머리가 낮으면 어떤 위험이 있나요?

요약: 현대인의 삶은 휴대전화 없이는 '불가능'해 보입니다. 대부분의 사람들은 자유 시간이 있을 때마다 휴대전화를 가지고 놀고 있습니다. 걸을 때 고개를 숙이고 휴대전화를 닦고, 퇴근 후 휴대전화를 가지고 놀고 있습니다. 식사, 업무 중 여가 시간 휴대폰으로 놀기... 휴대폰 안의 세상은 훌륭하지만 장시간 휴대폰을 가지고 노는 것의 위험성은 무시할 수 없습니다. 고개를 숙인 사람의 해로움은 눈의 피로를 유발하고, 근시 및 난시 악화, 경추증, 피부 문제, 나쁜 자세, 기질에 영향을 미치고 때로는 개인의 안전을 위협할 수도 있다는 것입니다. 그렇다면 휴대폰 "다운로더"를 저장하는 방법은 무엇입니까? 휴대폰 게임 시간을 줄이는 방법은 무엇입니까? 머리가 낮은 사람들에게 작별 인사를 하는 방법을 살펴보겠습니다! 휴대폰이 지능화되면서 휴대폰은 많은 사람들의 손 안에 있는 보물이 되었습니다. 식사할 때나, 출근할 때, 파티에 갈 때, 지하철을 탈 때, 심지어 화장실에 갈 때에도 항상 휴대전화를 손에 쥐고 고개를 들지 않는 이른바 고개를 숙인 사람이 되었습니다.

보우헤드란 무엇인가요? 퍼버(phubber)는 언제 어디서나 휴대전화를 보고, 태블릿이나 노트북을 사용하여 게임을 하거나, 온라인으로 동영상을 시청하는 사람들을 말합니다. 고개를 숙인 이들의 모습은 스마트 제품과 떼려야 뗄 수 없다. 그들은 온종일 화면을 바라보며 보낸다.

머리를 숙인 사람의 위험성 1. 경추증을 일으킨다. 장시간 고개를 숙이고 휴대폰, 태블릿 등을 가지고 노는 사람은 목과 어깨 근육의 경직과 경련을 쉽게 유발할 수 있다. 시간이 지남에 따라 가장 직접적인 해로움은 경추의 만곡을 곧게 펴고 경추 추간판이 탈출하여 경추 척추증을 유발할 수 있다는 것입니다. 경추척추증 증상 >>

또한 휴대폰을 장시간 쥐고 있는 경우, 엄지와 검지로 인터페이스를 클릭하는 경우, 손가락을 과도하게 사용하는 경우에도 손가락 건염, 건초염 등의 손 문제가 발생할 수 있습니다. 손가락 스냅(방아쇠 손가락).

대책 (1) 휴대폰 사용 시 등을 곧게 펴고 서거나 앉은 자세가 좋으며, 휴대폰을 눈과 평행이 되도록 들고, 고개를 오랫동안 숙이지 않는 것이 좋다.

(2) 어깨와 목을 자주 스트레칭하십시오. 40분 동안 휴대폰을 사용한 후 고개를 들고, 목을 들어올리고, 목을 앞뒤로 비틀고, 고개를 앞뒤로 끄덕이고, 손가락을 움직여 보면 좋습니다.

(3) 경추 건강 운동. 선 자세에서 하늘의 달을 보듯이 머리와 목을 오른쪽, 뒤, 위쪽으로 힘껏 돌린 후 오른쪽 뒤와 위쪽을 바라보고 머리와 목을 왼쪽 뒤로 돌린다. 위쪽도 같은 동작을 하게 됩니다.

