초조함을 멈추는 20 가지 기교

0 1 연습자

그림을 그리는 과정은 우리를 더 몰입하게 하고 집중력이 높아지면 마음이 평온해질 것이다.

음악을 듣다

마음이 혼란스러울 때, 느긋한 노래를 듣는 것은 치유에 도움이 된다. 특히 고전적인 노래들은 더욱 그렇다. (조지 버나드 쇼, 음악명언)

03 그림

약필을 모방하면 귀여운 사랑을 할 수 있고, 완성되면 성취감을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언)

04 그림책 읽기

발목이 안에 떠 있어서 책을 못 읽으면 어떡하지? 그리고 쉬운 그림책을 보고, 간단하고 이해하기 쉬우며, 그로부터 아이디어를 배울 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 독서명언)

05 달리기

땀을 뻘뻘 흘릴 때까지 앞으로 뛰어라. 때때로 우리는 땀이 아니라 나쁜 감정을 배출한다.

06 휴대폰 메모리 지우기

휴대폰을 좀 쉬게 하고 중복 사진과 열리지 않은 소프트웨어를 삭제해도 쿨하다.

방을 청소하다

바닥을 쓸고, 책상, 찬장, 바닥을 치우고, 집을 새롭게 바꾼 후 기분이 훨씬 좋아질 것이다.

지금 해야 할 임무가 있는데 마음을 가라앉힐 수 없다면 눈을 감고 숨을 내쉬세요.

견적을 반복하는 법을 배우다

때때로 우리는 같은 실수를 되풀이하여 초조해하기 때문에 자신이 잘 한 곳을 긍정하고 최적화하는 법을 배워야 하며, 범한 실수에 대해서는 경험을 총결하는 데 능해야 한다. (존 F. 케네디, 실패명언)

10 밤샘 감소

일정 기간 밤을 새우면 몸과 정신에 해를 끼칠 수 있다. 불면증이라도 핸드폰을 하지 마세요. 침대에 누워서 눈을 감고 백색 소음을 들으면 잠을 잘 수 있다.

1 1 꽃과 새 시장을 구경하다.

주말에는 어슬렁거리며 예쁜 작은 물고기를 볼 수 있다. 생기발랄한 녹색식물이 갑자기 밝아진다.

12 스토리지 기술 학습

때때로 집안이 뒤죽박죽이 되어도 우리의 기분에 영향을 줄 때가 있다. 우리는 수납 기교와 옷을 접는 방법을 배울 수 있다. 어떻게 공간을 최대한 활용할 수 있을까요? 이것도 아주 좋은 선택이다.

자신의 시간을 계획하는 법을 배우다.

하루 24 시간, 각 기간의 주요 기획자가 되는 법을 배우다.

임무가 뭐예요? 미리 배치해서 공황을 피하다.

14 빌딩 블록

블록, 퍼즐, 조립 등은 모두 압축을 푸는 방식이다.

기대치를 낮추다

세상에는 완벽한 사람이 없지만, 모든 사람은 완벽주의를 추구하고, 자신의 기대치를 낮추고, 최악의 결과를 상상하려고 노력한다. 깜짝 놀랐어요.

16 적은 브러시 위챗 모멘트

우리의 70% 의 고민은 모두 위챗 모멘트 속에서 생기는 불안에서 비롯된다. 남들은 너에게 좋은 면만 확대해서, 위챗 모멘트 닦지 말고, 남의 생활에 덜 신경을 쓴다.

17 맹목적인 비교 안 함

우리는 항상 다른 사람의 장점을 보고 자신의 단점을 다른 사람의 장점과 비교하는 것에 익숙하다. 사실 모든 사람은 장판과 짧은 판을 가지고 있다. 우리가 해야 할 일은 장점을 취하여 단점을 보충하는 것이다!

18 표절

지식에서 뭔가를 얻고 싶고 머리를 낭비하고 싶지 않다면, 발췌본 한 권을 준비하고, 자신이 좋아하는 문장을 찾아 베껴 쓰고, 명상하면서 공부할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지식명언)

19 자체 모니터링

자신을 중심으로 하루 세 끼 식사, 자신의 식생활과 신체 상태를 감시하고 자신의 변화를 실감하는 법을 배운다. 자신을 알수록 경솔하고 초조하지 않다.

칭찬을 아끼지 마라.

칭찬은 긍정적인 생활 태도를 나타낸다. 다른 사람을 부러워하지 않고, 다른 사람을 칭찬하는 법을 배우면, 다른 사람의 호감을 얻을 뿐만 아니라, 자신을 편안하고 즐겁게 할 수 있다.