언제 아령을 단련하는 것이 가장 좋습니까? 운동하는 법?

인체의 생리 변화 법칙을 보면 아침 운동의 불리한 요인은 다음과 같다.

A. 아침 6 시쯤 신체 혈압이 상승하기 시작하면서 심박수가 점점 빨라지면서 아침 10 정도에 최고치에 이르렀다. 관심병, 고혈압 환자가 이 기간 동안 운동을 하면, 특히 격렬한 활동에 종사할 때 심뇌혈관 사고가 발생하기 쉽다.

B. 아침 6 ~ 8 시에 혈소판의 응집력이 눈에 띄게 높아지는데, 이때 혈액이 비교적 끈적해서 이 기간 동안 운동을 하면 심뇌혈관경색의 확률도 높아진다.

C. 하룻밤 자고 아침에 제때에 수분을 보충하지 못했다. 이때 몸은 상대적으로 물 부족 상태에 처해 있어 체내 순환혈량이 상대적으로 부족하고 혈액 점도가 높다. 일반인에게 이 운동은 전신의 혈류 속도에 영향을 주어 운동할 때 신체의 산소 요구량을 충족시킬 수 없다. 일부 신체 질환을 앓고 있는 사람들에게는 갑자기 정지 상태에서 운동 상태로 바뀌면 심근경색을 유발하기 쉽다.

환경적 관점에서 볼 때, 많은 사람들이 여명 앞에서 운동하는 것을 좋아한다. 이때 대기 활동이 상대적으로 정지되어 각종 공업과 생활 배기가스가 쉽게 사라지지 않는다. 이때 대기오염은 비교적 심각하여 운동에 불리하다.

운동하기에 가장 좋은 시간은 매일 아침 10 부터 12, 오후 3 시부터 7 시까지입니다. 또한 계절, 환경, 날씨 등 여러 가지 요소들을 결합하여 이러한 불리한 요소들을 피해야 한다. 이것은 과학의 운동 시간이다.