2. 눈의 불편함/안질환 악화 휴대폰을 사용하다 보면 눈이 화면에 너무 가까이 붙어 있어서 눈 깜박임 횟수가 줄어들어 안구 건조증이 발생하게 됩니다. 눈, 눈 통증, 눈 가려움증 및 기타 증상이 나타나며 심지어 두통을 유발할 수도 있습니다. 안구건조증이 있는 경우 대처법 >>

옆으로 누워서 휴대폰을 가지고 노는 것도 왼쪽 눈과 오른쪽 눈의 시력편차를 유발할 수 있습니다. 기울어져 있는 휴대폰은 근시를 악화시키거나 난시를 심화시키기 쉽고, 노년기에는 눈에 문제를 일으키기 쉬우며 실명의 위험도 높아집니다.

대책 (1) 눈과 휴대폰 사이에 30cm 정도의 거리를 유지하고, 휴대폰에 블루라이트 방지 필름을 붙인다.

(2) 휴대폰을 가지고 놀 때 빛이 너무 강하거나 너무 어두워서는 안 됩니다. 그림자가 시야를 가리지 않도록 하세요. 밤에 화면을 탐색할 때는 야간 모드로 전환해 보세요.

(3) 휴대폰을 너무 오래 사용하지 말고, 눕지 말고, 40~50분마다 10~15분씩 휴식을 취하고, 눈을 감거나 잠시 먼 곳을 바라보세요. 분.

(4) 시력 훈련을 강화하고 눈 운동을 꾸준히 하여 눈을 자주 깜박여(1분에 15~20번 깜박임) 눈에서 눈물이 분비되도록 하고 눈을 촉촉하게 유지하십시오. 정기적으로 야외 스포츠에 참여하세요. 신선한 공기와 넓은 시야 속에서 시골의 아름다운 풍경을 바라보는 것이 눈 건강에 가장 좋은 방법 중 하나이기 때문입니다.

(5) 손바닥을 빠르게 비비면 30분 정도 지나면 뜨거운 느낌이 들고, 손바닥으로 눈을 빠르게 눌러보세요. 더 이상 열감이 뚜렷하지 않으면 이 방법을 다시 반복하고 이 주기를 하루 14회 반복합니다. 따뜻한 수건을 눈에 10분 동안 대고 있어도 됩니다.

(6) 차에는 인체 내에서 비타민A로 전환될 수 있는 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 비타민A는 컴퓨터나 휴대폰을 자주 접하는 사람들에게 건강관리 효과가 있으므로 51동시 편집장은 구기자차, 국화차, 녹차, 우롱차, 철관음차를 정기적으로 마실 것을 권장합니다.

(7) 영양 보충제, 특히 비타민 B와 미네랄이 함유된 식품에 주의하세요. 이러한 식품은 눈에 좋습니다. 그렇다면 미네랄과 비타민B가 풍부한 식품은 무엇일까? Maigoo Life 편집자는 고기, 꼬투리가 들어간 과일, 시리얼, 콩, 견과류, 살코기, 동물 내장, 야채, 토마토, 포도, 키위, 콩, 레몬, 방울 토마토, 야채, 셀러리, 계란, 우유 등을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 눈 보호 레시피 추천:

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3. 오랫동안 같은 자세로 고개를 숙인다. 변하지 않은 채로 방치되면 사천주름, 이마주름, 목주름이 생기기 쉽습니다. 구불구불한 자동차나 지하철에서 진지하게 휴대폰을 쳐다보고 있으면 실제로는 무의식적으로 눈썹을 찌푸리고 있는 것입니다. 수년이 지나면서 눈썹 사이에 사천선이 생기면 더 이상 지울 수 없습니다. 한 가지를 오랫동안 내려다보는 사람은 이마 피부가 오랫동안 당김이 생기고, 피부 탈수, 노화 등의 요인이 복합되어 올려다보면 반드시 '3자 주름'(머리주름)이 나타나게 됩니다. .

