체육 배구 경기요?

쿠셔닝 동작의 필수사항

앞손 쿠셔닝 ​​동작의 규격 및 필수사항

1. 쿠셔닝을 위한 준비자세

대회 대응 다양한 상황에 따라 준비 자세를 취해야 합니다. 처음 공을 치는 법을 배울 때는 공이 가볍기 때문에 정상적인 준비 자세를 취할 수 있습니다. 상체는 앞으로 약간 기울고, 발은 벌리고, 발 사이의 거리는 어깨보다 약간 넓으며, 팔은 복부 앞에서 약간 구부리고, 팔꿈치는 약간 내전하고, 눈은 들어오는 것에 집중합니다. 공.

2. 타격 손 모양, 타격 지점 및 타격 위치

패드 타격 손 모양

현재 일반적으로 사용되는 두 가지 방법이 있습니다.

핑거 쌓기 방법: 양손의 손가락을 위아래로 포개어 두 엄지손가락을 평행하게 놓고 손바닥의 뒤꿈치가 서로 밀착되도록 합니다. 두 팔은 곧고 서로 고정되어 있습니다. 손바닥은 겹칠 수 없습니다.

보전법: 양손으로 주먹을 쥐고 엄지손가락을 평행하게 놓고 손바닥 뿌리와 팔뚝을 밀착시킨 후 손목을 아래쪽으로 눌러 팔뚝과 패드 타격면을 형성합니다. .

타점과 타격 위치:

양손으로 공을 앞쪽으로 쳤을 때 타격점은 일반적으로 배 앞에서 팔 정도 거리를 유지해야 합니다. 손목 위 약 10cm 정도의 팔뚝 안쪽으로 형성된 평면에서 공을 친다.

3. 공 패딩의 필수 요소

제때에 공을 움직여 위치를 잡는다. , 무게 중심을 낮추고 양팔을 사용하여 공을 앞으로 뻗어 공 아래에 삽입하고 양 팔뚝의 타격 표면을 들어오는 공에 맞추고 초기에 팔 각도를 설정합니다.

클램프 : 양손의 뒤꿈치를 서로 밀착시키고, 팔을 클램핑하고, 손목을 아래로 누르고, 평평하고 안정적인 타격면을 사용하여 볼을 맞춥니다.

리프팅 : 하지로 땅을 밀고, 어깨를 들어올리고, 팔꿈치를 밀고, 손목을 눌러 들어오는 공에 맞춰 몸의 중심이 공과 함께 앞으로 움직여야 한다. 두 팔은 몸 전체의 조화와 함께 공을 따라야합니다.