너는 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 하는 습관을 어떻게 끊었니?

당신이 엑스터시를 먹은 것처럼 핸드폰을 가지고 노는 것을 통제하는 것은 무엇입니까? 떨어질 수 없습니까? 피곤하지 않은가? 긴장을 풀고 핸드폰을 하고 싶었지만 멈출 수가 없어 멈추기가 어려웠다. 일하러 돌아갈 때 주의가 산만해지고 집중하기가 더 어렵다. 무엇이 당신을 통제합니까?

도파민입니다. 도파민은 호르몬이다. 그것의 유일한 목적은 너를 행복하게 하는 것이다. 우리의 뇌가 사랑, 게임, 휴대폰에 자극을 받는다면, 그것은 나타나 당신의 행복감을 두 배로 늘려 당신이 이 일을 계속하도록 자극할 것이다. (존 F. 케네디, 사랑명언) 즐거울수록 왕성해질수록 더 빠져들게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 따라서 휴대 전화 중독을 거부하는 두 가지 효과적인 방법이 있습니다. 첫 번째는 도파민의 생성을 차단하는 것이고, 두 번째는 역사용이다. 다음으로 IQ 없이 배울 수 있는 네 가지 방법을 가르쳐 드리겠습니다.

첫째, 적은 접촉에 빠지지 마라. 자신의 자제력을 과대평가하지 마라. 모든 APP 뒤에는 강력한 운영팀이 있기 때문이다. 그들은 소비자 행동 분석과 큰 데이터를 이용하여 시간과 주의를 빼앗기 때문에 당신을 끌어들이는 것을 추천할 것이다. 그래서, 직장에서 공부할 때, 저처럼, 비행을 방해하지 않고 휴대폰을 자동종료 모드로 설정하거나 서랍 속에 잠궈 뇌에 대한 자극을 줄이세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 접촉 시간이 짧을수록 분비가 적어져 휴대전화에 노예가 되지 않도록 한다.

둘째, 휴대전화 화면을 흑백으로 설정하고 좋아하는 사람을 메인 화면 밖에 있는 폴더에 숨긴다.

셋째, 핸드폰을 석두 소프트웨어로 바꾸는 몇 가지 소프트웨어를 캡처해 주세요.

넷째, 콩잎을 거꾸로 사용한다. 지금 핸드폰을 가지고 놀면 기분이 좋아지고, 즐겁고 불쾌한 일을 병행할 수 있다. 예를 들면 솔질하면서 운동하는 것과 같다. 닦는 시간이 길수록 운동하는 시간이 길어진다. 예를 들어 소설을 볼 때 단어와 문장을 잘 기억하거나 영화 미극을 볼 때 글자를 꺼서 영어 듣기 연습을 한다.

다섯째, 휴대폰의 모든 엔터테인먼트 소프트웨어를 제거하고, 잠자리에 들기 전에 게임을 하거나, 연극을 보거나, 누구와도 이야기하지 마세요. 낮에 휴대전화 사용 빈도를 줄여서 쓸 수 있으면 써라. 핸드폰을 많이 하면 눈이 아프고 눈이 아파서 많이 자도 소용없다.

1 년 동안 나는 10 시 전에 자고, 담배를 피우지 않고 술을 마시지 않고, 꾸준히 운동을 하고, 무효 사교 활동에 작별을 고했다. 자율은 로봇처럼 사는 것이 아니라 생활의 주도권을 자신의 손에 쥐고 있다. 이것이 바로 이 방법이다. 깨우침이 있다면 소장하는 것을 좋아한다는 것을 기억하세요.