러시아 극동지역의 극심한 추운 날씨에 어떤 보온 조치가 있습니까?

겨울의 한파는 늘 움츠러들기 때문에 많은 사람들이 몸을 웅크리고 이불을 덮고 잠을 자려고 노력한다. 실내 에어컨, 문과 창문 폐쇄; 추위를 막기 위해 보온속옷, 스웨터, 긴 바지, 패딩, 모자, 스카프, 마스크, 장갑 등' 보조시설' 을 갖추고 있다. 머리가 밖에 드러나기 때문에 감기에 걸리기 쉽다. 일단 머리가 식으면 감기에 걸리기 쉽다. 머리를 따뜻하게 하고 모자를 쓰는 것이 중요하니 귀를 가리는 것이 좋다. 또한 머리에는 많은 중요한 혈이 있습니다. 두피를 자주 마사지하고 혈액순환을 가속화하고 머리를 따뜻하게 유지한다.

겨울 기후가 춥기 때문에, 사람들은 외출 운동을 원하지 않는다. 사실 추울수록 운동을 해야 한다. 운동은 추위를 몰아내는 가장 좋은 방법이기 때문에 항병능력을 강화하고 질병의 발생을 줄일 수 있기 때문이다. 겨울철 운동은 조깅, 자전거 타기, 태극권 등을 선택할 수 있다. 에어로빅, 탁구, 볼링 등 실내 헬스장도 선택할 수 있습니다. 하지만 노인들은 운동을 할 때 힘을 헤아려야 한다. 활동량이 너무 많고 운동량이 너무 많은 운동은 선택하지 마라.

집에 난방 설비를 설치했는데, 일이 없으면 가급적 외출하지 마세요. 하지만 에어컨과 난방의 온도는 너무 높아서는 안 되고 실내외 온도차가 너무 커서 더 추워질 수 있습니다. 따라서 실내 난방 온도는18 C ~ 20 C 로 설정하는 것이 좋습니다. 겨울에는 기후가 건조해서 실내에 깨끗한 물을 자주 붓는다. 일정한 공기 온도를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 실내 온도를 1 에서 2 C 까지 높일 수 있다. 일반적으로 방 꼭대기의 온도는 방 바닥의 온도보다 훨씬 높기 때문에 물을 뿌리면 방 상단의 뜨거운 공기가 바닥으로 흐를 수 있기 때문에 실내 온도는 약간 상승하고 실내 공기는 따뜻하고 신선하다.

이런 극한의 추운 날씨에서는 반드시 보온에 주의해야 하며, "매너만 구하고 온도는 구하지 않는다" 고 해서는 안 된다.