수파인보드 사용법은?
요즘 도시 사람들은 엄청난 업무 압박을 받고 있습니다. 때로는 하루 일과를 마치고 나면 매우 피곤해서 집에 가고 싶지만 다른 곳으로 가고 싶지 않습니다. 하지만 요즘에는 운동이 다시 열풍이 되고 있습니다. 집에 운동기구만 있으면 옷을 갈아입지 않고도 운동할 수 있습니다. 돈을 많이 들이지 않고도 운동을 할 수 있는 효과. 앙와위 보드는 상대적으로 일반적인 장비입니다. 앙와위 보드를 사용하는 방법에 대해 잘 알지 못할 수도 있습니다. 걱정하지 마십시오. 이 분야에 필요한 사항이 있으면 저를 따라 앙와위 보드 사용 방법에 대한 관련 지식을 배우는 것이 도움이 될 것입니다.
수파인 보드 소개
수파인 보드는 복부 훈련을 위해 고안된 일종의 운동기구로 올바른 방법을 사용하여 절반의 효과로 두 배의 효과를 얻을 수 있는 운동기구입니다. 하복부를 평평하게 만들기 위한 노력.
평평한 배를 갖는 것은 많은 사람들의 평생 꿈입니다. 왜냐하면 평평한 배를 가진 소녀는 섹시한 옷을 많이 입을 수 있고, 소년은 사람들이 늙고 부풀어 오르는 느낌을 주지 않으며 복부 보드가 디자인되었기 때문입니다. 올바른 방법으로 지금부터 하루 15분만 꾸준히 사용하시면 절반의 노력으로 2배의 효과를 얻을 수 있도록 고안되었습니다. 곧 실현될 것입니다!
윗몸일으키기 보드의 기능
1. 복부운동 : 올바른 윗몸일으키기를 할 수 있게 해주는데, 즉 큰 복근을 6팩으로 나누어 운동시키는 것입니다.
2. 허리를 구부리고 펴기: 허리 근육(삼각근, 대원근, 광배근 등)을 단련하고 허리 근력을 강화합니다. 직장인의 경우 장시간 작업으로 인한 스트레스를 줄일 수 있습니다. 똑바로 앉아 일하면 허리 통증과 등이 굽을 수 있습니다.
3. 등을 대고 누워서 다리 올리기: 허리를 지지대 삼아 상복부, 허벅지, 팔 및 기타 근육 그룹을 운동하세요. .이 운동을 꾸준히 하면 매력적인 허리 곡선을 얻을 수 있습니다
4. 강력한 복부 운동 : 첫 번째 항목과 동일하지만 발의 받침이 적어서 복부 힘을 더 많이 움직여야 합니다. , 아름다운 복부의 효과를 빠르게 얻고 싶다면 이 동작을 매일 실천해야 하지만, 첫 번째 동작을 할 수 없다면 자주 시도하지 마세요.
수파인보드 어떤 브랜드가 좋은가요?
개인적으로 블루/부롱 브랜드 수파인보드가 좋고 품질도 좋고 가격도 저렴해서 구매해서 잘 쓰고 있어요. .누워서 누웠을 때 불편함을 느끼지 않습니다. 고객 리뷰가 높고 신뢰도가 높으며 신뢰할 수 있습니다.
수파인보드 브랜드
1. 모비스 수파인보드
모비스스포츠기기㈜는 독립적인 연구개발, 생산, 판매를 통합한 회사입니다. 신흥기업은 한국 최대 온라인 홈피트니스 기구 판매회사의 중국 합작법인이다. 2007년 10월 설립된 이 회사는 한국적인 제품 디자인 컨셉과 회사의 성숙한 금형 기술을 바탕으로 피트니스 장비 분야에서 빠르게 성장해 왔습니다.
2. Aiwei Supine Board
Xiamen Aiwei Fitness Equipment Co., Ltd.는 국제 브랜드 전략을 고수하고 "Aiwei"를 국제 브랜드로 구축하기 위해 노력하고 있습니다. 국제적인 높은 수준의 유럽 EN957 표준에 따라 설계 및 제조된 제품에는 전기 런닝머신, 운동용 자전거, 근력 운동 장비, 레저 훈련 장비 및 기타 시리즈가 포함되며 200개 이상의 품종이 있으며 90개 이상의 국가에서 사용자가 사용하고 있습니다. 전 세계 지역으로, 글로벌 사용자 수는 1,300,000 가구를 초과했습니다.
3. Kanglajia Supine Board
Kanglajia Sports Equipment Co., Ltd.는 다양한 실내 스포츠 장비의 개발, 디자인, 생산 및 판매를 통합하는 전문 제조업체입니다. 현재 회사는 운동용 자전거, 스테퍼, 웨이트 벤치, 마사지 기계, 앙와위 보드, 런닝머신 및 종합 제품을 포함한 7개 시리즈, 100개 이상의 품종을 생산 및 판매하고 있으며, 수출된 제품은 독일 TüV 검사를 통과했습니다. 국립스포츠용품검사센터.