이중턱은 턱관절 부위의 지방 축적으로 인해 발생하는데, 나이가 들면서 고개를 숙이고 있는 사람들은 장시간 같은 자세를 유지하는 경우가 많습니다. 시간이 지나면 조직 사이의 압력으로 인해 지방 분포가 변화하게 되어 이중턱이 발생하게 됩니다. 또한, 앞으로 몸을 기울여 휴대폰 화면을 쳐다보는 습관은 목 근육이 짧아져 턱이 처지고, 볼이 처지는 원인이 됩니다.

휴대폰의 전자파는 먼지를 흡수하는 능력이 있어 통화 중에 휴대폰 표면에 붙은 먼지 입자가 피부에 달라붙게 되고, 휴대폰 화면에는 많은 박테리아가 생기기 마련이다. 특히 장시간 휴대폰을 사용하는 경우 휴대폰과의 긴밀한 접촉은 쉽게 여드름을 유발할 수 있습니다. 여드름 치료 방법 >>

휴대폰 사용을 줄이고 올바른 자세를 유지하는 것 외에도 다음과 같은 대책도 있습니다.

(1) 주간 피부 관리 시 격리 크림을 바르는 것을 잊지 마세요. 먼지 오염을 차단하려면 퇴근 후 철저한 메이크업 제거와 피부 클렌징이 필요합니다.

(2) 피부를 마사지합니다. 에센셜 오일을 손에 한두 방울 떨어뜨린 후 손바닥에 비벼 따뜻하게 한 후, 얼굴을 대각선 위쪽으로 천천히 마사지해 주세요. 목 마사지의 경우 손을 교차시켜 목을 들어 올리고 눌러 목 피부를 조여줍니다. 과정 전반에 걸쳐 조심스럽게 조심하고 세게 당기지 마십시오.

(3) 헤드폰이나 휴대폰 마이크를 사용하고, 매주 특수 세제를 묻힌 면봉으로 화면과 휴대폰의 다른 부분을 닦는 것이 가장 좋습니다.

4. 머리를 숙인 사람이나 컴퓨터 사용자에게 가장 흔한 자세 질환은 목이 튀어나오는 것(탐침목)으로, 주로 목 앞쪽 위쪽 부분이 앞으로 뻗어 있는 것이 특징입니다. 옆에서 봤을 때 가장 눈에 띄는 척추 변형의 일종이다. 더욱이 목이 튀어나오면 목이 특히 짧아보이게 되고, 장기적으로는 볼록한 어깨, 굽은 등의 나쁜 자세로 이어지게 됩니다.

대책 (1) 일상생활에서 몸을 구부리거나 머리를 앞으로 숙이지 않도록 주의하세요. 항상 등을 곧게 펴고, 머리를 곧게 펴고, 턱을 수축하는 것을 기억하세요.

(2) 턱 축소: 턱 축소 운동을 하세요. 머리를 뒤로 젖히고 턱을 끌어당긴 후 3초간 유지한 후 다시 똑바로 세우는 동작을 매일 10회 반복하세요.

(3) 메뚜기 자세 요가: 엎드려 누워서 콧구멍으로 천천히 숨을 들이마시고, 숨을 참고 팔을 뒤로 뻗으면서 천천히 머리를 들고, 빠르게 다리를 가장 높은 지점까지 들어 올려 5-를 유지하세요. 6초 후 천천히 숨을 내쉬며 원래 상태로 돌아와서 그룹별로 15~20회, 그룹별로 2~3회 실시한다.

(4) 벽에 등을 대고 서십시오. 벽에 등을 대고 머리 뒤쪽, 견갑골, 엉덩이, 종아리, 발뒤꿈치를 벽에 붙인 상태를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 복부를 점검하십시오. 매일 10분 동안 서십시오.

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5. 휴대폰 방사선은 수면과 지능에 영향을 미치지만 전자 방사선은 안전한 범위를 가지며 휴대폰에서 나오는 방사선은 상대적으로 작고 길다. - 기간연장도 몸에 해롭습니다.

