휴대폰을 내려다보는 것은 머리 위의 50파운드에 해당합니다. 휴대폰을 보는 올바른 자세는 무엇인가요?

바르게 앉아 휴대폰을 똑바로 바라보고 휴대폰 홀더를 올바르게 사용하세요. 자격을 갖춘 현대인으로서 우리는 매일 휴대폰 없이는 살 수 없으며 목 통증을 유발할 수 있습니다. 오랫동안 휴대폰과 컴퓨터를 보아왔기 때문에 우리 모두는 목 부상이 불가피하다는 것을 알고 있습니다. 그런데 목이 얼마나 손상되었는지 아시나요? 사람이 머리를 내리지 않으면 목은 머리로부터 몇 킬로그램의 압력만 견디면 되기 때문에 매우 편안하지만 오랫동안 고개를 숙이고 있으면 목이 즉시 스트레스를 받게 됩니다.

올바른 자세의 핵심은 사실 세 단어입니다. 하지 마세요, 낮추다, 머리를 숙이세요. 첫 번째 움직임: 울트라맨 스타일. 동작의 핵심은 목의 긴장을 풀고, 오른손으로 휴대폰을 눈높이에 맞춰 잡고, 왼손으로 오른손을 받쳐 휴대폰을 보다 편안하게 잡는 것입니다. 두 번째 비결: 독서 스타일. 동작 포인트: 팔꿈치를 테이블 위에 올리고 목의 긴장을 풀고 양손으로 휴대폰을 눈 높이 정도 들어올립니다.

휴대폰 거치대 등 소품을 활용하는 것도 포인트다. 브라켓은 눈 높이에 맞춰야 하며, 머리가 숙이지 않도록 주의하세요. 사람이 머리를 낮추지 않을 때 목은 머리의 압력(약 4~5kg)만 견디면 되는데, 이는 비교적 이완된 상태이다. 사람이 머리를 15도 낮추면 머리 꼭대기에 12kg의 무게가 가해지는 것과 같습니다! 사람이 머리를 30도 낮추면 머리 꼭대기에 가해지는 무게는 18kg에 가까워요! 사람이 머리를 45도 낮추면 머리 꼭대기에 가해지는 무게는 22kg에 가깝습니다!

사실 우리의 목은 바나나처럼 앞으로 약간 기울어지는 생리적 호를 가지고 있습니다. 하지만 항상 휴대폰을 내려다보는 것은 우리의 경추를 곧게 펴게 하고, 곡선의 아름다움을 잃게 하며, 목 앞부분과 뒷부분의 근육이 과도하게 굽히고 늘어나는 원인이 됩니다. 그때쯤이면 목통증, 어깨통증, 팔통증... 온갖 괴로운 증상이 나타나게 됩니다.

휴대폰 사용시 올바른 자세를 기억해주세요 올바른 자세의 핵심은 고개를 숙이지 마세요!