인체에 필요한 일일 비타민 및 미네랄 함량은 얼마입니까?

인체에 필요한 일일 비타민:

비타민 A 0.8-1.1 mg, 비타민 B1 1.4 mg; 비타민 B6 2mg, 비타민 B12 1mg, 비타민 E 10mg, 판토텐산 6mg

비타민 C는 신체의 방어 시스템과 결합 조직을 지원합니다. 운동 시 땀과 함께 몸밖으로 배출되므로 제때 보충해주어야 합니다.

비타민E는 외부의 가혹한 환경, 특히 과로와 스트레스, 환경파괴와 훈련으로부터 인체를 보호합니다. 동시에 근육의 산소 흡수를 촉진합니다.

신체의 비타민 요구를 충족하려면 과일, 야채, 통곡물 제품과 같이 비타민이 풍부한 신선한 음식을 섭취해야만 비타민을 얻을 수 있습니다. 평소 비타민 섭취가 부족하고 식습관이 불균형한 분들은 비타민 보충제를 섭취하시면 됩니다.