또한 인간의 혈액 순환에는 양전하와 음전하의 균형을 유지하는 것이 필요하다는 연구 결과가 있습니다. 휴대폰에서 지속적으로 방출되는 전기 방사선은 이러한 균형 상태에 영향을 미치며 장기적으로 이로 인해 면역력이 저하되고 뇌의 신경 전도가 손상되면 지능이 저하됩니다.

휴대폰을 가지고 놀면 신체의 멜라토닌(수면의 질에 직접적인 영향을 미치는 뇌하수체에서 분비됨) 생성이 감소하여 잠을 덜 자거나 장기적으로 잠들지 못하게 됩니다. 수면 부족은 정신적 쇠퇴를 유발할 수도 있습니다.

대책 (1) 휴대폰으로 노는 시간을 줄이고, 밖에 나가서 운동을 많이 하고, 휴대폰으로 책을 읽는 것보다 종이책을 더 많이 읽어라.

(2) 잠자리에 들기 한 시간 전에는 휴대폰을 가지고 놀지 마세요. 알람 시계를 설정하거나 집에 있는 WiFi가 매일 특정 시간에 자동으로 꺼지고 잠이 들도록 설정할 수 있습니다.

6. 잠재적인 안전 위험 사람들은 걸으면서 휴대폰을 가지고 놀고 있으며, 긴급 상황을 제때 감지하지 못하고 탈출할 수 있는 기회를 놓치게 됩니다. 예를 들어, 걷다가 휴대폰을 보다가 반대 방향에서 오는 사람과 부딪힐 수도 있고, 장애물을 찾기 어려워 넘어져 하수구에 빠지거나 장애물에 부딪힐 수도 있습니다. . 길을 건너다가 차에 치일 수도 있습니다.

교통 운전자도 고개를 숙이면 사고 확률이 급격히 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 운전 중 문자 메시지를 보내는 운전자는 일반 운전에 비해 사고를 당할 확률이 23배, 전화 통화는 2.8배 더 높습니다.

대책: 걸을 때, 걸을 때, 특히 신호등 통과할 때, 엘리베이터 탈 때, 쇼핑할 때, 버스 기다리기, 아이 돌보기, 운전 등을 할 때 휴대폰을 내려다보지 마세요. 주변 환경을 무시할 수 있으며 언제든지 많은 사고가 발생할 수 있습니다.

7. 휴대전화는 사람들에게 편안한 심리적 공간을 만들어주어 언제 어디서나 외부 세계와 연결될 수 있게 해주지만 심리적 외로움은 계속해서 증가한다. 특히 내성적인 사람은 타인과의 소통이 적고, 움츠러들고 냉혈하며, 자폐 성향이 더욱 심각해질 것입니다.

요즘 휴대폰과 컴퓨터로 많은 시간을 보내지만, 집에 가거나 외출할 때에도 전화를 걸거나 가족, 친구들과 시간을 보낼 시간이 없는 젊은이들이 늘고 있습니다. 친구들과 함께라면 그들은 종종 휴대폰을 붙잡고 절대 놓지 않습니다. 가족, 친구와 대화할 때 계속 휴대폰을 만지작거리면 대화가 '지연'되어 상대방이 진정성이 부족하다고 느끼게 되어 쉽게 갈등을 일으키게 됩니다. 더욱이 현대의 많은 부모들은 휴대폰만 가지고 놀지만 자녀와 소통하고 놀 시간이 부족하여 자녀가 퍼버로 발전할 수도 있으며, 이는 자녀의 대인 관계 및 성과에 큰 부정적인 영향을 미치고 신체적, 정신적에도 영향을 미칩니다. 개발.

아이가 휴대폰 놀이를 좋아한다면 어떻게 해야 할까요>>

대책 (1) 실제 사람들과 대화할 때 의사소통 능력을 키워야 합니다. 기타 휴대폰을 내려놓으세요.

(2) 매일 일정 시간을 가족과 소통하는 시간으로 설정하고, 대화 중에는 꼭 필요한 전화를 받는 것 외에는 휴대전화를 가지고 놀 수 없도록 규정합니다.

