매일 달리기를 강요할 수 있는 방법이 있습니까?

달리기는 사실 차근차근 진행되는 과정이다. 애초에 열심히 뛰지 못하면 결국 지치고, 몸은 매우 지쳐서, 온 사람의 의지가 와해될 것이다.

그러므로 궁극적인 목표를 달성하기 전에 작은 목표를 세워야 한다. 첫날은 빨리 10 분으로 시작할 수 있습니다. 스트레칭 등 워밍업 운동을 마친 후 빨리 10 분 동안 몸을 약간 땀을 흘려 피곤하지 않게 한다.

다음날에는 시간을 연장하고 20 분 동안 걸으면 어제보다 진보했지만 쉽게 달성할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시간명언)

중학교 3 회는 가장 어려운 운동 단계이다. 이 날, 당신은 아프고 피곤할 것이고, 걷기와 같은 느린 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들면, 20 분 동안 산책하고, 몸이 이런 작업 상태에 적응하게 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언

그런 다음 돌파구를 시도하고, 빨리 가는 것을 조깅으로 바꾸고, 20 분 동안 달릴 수 있다. 이 시간은 너에게 조금도 힘들지 않을 것이다.

5 일째에는 20 분 동안 달릴 수 있습니다. 너의 몸은 이미 이 운동 강도를 받아들였을 것이다.

6 일째 30 분 동안 달리면 몸에 약간의 부담이 있을 수 있지만, 자신의 진보를 보면 몸이 가벼워진다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)

일곱째 날, 여덟째 날 ... 열두 번째 날까지, 너의 달리기 습관은 어느새 형성되었다.

그 후, 매일 달리기를 할 시간이 되면, 너는 자발적으로 운동을 가서 운동이 너에게 주는 변화를 즐길 것이다.