아이들은 아침 식사로 무엇을 먹는 것이 영양가가 있습니까?

1, 땅콩 버터 빵; 통밀 슬라이스 빵에 비타민 C 와 E 가 풍부한 땅콩버터를 발라 맛있고 편리하다. 땅콩버터도 직접 조리기로 얼음을 만들어 냉장고에 넣고 먹을 때 꺼낼 수 있습니다. 3 분이면 정신없이 나가서 출근할 수 있어요.

2, 달걀 롤 케이크; 계란 한 마리, 밀가루를 섞어서 소량으로 반죽을 만든다. 프라이팬에 소량의 기름을 넣어 데우거나 버터를 녹여 프라이팬에 반죽을 붓고 얇은 반죽을 만들고, 빛깔은 황금색으로 불을 끈다. 치즈와 햄 조각을 넣고 각각 1 ~ 2 조각씩 말아주시면 됩니다. 이것은 너의 길가 노점에서 산 팬케이크보다 유조를 싸는 것보다 훨씬 영양가가 있다. 5 분 걸려요.

3, 샐러드 샌드위치; 샌드위치 빵 2 ~ 3 조각, 오이, 토마토 슬라이스, 계란 볶음, 계란 스크램블, 오이, 토마토를 빵조각에 올려 샐러드 드레싱을 뿌리고 다른 빵 한 조각을 넣으면 10 분 이상 걸리지 않는다.

4, 달콤한 왁스 옥수수; 옥수수 알갱이 마이크로웨이브 고화 3 분 대기. 차가운 우유에 녹말 30g 을 넣고 잘 섞은 후 무침솥으로 데우고 가열하면서 휘저어 볶은 생크림을 만든 다음 익은 옥수수 알갱이를 넣고 적당량의 설탕을 넣으면 된다. 7 분 정도 걸리는데 집에 앉아서 먹을 시간이 없다면 일회용 컵으로 차에 앉아 먹어요.

5, 감자 실크 달걀 케이크; 먼저 껍질을 벗긴 감자와 당근을 채 썰어 밀가루와 소금을 넣고 잘 섞는다. 스위스 프라이팬은 데워 올리브유를 약간 붓는다. 계란은 소주 한 방울을 붓고 흩어졌다. 냄비가 뜨겁게 비벼진 감자실을 넣고 중간 불로 튀기고, 한쪽은 정형화하면 황금색으로 뒤집히고, 뒤집어서 계란액을 붓고, 프라이 등 계란액이 굳어지면 다른 쪽은 황금색으로 변하면 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

6, 파 향 운탕면; 훈툰, 쪽파, 냄비에 물을 끓이고, 그릇에 굴 소스, 생펌핑, 쪽파, 참기름을 넣고, 물이 끓으면 면과 훈툰을 함께 솥에 넣고, 그릇에 적당량의 끓인 물이나 국물을 넣고, 삶은 국수를 그릇에 넣으면 된다.

7, 햄 서도스; 토스트는 조각을 자르고 토스트에 햄, 치즈 한 조각을 덮는다. 햄 한 조각을 더 넣고 토스트 한 조각을 덮습니다 (햄, 치즈, 햄 순으로). 계란 2 개를 준비해서 계란액으로 흩어주세요 (계란액을 담은 그릇은 좀 더 커요. 빵은 달걀액에 담가야 하기 때문입니다).

토스트를 그릇에 넣고 양면에 계란액을 찍어 가볍게 가득 담근다. 프라이팬에 기름을 붓고 데우고 토스트를 넣고 작은 불로 달구세요. 양면의 황금색으로 튀기고 휴지로 여분의 기름을 빨아 대각선을 따라 자르면 된다.

8, 토스트 바나나 롤; 바나나는 껍질을 벗기고 두 토막으로 썰고, 식빵은 칼로 사면의 껍질을 자르고, 계란은 흩어진다. 바나나 세그먼트는 식빵으로 말아서 계란액을 찍어서 흰 참깨를 감쌌다. 냄비에 식물성 기름을 붓고 50% 까지 데우고 말린 바나나롤을 기름솥에 넣고 황금색으로 튀겨 건져낸다. 튀긴 바나나롤을 접시에 넣고 연유를 맞으면 된다.

인민망-8 가지 맛있는 간단한 아침 식사로 아이들이 일찍 일어나는 것을 좋아하게 했다