(3) 책과 신문을 더 많이 읽는 것도 휴대폰에 대한 관심을 돌리는 좋은 방법입니다.

(4) 어린 아이들은 화면 시청 시간을 제한해야 하므로 부모도 모범을 보여야 합니다. 일주일 내내 휴대폰을 내려놓고 아이와 함께 놀고, 책을 읽고, 공예품을 만들어 보세요. 이렇게 하면 휴대폰을 가지고 노는 시간을 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 자녀와의 긴밀한 관계는 자녀의 성장에 큰 도움이 됩니다.

휴대폰 사용 시간을 줄이는 방법 1. 알림 기능을 끄세요. 벨소리와 진동 소리는 휴대폰의 실시간 정보에 지속적으로 주의를 기울이도록 촉구하지만 일부 콘텐츠는 그렇지 않습니다. 중요한. 휴식을 취할 때는 메시지 알림 기능을 끄고 주의를 돌리고 휴대전화 사용 시간을 줄이기 위해 필요할 때만 확인하는 것이 좋습니다. 특히 직장에 있을 때 업무상 휴대폰을 사용해야 하는 경우를 제외하면 긴급한 사항으로 전화로 연락을 받는 경우가 많기 때문에 마이구라이프 에디터는 발신자 번호를 진동 모드로 설정하고 그 외의 모든 것은 무음으로 설정할 것을 권장합니다.

2. 휴대폰 알람을 취소하세요. 자제력이 부족한 사람들은 알람시계를 끈 후 휴대폰을 가지고 노는 경우가 많기 때문에 스마트폰을 알람시계로 사용하지 마세요. 아무 생각 없이 한 시간이 지나간다. 시간을 놓치는 것이 걱정되는 사람들에게는 스마트 시계나 전통적인 알람 시계를 사용하는 것이 좋은 선택입니다.

3. 취미를 찾고 관심 있는 일을 할 수 있는 자유 시간을 마련하세요. 예를 들어 맛있는 음식을 좋아한다면 음식을 직접 만들어 볼 수도 있고 바느질을 좋아할 수도 있습니다. 자유 시간에. 예를 들어, 독서를 좋아하는 사람은 전자책 대신 종이책을 사용할 수 있고, 그림을 좋아하는 사람은 교육 수업에 참석하거나 나가서 아이디어를 수집할 수도 있습니다. 함께 요리하세요. 매일 이렇게 하고 다른 일로 바쁘게 지내십시오. 그러면 항상 휴대폰을 확인하고 싶지 않을 것입니다.

4. 산책을 더 자주 하세요. 요가와 장비를 연습하기 위해 헬스장에 가거나, 야외에서 사이클링, 달리기 등을 하는 등 여가 시간에 더 자주 산책을 하십시오. 이렇게 하면 몸이 운동될 뿐만 아니라 휴대폰을 가지고 노는 시간도 줄어듭니다. 친구들과 애프터눈 티나 쇼핑 약속을 할 수도 있고, 채팅이나 쇼핑을 하는 동안 휴대폰을 내려놓는 것도 좋은 방법입니다.

5. 기타 방법 (1) 시간을 기록하는 앱을 다운로드하면 휴대전화 사용 시간과 통화 시간을 기록할 수 있을 뿐만 아니라 알림을 설정할 수도 있습니다. 이제 전화기를 내려놓을 시간이다.

(2) 좋은 습관을 기르도록 자신을 훈련하십시오. 캘리포니아주립대 심리학과 교수인 래리 D. 로젠(Larry D. Rosen) 박사가 제안한 간단한 방법은 먼저 휴대폰 문자 메시지, 이메일, 각종 알림을 1분 동안 확인한 뒤 15분 동안 알람을 설정하는 것이다. 알람이 울리면 1분 더 확인한 후 더 이상 휴대폰을 보고 싶지 않을 때까지 15분 동안 알람을 설정하세요.