머리를 숙인 사람들이 경추 통증을 어떻게 완화할 수 있나요?

머리를 숙인 사람들이 경추 통증을 일으키는 가장 큰 이유는 목을 구부린 채 가만히 있기 때문인데, 이는 시간이 지나면 쉽게 경추 통증으로 이어질 수 있다. 그렇다면 경추 통증을 효과적으로 완화하는 방법은 무엇일까요?

첫 번째 포인트는 목 근육을 꼬집는 것이다.

사람들이 경추에 통증을 느낄 때 가장 먼저 하는 반응은 목 근육을 꼬집는 것이다. 물론 사람마다 누르는 방법이 다를 것이다. 하지만 정확하고 효과적인 방법은 손을 들어 네 글자를 합친 다음 엄지손가락을 펴고 양손으로 목을 감싸고 엄지손가락은 앞으로, 나머지 네 손가락은 뒤에 두고 네 손가락을 움직여 조금 더 가까이 두는 것입니다. 그런 다음 엄지와 다른 네 손가락을 같은 방향으로 반복해서 힘을 가합니다. 물론 다른 사람에게 도움을 요청할 수도 있습니다.

두 번째 포인트는 머리 회전 방식이다.

이 방법은 목 통증 완화에 매우 분명한 효과가 있습니다. 머리를 회전시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 간단한 방법은 머리를 상하좌우로 각각 움직이는 방법도 있습니다. 머리를 사용하여 원을 그리거나 천천히 움직여 진폭을 높이되, 눈을 감고 있으면 효과가 더 좋습니다. 목적은 목을 움직여 통증을 완화시키는 것입니다.

세 번째 포인트는 간접휴식법이다.

전자제품을 30분 정도 본 후 잠시 몸을 움직이면 눈의 피로는 물론 경추의 통증도 완화됩니다.

네 번째 포인트는 야외 운동이다.

물론, 경추 통증을 완화하는 근본적인 방법은 휴대폰, 컴퓨터, 태블릿, 기타 전자 제품을 덜 가지고 놀고, 야외 활동을 많이 하고, 야외 운동을 많이 하고, 자연 속에 있는 시간을 갖고, 위를 바라보는 것입니다. 머리를 돌리고 아름다운 풍경을 감상하며 신선한 공기를 마시면 머리와 목의 혈액순환이 촉진되어 고개를 숙인 사람들의 경추 통증을 완화시켜 줍니다.