체력 훈련 프로그램.

1, 건강 및 안전 요소에주의를 기울이십시오.

테스트 전에 선수의 건강 상태를 이해하고 테스트로 인한 안전위험을 준비해야 한다. 예를 들어, 운동선수의 허리 손상이 아직 완쾌되지 않은 경우, 최대 힘과 좌좌체 전 굴곡 테스트를 잠시 생략할 수 있다. 또한 테스트 중 테스트 장비 및 환경에 잠재적인 위험이 있는지 미리 점검해야 합니다.

2. 테스트 프로그램 개발

테스트 시나리오 또는 테스트 계획은 체력 테스트의 핵심 부분입니다. 테스트 내용 선택 및 테스트 목적, 테스트에 필요한 장비, 테스트의 기본 요구 사항 및 특정 작업을 포함합니다. 테스트 시나리오가 불합리하면 테스트 결과의 신뢰성과 유효성이 영향을 받습니다.

3. 테스트 조합 및 다중 테스트

테스트 조합과 여러 번의 테스트에서 회복 시간은 선수의 맥박과 경험에 따라 결정될 수 있다. 선수의 극한 상태를 반영하는 지표 테스트를 한 후에는 후속 테스트 결과에 영향을 주지 않도록 운동 선수에게 충분한 복구 시간을 주어야 한다는 점에 유의해야 한다.

4. 테스트 순서

시험 순서 배정의 기본 원칙은 앞의 시험 내용이 뒤의 시험 내용에 영향을 주지 않는다는 것이다.

다중 지표 테스트를 구성할 때 다음 사항에 유의해야 합니다.

1) 먼저 조용한 상태에서 테스트한 다음 모바일 상태에서 테스트합니다.

2) 먼저 운동 선수가 쉽게 피로를 느끼지 않는 프로젝트를 테스트하십시오. 이후 운동선수에 대해 쉽게 피로를 느낄 수 있는 종목 테스트를 실시한다.

3) 최대 힘 테스트와 속도 테스트를 먼저 한 다음 지구력 테스트를 한다.

4) 먼저 무산소 능력 테스트를 한 다음 유산소 능력 테스트를 한다.

5, 시험 전 준비

체질의 본질을 이해하기 위해서는 표상에서 본질까지 매우 복잡한 과정이 필요하며, 표상에 대해 꼼꼼히 반복적으로 연구하여 표상과 본질의 관계와 인과를 찾아내야 한다.

체력 정의에 대한 분석을 통해, 체력은 일종의 능력이기 때문에, 이런 능력은 운동학의 표상을 통해서만 어떤 운동 형식으로 표현될 수 있다. 서로 다른 운동 방식으로 표현하여 결국 인류가 달리는 속도, 점프의 수준, 거리, 운동의 소폭으로 표현된다.

확장 데이터

체력훈련은 운동선수의 종합 특수경기능력을 높이기 위한 서비스로, 반드시 특별운동의 특징과 결합해야 한다. 체력훈련의 내용은 특종을 발전시키는 데 필요한 운동 소질이며, 그중에서도 특종을 발전시키는 데 필요한 주요 소질을 강조해야 한다.

체력 훈련 수단을 선택하거나 설계할 때, 특수 기술의 동작 형식, 동작 구조, 에너지 대사 방식과 최대한 맞물려야 한다. 체력훈련은 기술 전술 심리 훈련과 유기적으로 결합되어야 한다.

참고 자료:

바이두 백과-체력훈련