내부 교차 단계 분해 튜토리얼

인사이드 크로스스텝 분해 튜토리얼은 다음과 같습니다.

1. 먼저 발을 모으고 똑바로 서세요.

2. 왼쪽으로 한 발짝 내딛으며 왼발의 발가락을 약간 바깥쪽으로 돌리는 동시에 오른발의 발끝으로 서세요.

3. 그런 다음 오른쪽으로 한 걸음 내딛고 오른발의 발가락을 약간 안쪽으로 돌리는 동시에 왼발의 발끝으로 서십시오.

4. 왼쪽으로 한 걸음 더 나아가 왼발의 발가락을 곧은 자세로 되돌리고 오른발의 발끝으로 서십시오.

5. 오른쪽으로 한 걸음 내딛고 오른발의 발가락을 곧은 자세로 되돌리고, 왼발도 두 발을 모아 원래 위치로 되돌립니다.

6. 내부 크로스 스텝을 완료하려면 한 걸음 내딛을 때마다 점프해야 한다는 점을 강조해야 합니다.

7. 내부 크로스 스텝이 부드럽고 자연스러워지고 음악의 리듬에 맞춰 이길 수 있을 때까지 이 단계를 반복적으로 연습하세요.

춤은 신체적, 정신적 건강에 좋습니다

1. 체력 및 체중 감량: 고스트 스텝 댄스는 참가자들이 빠르고 역동적인 동작을 고강도로 사용해야 하므로 체력이 좋습니다. 효과가 있으며 칼로리 소모, 체중 감량, 몸매 형성에 도움이 됩니다.

2. 심폐 기능 향상: 고스트 댄스의 고강도 운동은 심폐 기능을 향상시키고 심혈관 기능을 향상시키며 체력 향상에 중요한 역할을 합니다.

3. 심리적 조정: 춤은 긴장과 스트레스를 완화하고 정신 건강을 효과적으로 개선하며 기분을 상쾌하게 해줍니다.

4. 신체 조화 운동: 고스트 스텝 댄스에 포함된 댄스 스텝은 다양하고 빠른 속도로 신체 조화와 감수성을 발휘할 수 있습니다.

5. 친구 사귀기: 고스트 스텝 댄스는 마음이 맞는 댄서를 만들고 사교계를 넓힐 수 있는 매우 흥미로운 그룹 활동입니다.