4. Bulong Supine Board
Yiwu Bulong Fitness Equipment Co., Ltd.는 설계, 생산 및 판매를 통합하는 대규모 전문 피트니스 장비 제조 회사입니다.
두 개의 생산 기지를 바탕으로 일류 생산 장비를 도입하고 국내 시장을 과감하게 개발하며 고품질 전문 인력을 양성하고 건전한 관리 시스템을 구축한 후 5년간의 개발 끝에 40개 이상의 서비스를 구축했습니다. 400개에 가까운 체인판매 커버리지 네트워크가 동종업계에서도 놀라운 속도로 전국으로 퍼져나가고 있습니다!
5. 대왕고래아이 수파인보드
광저우 대왕고래아이! 피트니스 장비 회사는 주로 앙와위 보드, 댄스 매트, 줄넘기, 다양한 가슴 확장기, 텐셔너, 물구나무서기, 복부 바퀴, 수평 막대, 덤 바벨, 샌드백, 푸시업 스탠드, 등의 일련의 가정용 피트니스 장비를 도매 또는 소매합니다. 중국의 개선을 위한 무술 용품 등 가족의 건강을 위해 체중 감량을 위한 육체적 슬리밍과 운동의 개념을 홍보하는 것이 우리의 책임입니다.
이러한 브랜드 외에도 Longway, Dodds, Junxia, Dieffenbachia 등과 같은 좋은 수파인 보드 브랜드도 있습니다.
윗몸일으키기 보드가 유용한가요?
윗몸일으키기를 다양한 높이와 각도로 하면 복부 운동은 물론이고 허리 운동과 허리 운동도 좋은 자극이지만, 복근을 구체적으로 단련하고 싶다면 싯업보다는 수파인 크런치가 훨씬 좋고, 수파인 크런치보다는 싯업 보드가 덜 효과적입니다 아주 크지도 않고, 적어도 운동공만큼 크지는 않습니다.
누운보드 사용법
먼저 발을 바르게 위치시키세요. 폼 위에 발을 올려놓으세요. 바닥과 90도 각도를 만든 다음 앙와위 보드에 기대지 않고 머리를 뒤로 젖히십시오. 둘째, 윗몸일으키기를 할 때에는 누워서 몸의 중심을 낮추고, 손을 귀에 대고 천천히 일어나야 합니다. 복부 근육을 조이고 잠시 멈춰서 몸을 웅크린 후 천천히 몸을 낮추어 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 등받이가 앙와위 보드에 부착되면 다음 동작주기를 시작할 수 있습니다. 윗몸 일으키기를 할 때 복부를 굴려야합니다. 상체를 굴려 호 모양을 만듭니다. 피곤하면 복부에 손을 얹고 힘을 이용해 천천히 일어나면 됩니다.
윗몸 일으키기 보드에서 윗몸 일으키기를 할 때는 윗몸 일으키기 보드에서 허리를 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 일어날 때 몸이 굴러가는 느낌이 듭니다. 복부를 끌어당기고 숨을 내쉬며 내려갈 때 숨을 들이쉬는 주도권. 즉, 복부 크런치입니다. 전통적인 윗몸일으키기는 허리에 많은 힘이 필요하고 요추에도 손상을 줄 수 있습니다. 효과는 복부 컬링만큼 좋지 않습니다. 참고: 1. 윗몸일으키기를 할 때는 몸에 긴장을 풀고 긴장을 풀어야 합니다. ?2. 머리를 바로 누운 자세로 누울 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 몸 전체를 바로 누운 자세로 눕습니다. 이 작업을 수행할 때 단면이 움직여서는 안 되며 단면이 앙와위 보드에 가까워야 합니다. 그렇지 않으면 복부가 훈련되지 않습니다.
1. 올바른 운동방법 :
1) 윗몸일으키기 (주로 복부 6개 근육을 운동시켜 복부지방을 빠르게 소모시킵니다)
2) 윗몸일으키기 등 운동(주로 허리 근육의 긴장을 완화하는 주요 방법이기도 한 허리 관련 근육군 운동)
3) 앙와위 다리 올리기(주로 복부 및 허벅지 근육 운동)
2, 보조 운동 방법:
허리를 아래로 구부리고 다리를 똑바로 세우고 팔과 머리를 아래로 늘어뜨리고 손이 땅에 닿도록 강요하지 마십시오. 그런 다음 등과 다리의 근육을 자연스럽게 스트레칭하고 1분 정도 멈춘 후 3회 반복합니다.
편집자 요약: 앙와위 보드는 피트니스 장비이자 요추 근육의 긴장을 완화하고 치료하는 최고의 도구입니다. 앙와위에서의 규칙적인 운동은 체중 감량, 복부 탄력, 좋은 몸매 유지에 도움이 됩니다. 그러나 근육에 무리가 가지 않도록 하려면 이 방법을 사용할 때 숙달해야 합니다. 나는 어떤 운동이든 적당해야 하며, 그렇지 않으면 역효과를 낳을 것이라는 점을 모든 사람에게 상기시키고 싶습니다.