는지 20 ~ 30 분이 너무 적어서 다이어트를 하지 않는
운동은 최소 40 분 1 시간 동안 지속되는 것이 좋다
< 적게 먹어야 한다너의 이 진도는 상당히 느려질 것이다
질문 9: 하루에 얼마나 많은 큰 카드를 써야 다이어트 효과를 얻을 수 있습니까? 아침에 6,7km 를 가져가도' 그렇게 많이 걷는 것' 이라고 할 수 있나요? 우리는 아침에 10 킬로미터를 조깅하고, 밤에는 5 킬로미터를 조깅하며, 10 킬로미터
< P > 질문 10: 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비하면 한 달에 10 근을 감량할 수 있습니까? 하루 1250 칼로리 소비
정확한 체중감량은 지방조직 내 지방을 줄이는 것이고, 지방당 9 칼로리를 생성하므로 1 킬로그램의 지방을 줄이려면 의학적인 관점에서 7700 칼로리를 소비해야 하며, 하루에 500 칼로리를 줄이면 14 일이 걸려야 1kg 을 줄일 수 있다.
하지만 사람은 매일 대사가 있기 때문에 신체를 유지하는 데 필요한 가장 기본적인 칼로리 섭취를 해야 한다. 일반적으로 남성은 하루 1600 대 카드, 여학생은 1200 대 카드다.