피트니스 초보자를 위한 입문 가이드, 체육관 장비에 대한 전체 소개

피트니스 장비에 대한 확실한 이해가 없으면 원하는 피트니스 결과를 얻기가 어렵습니다.

1. 런닝머신

주로 유산소 운동을 위한 것입니다.

주요 운동법으로 사용하든, 운동 전 준비운동으로 사용하든 런닝머신이 좋은 선택일까요?

2스피닝바이크

스피닝 자전거는 음악과 시각효과를 결합한 독특한 운동법으로 유산소 운동이다. 근력운동과 강도운동 두 가지 방법으로 나누어지는데, 이는 다리 근육을 단련시켜 근력과 지구력을 향상시키며, 뼈 성장 촉진에 도움을 줍니다.

3 로잉머신

로잉머신은 체내 근육의 84% 이상을 동원할 수 있으며, 속도를 가속시켜 지방을 빠르게 연소시키며, 신체의 심폐 기능과 폭발력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 힘. 허리 근육군의 혈액순환을 촉진시켜 운동을 많이 하지 않는 분들에게 가장 적합합니다.

4 일립티컬 머신

일립티컬 머신의 운동 강도는 높지는 않지만 매우 효과적입니다. 다양한 스포츠를 시뮬레이션하고 많은 근육을 효과적으로 동원할 수 있습니다. . 좌골 신경의 긍정적인 자극. 무릎에 미치는 충격이 가장 적고 안전율이 높은 장비 중 하나입니다. 재활 환자와 노인을 포함하여 더 많은 사람들에게 적합합니다.

5 버터플라이 머신

나비 머신은 주로 대흉근을 고정하기 위해 날아가는 가슴 근육 그룹을 운동합니다. 업운동이 필요합니다.

전진과 후진의 두 가지 훈련 방법으로 나누어집니다. 역방향 나비 머신은 두 가지 반대 방향으로 힘을 생성하는 근육을 운동하며 등 근육 그룹과 삼각근에도 좋은 훈련 효과를 줍니다.

6스미스 랙

스미스 랙은 헬스장 무산소 훈련실의 표준적인 운동기구로 사용시 안전성이 매우 높습니다.

스쿼트 훈련에만 국한되지 않고 플랫 벤치를 이용해 벤치 프레스를 완성할 수 있으며, 프론 로잉, 바이셉 컬 등의 동작도 할 수 있는 '스쿼트 리프트'로 알려져 있다. "헬스장. 전신운동기구"

7갠트리

갠트리는 헬스장 내 대형 운동기구로 신체 모든 부위를 운동할 수 있다. 갠트리는 대형 갠트리와 소형 갠트리의 두 가지 유형으로 구분됩니다. 훈련 기능은 비슷합니다: 풀업, 하이 풀다운, 플라잉 냐오 등. 위의 내용은 체육관에서 흔히 사용되는 운동기구에 대한 소개입니다. 다양한 장비에 관계없이 각 피트니스 동작의 기술을 익히면 하나의 예에서 추론을 이끌어 낼 수 있으며 체육관에 들어갈 때 더 이상 혼란스럽지 않을 것입니다!