겨울에는 어떻게 몸을 따뜻하게 합니까?

1, 따뜻한 음식

1, 육류쇠고기, 양고기, 개고기, 사슴고기는 모두 내한 음식이다. 이 고기들은 지방, 단백질, 탄수화물이 풍부하다. 적당히 먹으면 기체의 신진대사가 증가하고 내분비 기능이 향상되며 신장익기를 보충하는 효능이 있으며 내한성 효과가 뛰어나다.

2. 채소는 채소의 많은 음식에 좋은 내한성 작용을 한다. 우리 모두' 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹는다' 는 속담을 들었기 때문에 겨울에 무를 먹는 것이 매우 필요하다. 연근, 백합, 고구마, 채소, 배추 등이 있다. 추위를 막는 좋은 작용이 있어 우리의 신체 기능을 보장하고 겨울에 흔히 볼 수 있는 질병을 피한다.

3. 겨울에 매운 음식을 먹습니다. 우리는 샤브샤브, 특히 매운 맛을 좋아합니다. 식욕을 만족시키고 몸을 따뜻하게 합니다. 왜요 고추에는 캅사이신이 풍부하고 생강에는 아로마 휘발유, 고추에는 후춧가루가 함유되어 있어 우리 체내 호르몬 분비를 촉진시켜 추위를 막는 효과를 얻을 수 있기 때문이다.

4. 다시마, 김, 해염, 모발, 해파리, 조개, 배추, 시금치, 옥수수 등 요오드 함유 식품은 갑상선 호르몬 분비를 촉진한다.

2. 따뜻한 옷 입는 법

1, 보온속옷은 현재 시중에 보온속옷 브랜드가 많이 있습니다. 순면의 보온 속옷은 편안함이 높고 보온성이 좋아서 날씨가 추워지면 양복을 입어야 한다.

2. 패딩 조끼, 이런 조끼는 작고 얇지만 속은 모두 패딩으로 몸에 따뜻하게 입으며 주로 심장을 감기에 걸리지 않도록 보호합니다.

3. 여기 스웨터는 고순도 동물 모발섬유로 만든 옷입니다. 추운 겨울에 어린 양과 토끼가 그들의 털에 의지하여 추위를 막는다고 상상해 보세요. 이렇게 하면 따뜻하지 않나요?

4. 패딩 겨울, 애미 여성들이 가장 많이 하는 방법은 안에 긴 스웨터를 입고 겉에는 패딩을 입는 것이다. 에어컨 방에 마음대로 들어가 패딩을 벗다. 패딩 안의 충전재는 주로 오리털로 가볍고 푹신하지만 상당히 따뜻하다. 순도가 높은 한 이런 외투는 겨울을 보내기에 충분하다.

3. 보온이 필요한 부위

(1) 머리

머리는 모든 양회의 모임으로 인체의 가장 왕성한 부위이다. 그래서 제일 먼저 달려드는 것은 한사였다. 한기가 머리에 침투하면 감기, 비염, 두통, 치통, 삼지신경통 등을 일으킬 수 있다. 고혈압과 뇌동맥경화를 앓고 있는 중장년층도 고혈압, 급성 심근경색, 뇌졸중에 걸리기 쉽다. 기온이 급강하할 때, 노인들은 외출할 때 얇은 솜털 모자를 쓰고, 비가 올 때 제때에 머리를 보호하여 젖지 않도록 한다. 매일 아침 머리를 빗어 100 회 이상 두피를 약간 뜨겁게 하여 머리 경락기혈이 원활하고 양기 상승과 맥순을 촉진한다. 밤에는 머리를 감지 않는 것이 좋다. 머리를 씻은 후에는 반드시 수건으로 말리거나 드라이어로 말려야 한다.

(2) 입과 코

입코는 공기가 드나드는 통로로, 찬 공기는 호흡과 함께 폐를 침범할 수 있다. 메스꺼움, 구토, 기침, 가래침, 코막힘, 재채기 등. 입과 코가 차갑다는 표현이다. 늦가을에 외출할 때, 노인 친구에게 마스크를 착용하는 것을 추천한다.

(3) 목

목은 인체의 "요새" 이다. 그것은 신경 중추의 가장 중요한 부분이며 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 필수 경로입니다. 감기에 걸리면 경추병을 가중시킬 뿐만 아니라 다른 만성병 또한 유발한다. 따라서 노인들은 늦가을에 립넥을 입고 외출할 때 스카프를 착용하는 것이 심혈관 질환 예방에 좋다.

(4) 배꼽

배꼽은 감기를 가장 두려워하는 곳이고, 장벽 기능이 좋지 않아 감기에 걸리기 쉽다. 따라서 추운 날씨에 노인들은 따뜻한 물주머니와 따뜻한 아기를 사용하여 배꼽을 따뜻하게 유지할 수 있으며, 감기에 걸리지 않도록 몸에 달라붙는 면 조끼를 입는 경우가 많다.

(5) 허리

허리는 신장의 집이고,' 맥' 은 허리를 둘러싸고 있다. 허리가 차가우면 통증과 온몸에 힘이 빠지기 쉽다. 따라서 노인들은 긴 옷이나 허리 보호대를 착용하는 것이 좋다. 시간이 있을 때 손으로 허리를 주무르세요. 양손이 따뜻해지면 허리와 눈을 꼭 누르고 잠시 멈추고 꼬리추골까지 아래로 문지르며 매번 50~ 100 회 씩 온신장양, 기혈 소통작용을 한다.

(6) 발바닥

발 피하 지방층이 얇고 보온성이 떨어지며 심장에서 멀어져 혈액순환이 원활하지 않다. 발이 감기에 걸리면 항병 능력이 떨어지고 만성 기관지염, 천식, 류머티즘 관절통 등 질병 환자가 재발하기 쉽다. 노인들은 보온, 통기, 흡습이 가능한 면양말을 착용하고, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 40 C 정도의 뜨거운 물로 발을 담그고, 한기가 발바닥에서 배출되도록 하는 것이 좋습니다. 그런 다음 발바닥 용천혈을 마사지하여 내장을 조절하는 역할을 한다.