공원 피트니스 장비 이름 및

파크 피트니스 장비에는 마사지 푸셔, 이중 폴, 앉거나 서서 허리 트위스터, 허리 트위스트 브릿지, 2자세 복근 트레이너, 2자세 우주 유영기, 갈비뼈 프레임, 수평 바, 다리 마사지기, 3자세 운동기구가 포함됩니다. 위치 허리 트위스터.

1. 마사지 푸셔

운동 방법: 몸을 원에 가깝게 유지하고, 회전하는 디스크 위에 한 손을 편평하게 올려 놓고, 축을 중심으로 일정한 속도로 왕복 운동합니다. 이 장치는 중년 및 노년층에게 적합하며 한 사람 또는 여러 사람이 동시에 사용할 수 있습니다. 각 운동 공간은 1명으로 제한됩니다.

2. 더블 폴

운동 방법: 평행봉 스윙, 스윙 오버, 굴곡 및 확장, 아크 스윙, 루프, 공중제비 및 정지.

3. 앉아서 서서 허리 트위스터

주로 허리와 엉덩이 운동을 하며 허리의 유연성과 유연성을 키워줍니다. Seated Twist : 좌판에 앉아 발을 페달에 올려 놓고 손에 손잡이를 잡고 허리를 비틀는 동작을 합니다. 스탠딩 트위스트(Standing Twist) : 회전판 위에 두 발을 올려놓고 손잡이를 잡은 후 굳게 서서 트위스트하는 동작을 실시합니다.

4. 허리 트위스트 브릿지

운동 방법: 양손으로 양쪽 난간을 잡고 발로 바텀 튜브를 밟고 상체의 균형을 유지하며 비틀어 줍니다. 허리를 S자형 튜브에 감고 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝까지 걸어보세요.

5. 더블 포지션 복부 근육 트레이너

운동 방법: 몸의 뒤쪽을 복부 근육 트레이닝 보드 위에 놓고, 발목 관절을 크로스바 아래에 두고, 손은 머리 뒤로 교차시킨 후, 앉아서 앞으로 구부린 후 다시 원래 자세로 한 번 돌아옵니다.

6. 2자세 우주 유영자

운동 방법: 난간과 페달을 잡고 발을 번갈아 앞뒤로 움직입니다.

7. 갈비뼈 프레임

운동 방법: 1. 매달린 발과 다리 들어올리기 2. 매달린 다리를 가슴에 닿게 하기 3. 매달린 바퀴 달리기; 다리를 옆으로 흔듭니다. 6. 지지대 뒤의 다리 위로 넘어집니다. 7. 지지대 위에서 다리를 옆으로 휘두릅니다. 8. 지지대 위에서 다리를 앞뒤로 흔듭니다.

8. 수평바

운동방법 : 풀업 : 바를 손으로 잡고 다운스윙한 후 흔들림 없이 착지점까지 힘차게 앞으로 스윙한다. , 높은 수직선의 투영점은 을 초과하며, 멀어질수록 좋습니다.

9. 다리 마사지기

운동 방법: 한 손으로 팔걸이를 잡고 마사지 휠에 한쪽 다리를 올려 놓고 마사지 휠에 종아리를 앞뒤로 굴려 운동합니다. 두 다리를 번갈아 가며.

10. 3자세 웨이스트 트위스터

운동 방법: 양손으로 난간을 잡고 굳게 서서 몸을 좌우로 돌린다.